剖腹產(chǎn)后怎樣瘦身

剛剛剖腹產(chǎn)后的新媽媽不能盲目的減肥，因?yàn)樯a(chǎn)后的身體還沒有完全恢復(fù)到孕前水平，加上一些新媽媽負(fù)擔(dān)著寶寶的喂養(yǎng)任務(wù)，這個(gè)時(shí)候正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。剖腹產(chǎn)后減肥不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)緩慢，還會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的產(chǎn)后并發(fā)癥，同時(shí)服用減肥藥是更不可取的。

1、樹立正確的理念。分娩后六個(gè)月是新媽媽減肥的黃金期。但是，剛分娩完的新媽媽不能盲目的通過節(jié)食減肥，應(yīng)該在均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的前提下，科學(xué)的減肥，樹立正確的減肥理念。

2、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。在順產(chǎn)后的第一天，新媽媽就可以嘗試著先下床走路，而出血量多，血壓較低以及剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦可以嘗試著在第三天起床。

3、合理調(diào)整飲食。產(chǎn)后均衡的飲食在產(chǎn)后減肥中起著至關(guān)重要的作用。為了確保嬰兒和新媽媽有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，飲食必須富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，如魚，瘦肉，雞蛋，牛奶，水果和蔬菜等。

4、保持充足的水分?jǐn)z入。減肥的最佳方法無疑是讓自己有飽腹感，這樣能有效控制食物攝入，新媽媽必須確保每天攝取足夠的水，大約8杯左右，水能夠增加自己的飽腹感，并降低對(duì)食物的渴望。

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