瑜伽運(yùn)動(dòng)可以有效地拉伸人們的四肢,同時(shí)不同的瑜伽動(dòng)作還能鍛煉到身體不同的部分,對身體非常有益,也是一項(xiàng)深受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)。在日常生活中,除了普通人群喜歡進(jìn)行瑜伽鍛煉以外,不少孕婦也加入這個(gè)隊(duì)伍。不過部分人對孕婦練習(xí)瑜伽有一定誤解,認(rèn)為會影響到胎兒,但是事實(shí)是孕婦適當(dāng)進(jìn)行瑜伽鍛煉不僅可行,而且好處多多。
一、孕婦練瑜伽的好處
1、塑造體型:對于多數(shù)女性來說,最擔(dān)心的便是懷孕后身材走形。所以可以在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行瑜伽練習(xí),從而起到塑造體型的作用。
2、增強(qiáng)盆骨肌肉力量:一般情況下,孕婦有針對性地進(jìn)行瑜伽練習(xí),不僅對身體有益,而且還可以增強(qiáng)自身盆骨肌肉的力量,對生產(chǎn)有利。
3、緩解孕期身體疼痛:女性懷孕后,由于肚子不斷增長,易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。而孕婦在練習(xí)瑜伽時(shí),可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán),從而有效地緩解相關(guān)癥狀。
4、減輕壓力:所有初次懷孕的女性都對分娩有著恐懼心理,所以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以起到減輕壓力、舒緩心情的作用。
二、孕婦練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
1、切忌進(jìn)行高難度動(dòng)作:孕婦進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí),一定不要做高難度動(dòng)作,若超出身體負(fù)荷,則易傷害到母體和胎兒。
2、切忌獨(dú)自進(jìn)行;一般情況下,孕婦需要專業(yè)人士在旁進(jìn)行指導(dǎo),忌獨(dú)自練習(xí),以免出現(xiàn)意外。
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