女性在產后出現肥胖是比較多見的,和產后進補和在孕期身體胖沒有恢復有關系。產后一年想要健康的瘦身,要注意飲食的控制以及結合體育鍛煉。
首先需要注意平時的飲食,要減少食用油膩、高脂肪的食物。多吃青菜水果,多喝水。飲食要清淡,多吃粗糧有飽腹感,而且不容易長肉。其次,還要結合適當地運動鍛煉,可以適當地跑步或者是跳繩、游泳等方式減肥,也可以去做瑜伽。
減肥是一個循序漸進的過程,如果減肥過快會影響到身體健康,所以要科學健康的減肥。
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