正確的理解、了解月經(jīng)(怎么理解月經(jīng)周期？)

正確的理解、了解月經(jīng)

月經(jīng)的血量、血色、形態(tài)

經(jīng)歷過一次又一次的月經(jīng)來潮后，我們會發(fā)現(xiàn)這個(gè)"好朋友”來探望我們的時(shí)間慢慢變得越來越規(guī)律了。

血量

月經(jīng)的血量一般在50毫升到80毫升之間。如果經(jīng)血量都低于50毫升或者高于100毫升，就屬于病理性表現(xiàn)。

血色

月經(jīng)排除的經(jīng)血血色稱為經(jīng)色，正常的月經(jīng)血色為稍微發(fā)暗的紅色。如果經(jīng)血一直呈現(xiàn)鮮紅、深紅或是棕色等異常的顏色，就說明月經(jīng)不正常了。

形態(tài)

月經(jīng)的形態(tài)一般是指月經(jīng)所呈現(xiàn)的性狀。正常的情況下，月經(jīng)經(jīng)血應(yīng)該呈現(xiàn)出沒有特殊的氣味，并不過分稀清或是粘稠、不容易凝固、也不會夾雜明顯的血塊狀物質(zhì)的形態(tài)。

月經(jīng)期的禁忌:

不宜安排過重的學(xué)習(xí)或是工作負(fù)擔(dān)，不宜超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。

月經(jīng)期間女性不宜做重體力勞動(dòng)和太過激烈的運(yùn)動(dòng)。

不要穿過于緊身的內(nèi)衣褲，不然會造成經(jīng)血不暢，長此以往甚至?xí)斐勺訉m內(nèi)膜異位癥。

盡量放松心情，避免情緒過于激動(dòng)造成月經(jīng)經(jīng)期延長、痛經(jīng)等。

月經(jīng)期間一定要注意保暖，不要受寒涼，避免淋雨、盆浴、游泳。

不要拔牙，拔牙會出現(xiàn)出血過多的情況，直接導(dǎo)致食欲下降、營養(yǎng)不良。

月經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)：

女性在行經(jīng)期間，不宜進(jìn)行快跑、踢球、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳、練啞鈴等，過于激烈的運(yùn)動(dòng)會造成盆腔充血、生殖器官內(nèi)韌帶扭傷，導(dǎo)致子宮移位造成子宮內(nèi)膜異位癥。

月經(jīng)期的飲食:

女性行經(jīng)期間忌食生冷、辛辣、油炸的食物，忌飲咖啡、濃茶等咖啡因含量過高的飲料。應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等，注意營養(yǎng)的均衡健康。

怎么理解月經(jīng)周期？

從月經(jīng)的第一天開始，一直到下一次月經(jīng)來潮的第一天，算一個(gè)完整的月經(jīng)周期。一般的情況下，月經(jīng)周期是以一個(gè)月來計(jì)算的，但事實(shí)上因人而異。月經(jīng)周期計(jì)算應(yīng)包括月經(jīng)來潮的時(shí)間，有些女性只計(jì)算月經(jīng)干凈的時(shí)間，這樣就可能認(rèn)為月經(jīng)周期縮短了。一個(gè)月經(jīng)周期一般為21-35天，平均28天，月初及月末各來潮1次也是正常的。
月經(jīng)周期怎么算正常？不同女性，月經(jīng)周期長短也有所不同，出現(xiàn)提前或錯(cuò)后7-10天，屬于在正常范圍，只要能保持一定的規(guī)律性就不認(rèn)為是月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)周期也叫卵巢周期，分為四個(gè)階段，包括濾泡期、排卵期、黃體期和月經(jīng)期：
1、濾泡期：濾泡期是由月經(jīng)來潮的第一天至排卵日。這段期間受到濾泡刺激素的影響，體內(nèi)雌激素荷爾蒙濃度升高，濾泡逐漸成熟，子宮內(nèi)膜增厚。
2、排卵期：排卵期是指卵細(xì)胞和周圍卵丘顆粒細(xì)胞一起被排出的過程。女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。
3、黃體期：黃體期是指排卵后到月經(jīng)來潮的前一天，卵巢受黃體刺激素的影響，分泌黃體素，維持增厚的子宮內(nèi)膜，以利受精卵著床，若無受精卵著床，子宮內(nèi)膜便會崩解，月經(jīng)周期隨著月經(jīng)來潮結(jié)束。
4、月經(jīng)期：每次月經(jīng)持續(xù)時(shí)間稱為月經(jīng)期，一般是2-8天，平均4-6天。一般月經(jīng)期沒有特殊的癥狀，但經(jīng)期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性會出現(xiàn)下腹及腰骶部下墜不適或者子宮收縮痛，并可能出現(xiàn)腹瀉等腸胃功能紊亂癥狀。

女生應(yīng)該怎樣正確的對待月經(jīng)期呢？

覺得每個(gè)女孩都有這么一段時(shí)間，所以要特別注意，尤其是在月經(jīng)時(shí)期，多和媽媽溝通一下，注意自己的衛(wèi)生和休息
女孩月經(jīng)期間應(yīng)該注意觀察癥狀、注意衛(wèi)生、適當(dāng)休息、補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)節(jié)情緒。
第一，女生在月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)注意自己月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)持續(xù)時(shí)間是否正常、月經(jīng)出血量是否正常、月經(jīng)血顏色是否正常、出現(xiàn)的合并癥狀是否為月經(jīng)常見癥狀。如果出現(xiàn)月經(jīng)血量過多或者極少、劇烈腹痛、月經(jīng)持續(xù)時(shí)間顯著延長、月經(jīng)血液中含有大量凝血塊或者團(tuán)塊狀物質(zhì)等癥狀，應(yīng)該及時(shí)到婦 科就診。
第二，月經(jīng)期間出現(xiàn)子宮內(nèi)膜脫落，更應(yīng)該注意婦科衛(wèi)生，避免出現(xiàn)婦科炎癥。
第三，月經(jīng)期間應(yīng)該適當(dāng)休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能增加月經(jīng)出血量，加重腹痛癥狀。
第四，月經(jīng)期間會丟失一定量的血液，在保持均衡飲食的前提下，可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)以及含鐵食物的攝入，有助于造血。
第五，月 經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)盡可能保證開朗樂觀的情緒，盡可能避免焦慮抑郁情緒。
女性在經(jīng)期需要適量的多喝水，多喝水能夠加速身體毒素的排出，特別是有過尿 道炎的女性，多喝水能夠多排尿，防止尿 道炎的復(fù)發(fā)。

女生經(jīng)期要注意什么？對付痛經(jīng)有什么方便特效的方法嗎？

1、月經(jīng)期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣痛經(jīng)，冷氣開著痛經(jīng)吃什么，在冷氣房里還是要多穿件衣服。 2、月經(jīng)期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經(jīng)期期間，可中午洗頭。 3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了痛經(jīng)吃什么，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓月經(jīng)期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛痛經(jīng)吃什么，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。 4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。 5、不要太情緒化：據(jù)說女孩子月經(jīng)期時(shí)很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期痛經(jīng)吃什么，也很傷肝臟喔。 6、忌盆?。阂?yàn)樵陆?jīng)期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。 7、吃點(diǎn)甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樵陆?jīng)期吃一點(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。 8、不要太情緒化：據(jù)說女孩子月經(jīng)期時(shí)很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。 9、臉部清潔工作要做好：月經(jīng)期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，月經(jīng)期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。身體里臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據(jù)說就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。 10、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)：在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。 11、月經(jīng)期宜食：月經(jīng)期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝痛經(jīng)吃什么，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的月經(jīng)期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心痛經(jīng)怎么辦，還有酒釀煮蛋也很好。月經(jīng)期后期痛經(jīng)怎么辦，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的，不是坐月子喝的生化湯痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)怎么辦，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。 ? ? 二章 ①注意經(jīng)期衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，準(zhǔn)備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，不要和別人互相串換借用，以免通過盆傳染疾病。 不要用洗過臉或腳的水來洗陰部痛經(jīng)吃什么，更不要幾個(gè)人共用一盆洗；經(jīng)期中的洗浴痛經(jīng)怎么辦， 應(yīng)是淋浴為好，不洗盆浴或坐浴。 衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔痛經(jīng)吃什么，最好使用正規(guī)渠道進(jìn)貨的衛(wèi)生紙、衛(wèi)生巾及墊，內(nèi)褲要勤換、勤洗，洗后用開水燙一下，以減少細(xì)菌的感染及血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的 刺激，并在太陽下晾曬。大便后要從前向后擦拭痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)吃什么，以免將贓物帶入陰道，引起炎癥 。 ②飲食需營養(yǎng)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散痛經(jīng)吃什么，更需充足的營養(yǎng)，多吃富含高蛋白、高 熱量、大量維生素的食品；飲食宜清淡少刺激痛經(jīng)怎么辦，軟和痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)怎么辦，易于消化；不過食生冷及辛辣香燥傷津的食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜。 ③月經(jīng)期的禁忌：月經(jīng)期女性體質(zhì)較弱，過冷過熱的刺激痛經(jīng)怎么辦，以及外界細(xì)菌入侵 都易影響正常的行經(jīng)。故月經(jīng)期應(yīng)防止高溫日曬、風(fēng)寒雨淋；經(jīng)期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗頭、洗腳，或久坐冷地等；月經(jīng)時(shí)，防御病菌的能力減弱。因此痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)怎么辦，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。④調(diào)節(jié)控制情緒：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情緒異常是重要的致病因素之一痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)怎么辦，而精神情緒的突然變化對月經(jīng)的影響尤為明顯。故月經(jīng)期一定要保持良好的情緒，心情舒暢痛經(jīng)吃什么，避免大喜大悲、過于憤怒等不良情緒刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。⑤勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)痛經(jīng)怎么辦，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)痛經(jīng)怎么辦，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)，會導(dǎo)致盆腔過度充血痛經(jīng)怎么辦痛經(jīng)吃什么，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等，故應(yīng)該避免；要 保證充足睡眠，以保持充沛精力。⑥堅(jiān)持建立月經(jīng)卡，正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期 內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生痛經(jīng)怎么辦，有利于監(jiān)測自身的變化及防治各種婦科疾病。精神情緒的突然變化對月經(jīng)的影響尤為明顯痛經(jīng)怎么辦，所以身邊伴侶應(yīng)該多關(guān)心理解，盡量不要讓身邊的她干繁重的腦力及體力勞動(dòng)。? ? ? 三章 女性經(jīng)期的十個(gè)不當(dāng)之舉? 不當(dāng)之舉1、情緒激動(dòng)經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動(dòng)，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動(dòng)痛經(jīng)吃什么，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。 據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動(dòng)都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化痛經(jīng)吃什么，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動(dòng)脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。 進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春痛經(jīng)怎么辦，身體機(jī)能活動(dòng)逐漸平衡狀態(tài)痛經(jīng)吃什么，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。接近分泌期痛經(jīng)怎么辦，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足痛經(jīng)怎么辦，神經(jīng)內(nèi)分泌活動(dòng)平穩(wěn)痛經(jīng)怎么辦，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)痛經(jīng)吃什么，雌激素和孕激素的量又開始下降痛經(jīng)怎么辦，接踵而來的又是下一個(gè)月經(jīng)期?？梢姡栽谠陆?jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動(dòng)是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。1、 合理安排時(shí)間鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛痛經(jīng)吃什么，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高痛經(jīng)怎么辦，故應(yīng)充分利用這段有效時(shí)間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。2、 避免不利因素的影響月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制痛經(jīng)怎么辦，盡量減少情緒波動(dòng)。? 不當(dāng)之舉2、過于勞累經(jīng)期要注意合理安排作息時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)與體力勞動(dòng)，做到勞逸結(jié)合。 經(jīng)期為什么會痛經(jīng)？可能與經(jīng)期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān)。痛經(jīng)有關(guān)的因素是：(1)注意經(jīng)期、孕期衛(wèi)生不夠；過早開始性生活；性伴侶數(shù)多，引起炎癥。(2)過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作，引起粘連炎癥。(3)避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系痛經(jīng)吃什么，尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)吃什么，常?？梢约又赝唇?jīng)的程度，這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后，子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量增高，導(dǎo)致痛經(jīng)加重。而避孕藥內(nèi)含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀?？诜茉兴巹t會降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度。(4)月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴(yán)重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響，但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛，故若經(jīng)期時(shí)間較長者往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也長，這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出。(5)其它因素：有人報(bào)道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng)。也有報(bào)道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴(yán)重，而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛。小編推薦：對付痛經(jīng) 香蕉牛奶加蜂蜜? 不當(dāng)之舉3、飲濃茶經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水痛經(jīng)怎么辦，不宜飲濃茶。因?yàn)闈獠韬Х纫蜉^高痛經(jīng)怎么辦痛經(jīng)怎么辦，能刺激神經(jīng)和心血管痛經(jīng)怎么辦，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合痛經(jīng)怎么辦，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外痛經(jīng)怎么辦，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。? 不當(dāng)之舉4、營養(yǎng)不足因?yàn)樵陆?jīng)來潮后每月要損失一定量的血液痛經(jīng)怎么辦，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點(diǎn)雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。女性經(jīng)期別吃這些東西1.生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效痛經(jīng)怎么辦，在平時(shí)食用痛經(jīng)怎么辦痛經(jīng)吃什么，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品痛經(jīng)怎么辦，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。 2.辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時(shí)，菜時(shí)，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。 3.影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 有些女性的痛經(jīng)癥狀已經(jīng)超出可以忍受的范圍痛經(jīng)吃什么，如果藥物也不能起到任何作用，就必須盡快找醫(yī)生檢查，讓醫(yī)生了解你痛經(jīng)的嚴(yán)重程度非常重要痛經(jīng)怎么辦痛經(jīng)怎么辦，醫(yī)生會視情況為你做子宮內(nèi)膜異位癥的診斷檢查。4.女人在經(jīng)期可以飲酒嗎？醫(yī)生告訴我們：經(jīng)血的分泌至多不過50-120g，酒精還不至于對此產(chǎn)生什么影響。 另外痛經(jīng)吃什么，在經(jīng)期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多痛經(jīng)吃什么，這也是因?yàn)樵诮?jīng)期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時(shí)期痛經(jīng)怎么辦，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。既生為女人，在經(jīng)期期間，無論怎樣喜歡喝酒痛經(jīng)吃什么痛經(jīng)吃什么，還是應(yīng)該切實(shí)地保護(hù)自己。

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