安胎食譜怎么樣健康

孕婦在懷孕初期應(yīng)該營養(yǎng)全面科學(xué)的搭配膳食和日常要食用的食物，更要避免懷孕營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的滑胎。孕婦的飲食應(yīng)該少量多餐，以清淡安全健康為主。

一、懷孕初期吃什么最安胎

1、很多孕婦懷孕初期都會孕吐，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物上的營養(yǎng)，可以隨時吃一點高熱量的食物。比如花生、核桃、餅干、酸奶等食物。

2、懷孕早期應(yīng)該注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。雞蛋、瘦肉、肌肉等。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒怪破?。這些都是比較容易消化的，氨基酸含量也很高。

3、懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是非常全面的。在飲食調(diào)節(jié)上應(yīng)該注意各種維生素的吸收。多吃一些瓜果蔬菜來補充各種的維生素。

二、懷孕注意事項

1、少吃辛辣的食物，辛辣的食物對人體的刺激和傷害都是很大的，正常人吃多辛辣的食物會容易發(fā)生便秘。

2、不要飲酒，酒精會導(dǎo)致胎兒的畸形和智力低下。

3、不要吃腌制的食品，這類食品雖然很好吃，但是亞硝酸鹽的含量非常高。對孕婦和胎兒都不是很好。

4、少吃添加劑含量過高的食物或腌制食品，多吃純天然綠色的食品。

5、在懷孕的過程中盡量不要化妝。如果要化妝的話口紅和粉底液都要少涂，口紅的含汞量是非常高的。懷孕期間長期的涂抹會造成胎兒的畸形。

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