人自出生以后,身體由盛而衰一直在發(fā)生著變化。30歲以后,逐步進(jìn)入中年期,機體生理功能逐漸減弱,這是自然規(guī)律,但不是不可抗拒的。各種疾病的發(fā)展和衰老過程是可以控制和推遲的,關(guān)鍵在于你到40歲后能否科學(xué)地安排自己的生活。中年婦女怎樣才能永葆青春呢?
加強飲食調(diào)理
合理的飲食是健康的基本保證,中年人應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)飲食,講究營養(yǎng),不論吃什么都應(yīng)該講科學(xué),要有規(guī)律。俗話說:“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”這句話是有科學(xué)道理的。
合理飲食應(yīng)做到:
飲食要多樣化,做到葷素搭配、能使?fàn)I養(yǎng)互相補充。
不要偏食和過飽,偏食容易造成某些營養(yǎng)素的不足,成人這樣做還會影響孩子產(chǎn)生同樣的毛病。有不少婦女在即將結(jié)束的飯桌上“自己沖殺打掃戰(zhàn)場”,把剩下的一些飯菜盡可能地全部吃完,這就形成過飽。過飽會使脂肪增加而發(fā)胖,導(dǎo)致許多與肥胖有關(guān)的疾病。
定時進(jìn)餐,還要做到堅持早餐,如每日進(jìn)三餐可以提高食欲,并使消化器官保持規(guī)律的工作,這樣才能保證一天內(nèi)的精力充沛。
吃的不要太咸和太甜,鹽多了會加重腎的功能,進(jìn)而導(dǎo)致血壓升高和浮腫。甜食過多是發(fā)胖的主要原因,還會引起糖尿病。
保證足夠的蛋白質(zhì),減少動物脂肪,血脂高會促使動脈硬化。
為了促進(jìn)消化液的分泌,把多余的膽固醇排出體外,應(yīng)多吃含有纖維的食物,如蔬菜和水果。
堅持體育鍛煉
生命在于運動,適量的體育活動,可以保持中年婦女良好的體型和增加抵抗疾病的能力。每天早晨、下午各活動20分鐘,類似保健操的各種動作。即使在空氣新鮮的環(huán)境中散步也是有益的,每周至少應(yīng)在戶外活動5次,用什么方式都可以,貴在堅持,持之以恒。
注意修飾美容
愛美,是人的天性。婦女使用化妝品打扮自己,是很正常的事。用化妝品,不僅使容貌美,還能起到潤膚、護(hù)膚和防止皮膚衰老的作用。更重要的是美容對人的心理素質(zhì)起到積極影響,增強人的自尊和自愛。
重視疾病預(yù)防
女性到中年,軀體的抗病能力下降,是各種疾病發(fā)生的主要原因。最好每年做一次身體檢查,對乳房、盆腔內(nèi)器官、血壓、血脂、血糖和頸椎、腰前骨關(guān)節(jié)應(yīng)當(dāng)特別注意,至少也要全身的變化情況。
改掉不良嗜好
不吸煙,是中年婦女重要養(yǎng)生之道。還應(yīng)避免酗酒,飲酒太多會增加膽固醇,影響健康;吸煙、酗酒,都會降低人體的免疫能力。
注意勞逸結(jié)合
會休息的人,才會更好地工作。特別是中年婦女,工作、家庭、社會負(fù)擔(dān)都很重,為了更好地把這些方面的事辦好,抽出些時間玩玩是必要的。玩,除了具有積極休息的功能外,還有陶冶性情,增長智力,開擴視野,提高審美情趣以及和諧融洽人際關(guān)系等等的文化功能。
保持樂觀情緒
人不愉快時,眉頭一皺,頭面部就有30多條肌肉收縮,體內(nèi)幾百種酶都要發(fā)生變化,代價很大。面對困難的現(xiàn)實,憂慮倒不如冷靜泰然地去解決問題。人活著,要不斷地排除種種心理障礙,經(jīng)常保持樂觀情緒。康德有句名言:“用微笑的目光看待一切?!睉?yīng)該記住德的這句話。
風(fēng)韻猶存的意思是:風(fēng):風(fēng)度、風(fēng)采;韻:神情、韻致;猶:還,依然;存:保留著。形容中年婦女仍然保留著優(yōu)美的風(fēng)姿。
【成語】:風(fēng)韻猶存
【讀音】:fēng
yùn
yóu
cún
【釋義】:風(fēng):風(fēng)度、風(fēng)采;韻:神情、韻致;猶:還,依然;存:保留著。形容中年婦女仍然保留著優(yōu)美的風(fēng)姿。
【出處】:清·王韜《淞隱漫錄》:“其母雖屬徐娘,豐韻猶饒,老蚌固宜出此明珠?!?br>【近義詞】:風(fēng)姿綽約。
【反義詞】:人老珠黃、老態(tài)龍鐘。
半老徐娘出自于《南史·后妃傳下》。風(fēng)韻猶存出自清·王韜《淞隱漫錄》。
半老徐娘拼音是bàn lǎo xú niáng,意思是指已到中年尚有風(fēng)韻的婦女。
風(fēng)韻猶存拼音是fēng yùn yóu cún,意思是中年婦女仍然保留著優(yōu)美的風(fēng)姿。
擴展資料:
半老徐娘、風(fēng)韻猶存的近義詞:
1、風(fēng)姿綽約
風(fēng):風(fēng)度;綽約:女子姿態(tài)柔美。形容女子風(fēng)韻姿態(tài)柔美動人。
2、綽約多姿
綽約:姿態(tài)優(yōu)美的樣子。形容女子體態(tài)的美。出自唐·蔣防《霍小玉傳》:“年可四十余,綽約多姿,談笑甚媚?!?/p>
參考資料:半老徐娘_ ,風(fēng)韻猶存_
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