電腦女性經期護理有訣竅

電腦女性經期護理有訣竅

經期是女性最為脆弱的時候，而久坐于電腦前的女性在經期則更為脆弱，根據調查顯示35%以上的電腦女性有經期無規(guī)律、疼痛等癥。這是因為受電腦輻射的影響，女性體內雌激素的分泌會失調，從而使經期出現(xiàn)紊亂，再則電腦女性久坐于電腦前，活動量比較少，周身的氣血不暢通，也會出現(xiàn)經期紊亂和痛經的情況。這些病不僅使電腦女性的工作效率降低，還嚴重影響了女性健康，

電腦女性要擺脫電腦對經期的影響，在日常生活中就要加強對經期的護理，科學研究發(fā)現(xiàn)合理的經期護理可以將電腦對經期的影響降低65%。

那么經期應該怎樣護理呢？下面我們給電腦女性介紹幾種方法。

勞逸結合

月經期間，電腦女性可以照常參加工作，但是工作量不要太大。所以電腦女性一定勞逸結合，把握好工作的節(jié)奏。

保持外陰部清潔

女性生殖器外形比較復雜，層次比較多，容易積存污垢，要經常清洗生殖器。特別是在經期，細菌更容易侵入女性的外陰。要養(yǎng)成每日換洗內衣內褲的習慣，而且要用專門的盆去洗外陰。經期時采用淋浴可避免細菌的侵入。

選好衛(wèi)生巾

衛(wèi)生巾要選用柔軟，吸水性強、消過毒、沒有香味、獨立包裝的。最好選用一些知名品牌的衛(wèi)生巾，通常這些衛(wèi)生巾的設計更人性化、更衛(wèi)生。使用衛(wèi)生巾時要盡量避免用手接觸衛(wèi)生巾的表面，防止手上的細菌侵入。

注意保暖

在月經期時，女性常常會有腰酸、下腹墜脹、渾身無力等不適感。此時，女性身體抵抗力下降，特別易受病菌的侵害。所以女性一定要注意保暖，避免雨淋、冷水洗澡等。身體的溫度過低會加重月經不調，同時也可能誘發(fā)其他疾病。

精神上放松

女性在經期情緒通常會不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮、煩躁的負面情緒，而電腦女性又面臨著巨大的工作壓力，精神很緊張。如果電腦女性在經期不能有一個輕松的心態(tài)，就會使得身體內分泌失調，出現(xiàn)經期延長或者痛經。所以電腦女性一定要學會放松自己。

合理飲食

電腦女性在經期一定要注意飲食，合理的飲食可以增強女性的免疫力，減輕經期帶來的疼痛。經期女性的營養(yǎng)流失很多，所以一定要吃一些易消化，并且營養(yǎng)豐富的食物。比如脂肪較少的瘦肉、蛋白質含量較多的雞蛋、大豆、牛奶等。還應多食用可以補血的食物，比如大棗、核桃、桂圓、菠菜等。

另外電腦女忡在經期一定要多喝熱水，可以促進行血液循環(huán)，保證經期正常。

月經不調的女性經期應該怎樣護理呢？

1、不適宜有性生活：月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。

2、不適宜吃太咸、太熱性食物：過咸的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
月經前應及時調和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點鐵皮楓斗、子排、山藥（健脾胃）、當歸、藕（補鐵）、海帶（化痰利尿、通便排毒）。
陰血下泄，陽氣偏旺，這時不能吃陽氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。
月經后要滋陰養(yǎng)血，補充之前流失的氣血，可以煲一些滋補的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃子排、山藥、藕，當然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。
同時在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、泥鰍。最重要的是要多喝開水，疼的時候可以臥床休息、煮點姜汁紅糖水會溫暖肚子，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料以及沾涼水：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛，這也是為什么很多女性前一天過涼后肚子會很疼，經期也盡量不要沾涼水，經期女性很脆弱，所以要好好呵護自己呀。
經期時，女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收。

5、不宜采取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎癥。

6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫，所以經期可以穿寬松舒適的衣服，身體舒服最重要，愛美可以過幾天哦！

7、不宜高聲唱歌、情緒起伏過大或者生氣：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞。經期期間女性會情緒波動，很容易起伏過大、發(fā)脾氣，這些都是正?，F(xiàn)象，過多會擾亂經期，也很傷肝臟。周圍朋友知道后需要多多體諒，特別是男朋友更要多包容安慰女友，同時我們要控制自己做個安靜的女人。

女性經期怎樣護理？

你好：
月經期，由于體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，可導致工作效率低下，情緒變壞、暴躁。這時需要多關心。
在月經期間還應注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。在生活起居上要注意保暖，不要受涼、淋雨。同時還應少吃生冷食物，不要喝冷水。
可以在月經期間，喝點紅糖水。
祝你健康@@！

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