哺乳期營養(yǎng)的注意事項(xiàng)

哺乳期的媽媽營養(yǎng)是非常重要的，不僅要保證自己基礎(chǔ)的生命活動(dòng)，還需要為寶寶提供一定的營養(yǎng)物質(zhì)。所以在非孕的基礎(chǔ)上，各項(xiàng)營養(yǎng)物質(zhì)均應(yīng)該有所增加。建議合理調(diào)整哺乳期的營養(yǎng)與膳食，來適應(yīng)乳期媽媽，充分滿足寶寶的生長發(fā)育的各種營養(yǎng)素的需要。

哺乳期所需的營養(yǎng)物質(zhì)

1、鐵元素：鐵是造血的主要物質(zhì)，哺乳期的媽媽會(huì)比較容易缺鐵。所以建議吃一些含鐵元素高的食物，比如肝、瘦肉、血、蛋黃、木耳、芝醬、芹菜和黃花菜等。

2、鈣元素：鈣是構(gòu)成寶寶骨骼、牙齒的主要成分，哺乳期媽媽缺鈣可能會(huì)出現(xiàn)腰腿痛、牙痛等不良癥狀，容易四肢無力出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。所以建議吃一些含鈣元素高的食物，比如有奶、肉類、豆類、蛋、木耳、芝麻醬和綠葉蔬菜等。

哺乳期營養(yǎng)的注意事項(xiàng)

1、哺乳期媽媽最好吃原汁原味的食物，注意不要吃或少吃含有食物添加劑的食物，避免寶寶通過乳汁攝入體內(nèi)，影響健康的發(fā)育。

2、哺乳期媽媽需要根據(jù)自己的需求進(jìn)行滋補(bǔ)，不要過度的攝入營養(yǎng)物質(zhì)，避免導(dǎo)致肥胖，后期減肥困難的現(xiàn)象。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/255485.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 孕期奶頭刺痛是怎回事

下一篇: 孕婦可以吃枸杞子