做月子可以吃什么

做月子可以吃什么

剛生完孩子的媽媽，身體處于和虛弱的狀態(tài)，本身的抵抗力已經(jīng)下降，還要加上要生奶給寶寶吃，故應(yīng)該給孕婦吃一些能夠促進(jìn)乳汁分泌和幫助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)元?dú)獾氖澄?。提倡給產(chǎn)后的媽媽吃易消化、流質(zhì)的食物或者說是新鮮的蔬菜和水果，水果和蔬菜里面富含維生素B族類和礦物質(zhì)，但是不建議大補(bǔ)的食物，這樣會增加胃的負(fù)擔(dān)。

坐月子可以吃什么

1、吃能提高睡眠質(zhì)量的食物。在懷孕期間孕婦通常會養(yǎng)成一個嗜睡或晚上睡不著的生活習(xí)慣，而在B族維生素中的維生素B12、B2以及B6能很好助眠，故產(chǎn)后媽媽可以多食用花生、蛋類、牛奶、豬肉等。

2、吃富含色胺酸的食物。色胺酸的食物能夠使人的腦神經(jīng)得到充分的放松，使人心情愉快，水果類可以吃香蕉，堅(jiān)果類可以吃南瓜子、芝麻和葵花子，豆類可以吃豆腐和黃豆。

3、吃富含鈣的食物。牛奶、豆類、芝麻等食物里面含豐富的鈣元素，含鈣類的食物具有安定神經(jīng)和改善睡眠的作用。

坐月子的注意事項(xiàng)

1、產(chǎn)后體虛不可吃大補(bǔ)的食物，例如老母雞湯。產(chǎn)后的媽媽身體是處于一種特別虛弱的狀態(tài)，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽，這時產(chǎn)后媽媽腸胃的功能還未恢復(fù)，吃大補(bǔ)的食物會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

2、產(chǎn)后不要吃活血的食物。產(chǎn)后食用活血食物，不但不會幫助媽媽進(jìn)行補(bǔ)血，還會增加出血量，故紅棗、桂圓、赤豆等活血食物不可食用。

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