女性宮寒怎么保養(yǎng)(宮寒怎么保養(yǎng)？)

女性宮寒怎么保養(yǎng)

如今宮寒的女性越來越多，隨之而來的一系列問題就出現(xiàn)了，輕則會讓女性出現(xiàn)痛經(jīng)，重則會讓女性出現(xiàn)不孕等。那么怎么就知道女性宮寒了呢？女性宮寒有哪些癥狀表現(xiàn)呢？女性宮寒該怎么保養(yǎng)呢？

女性宮寒有哪些表現(xiàn)？

通常有宮寒的女性，會表現(xiàn)為小腹溫度較低，白帶有異味，經(jīng)常痛經(jīng)，經(jīng)血偏黑，月經(jīng)量偏多，月經(jīng)延遲甚至閉經(jīng)。還有的女性面色黯黑，有雀斑等。另外宮寒的女性還會因為子宮冷，而容易使脂肪在體內囤積，導致身體發(fā)胖。有的女性在懷孕后，因為宮寒還會造成胎兒停止發(fā)育，或是容易流產(chǎn)等。

由此可見，宮寒對女性的危害較大，那么宮寒女性該如何保養(yǎng)？

做好保暖工作

宮寒和女性受凍有很大的關系，因此一定要注意保暖，冬天的時候盡量少穿裙子打底褲，打底褲隨厚但密度低，不擋風。夏天的時候不要長時間在空調屋里呆著，尤其是經(jīng)期期間，注意保暖，不要讓冷氣直接吹著自己。

少吃生冷食物

生冷的食物會使女性宮寒，因此要少吃雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、蘿卜、白菜等等，多吃些溫陽之物，如羊肉、桂圓、紅棗、狗肉等。可以多喝點紅糖水、姜湯水等，使身體暖和，使子宮暖和。

進行適當?shù)倪\動

宮寒的人往往不愿意運動，這時就該動起來了，“動則生陽”，平時注意多多運動?？上葟目觳阶撸俚乳_始，然后循序漸進，慢慢到跑步等較為劇烈的運動。還可以做做瑜伽等，也能緩解宮寒。

用艾條溫灸

《黃帝內經(jīng)》云，“藏寒生滿病，其治宜灸”可見艾灸能夠溫經(jīng)絡、散宮寒，補中益氣?？稍趯I(yè)人士的指導下，在氣海穴、關元穴兩個部位，用艾條進行熏烤，每次半個小時作用，長期使用能幫助解除宮寒體質。

女性宮寒對女性的危害較大，因此一定要采取措施保養(yǎng)子宮，使宮寒得到緩解，減少對身體的傷害。

宮寒怎么保養(yǎng)？

治療宮寒，自然需要暖宮，可采取以下方法進行調理：
多運動。中醫(yī)認為“動則生陽”，寒性體質者需要多運動來增加陽氣，尤其要多做有氧運動，可疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變溫暖。運動中和運動后要注意保暖，特別是出汗后，毛孔張開，寒邪容易乘虛而入，如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結，出現(xiàn)宮寒癥狀。
按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴，對固護陽氣、預防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。
少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃。吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫，能溫中散寒，可適當吃點。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
重保暖?？偘芽照{溫度調得很低，寒邪便會悄悄侵入臟腑，傷害子宮。呆在有空調的室內一定要注意保暖，盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，以免受寒。

宮寒怎么調理

很多女性朋友都有宮寒的癥狀，宮寒會使女性出現(xiàn)痛經(jīng)，給她們造成很大的痛苦。嚴重的話還有可能導致無法懷孕，所以如果女性朋友有宮寒，一定要及時的調理，那么宮寒如何調理呢?
導致宮寒產(chǎn)生的原因比較多，很多女性出現(xiàn)宮寒可能是由于生活調理不當導致的，所以平時應該有一個好的生活習慣，不要吃一些過涼的食物，也可以有效的預防宮寒的產(chǎn)生，平時要積極的鍛煉身體。
女性每天午餐或是晚餐之后，喝一杯姜茶能夠有效地驅寒，對宮寒的癥狀有很好的調理作用。宮寒的患者不要吃一些寒性的食物，特別是現(xiàn)在飲食的過程中，應該少吃一些綠豆，或者是苦瓜之類的食物。
宮寒的患者腳部的保暖是非常重要的，所以在天氣比較冷的季節(jié)里，最好不要穿裙子，最好穿一些羊毛襪打底，這樣可以有效地預防腳生寒氣。宮寒的患者一定要給子宮保暖，所以女性最好不要坐冷板凳。多數(shù)情況下都是由于月經(jīng)不調導致的這一現(xiàn)象，所以平時應該通過飲食的方法來改善血循環(huán)，平時應該多吃一些豆制品。
以上的方法對宮寒都是很有好處的，所以大家可以采用這些方式進行調理，沒有宮寒情況的人們也要注重保養(yǎng)身體，這樣才能防止宮寒狀況的發(fā)生。如果宮寒情況比較嚴重的話一定要及時的治療，否則病情會更加嚴重。

女人如何調理宮寒

患有宮寒的女性該如何調理身體呢，下面我為大家介紹女性調理宮寒的方法，歡迎大家閱讀。

女人如何調理宮寒 1、全面保暖，驅寒暖宮

首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間，女性不要久坐冰冷的凳子。

不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

腳是非常重要的，為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”，防止宮寒從腳起，注意腳部保暖，寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2、樂觀心態(tài)+充足睡眠能有效調理宮寒

女性朋友是比較感性的，很情緒也比較敏感，而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調理宮寒，樂觀心態(tài)化解體內郁氣。重視自我保養(yǎng)、調節(jié)身心健康，做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡，及時調節(jié)情緒，保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度，這樣有利于儲藏陽氣。

充足的睡眠非常的重要，對身體健康也非常有好處，能夠幫助我們調理宮寒，“養(yǎng)生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋?！?/p>

睡眠的時候身體的各個器官都得到休息，這樣身體就可以進行自我調節(jié)，身體會更加的健康，充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節(jié)的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環(huán)節(jié)，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發(fā)育，延緩衰老，平衡內分泌。

3、調理宮寒要多運動

經(jīng)常的運動可以促進血液的循環(huán)，可以讓身體自然而然的暖起來，多運動，鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經(jīng)絡和穴位，使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時候到戶外活動，接受自然界中的陽氣。

寒性體質的'女性朋友最好通過運動來改善我們的體質，方法簡單效果較好，還可以經(jīng)常快步走，一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。寒性體質者特別需要通過運動來改善體質?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法。

適當?shù)穆咽飞闲凶撸梢源碳つ_上的穴位，能夠達到養(yǎng)生的效果，能刺激足底的經(jīng)絡和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。

4、飲食調理，祛除宮寒

女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。

少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。

姜茶能夠緩解寒氣，所以玩飯后和一杯姜茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。

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