呵護(hù)卵巢的果蔬汁

不知從何時(shí)開(kāi)始，美容院里都不約而同地增添了一項(xiàng)全新的服務(wù)一一卵巢保養(yǎng)。據(jù)“美容顧問(wèn)”的說(shuō)法就是卵巢是女性重要的生理器官，它的健康與否決定了女性是否容顏永駐，內(nèi)心是否樂(lè)觀豁達(dá)。如果卵巢產(chǎn)生了病變，則會(huì)加快女性的衰老。

顧問(wèn)們說(shuō)的理論倒是沒(méi)有大錯(cuò)，卵巢是分泌雌性激素的重要器官，而雌性激素不僅決定了女性的性征，也可以對(duì)代謝產(chǎn)生重要影響。若卵巢提前衰老，則會(huì)產(chǎn)生諸如月經(jīng)不調(diào)、陰道萎縮干澀、性生活障礙、皮膚暗啞無(wú)光、免疫力低下、易怒抑郁等癥狀。

然而，具體到保養(yǎng)方法上，就有待商榷了。美容院習(xí)慣的做法是將植物精油涂抹在小腹上，然后通過(guò)按摩促使精油的吸收。

的確，植物精油含有植物精華，可是經(jīng)諸多程序萃取以后，其香味早已多過(guò)營(yíng)養(yǎng)。而且，在通過(guò)浸入皮膚和皮下脂肪讓身體吸收，真正到達(dá)身體內(nèi)部的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)少得可憐，自然效果不大。

與其如此麻煩，倒不如直接把含有相應(yīng)養(yǎng)分的食物吃到肚里更有效。要保養(yǎng)卵巢，你需要可以提供天然雌性激素、維生素E和膠原蛋白的食物。而果蔬中并不缺少這類(lèi)食物。

黑芝麻豆?jié){

原料：黑芝麻10克，大豆200克，蜜蜂少許。

做法：

將大豆洗凈先用水浸泡一個(gè)晚上備用。

把黑芝麻在鍋里翻炒一下，隨后將泡好的大豆和黑芝麻一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后加入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

養(yǎng)分和功效：大豆中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，更有天然雌性激素，可以起到保養(yǎng)卵巢的功效。

果蔬月份：一年四季都有。

禁忌人群：無(wú)。

Tips：常吃大豆，有利健康

大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、可溶性纖維和異黃酮等物質(zhì)，它們都是保持身體健康的重要元素。

大豆的蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，可以提高人體免疫。

卵磷脂可以分解血管壁上的脂肪，防止血管硬化，避免出現(xiàn)心血管疾病。而且還能降低脂肪肝的發(fā)病幾率。

可溶性纖維具有通便、降低膽固醇含量的作用。

異黃酮是一種天然雌性激素，能夠減輕更年期癥狀，延緩細(xì)胞衰老公。保持女性肌膚彈性。

此外，大豆中含有的抑制胰酶的物質(zhì)可以起到防止和緩解糖尿病的效果，也是糖尿病患者很好的保健食品。

抹茶香蕉牛奶

原料：抹茶20克，香蕉半個(gè)，脫脂牛奶200ml，水100ml。

做法：

香蕉去皮切片備用。

將水燒開(kāi)，倒入抹茶中攪勻。

隨后一邊攪動(dòng)抹茶一邊摻入牛奶。

把香蕉和抹茶牛奶一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后即可飲用。

養(yǎng)分和功效：抹茶中含有豐富的維生素E，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快卵巢代謝，幫助機(jī)體排出廢物保持健康。不僅保養(yǎng)卵巢，還能保持身心健康。

果蔬月份：香蕉成熟于夏秋季節(jié)。

禁忌人群：服用消炎藥者忌香蕉。

獼猴桃梨汁

原料：獼猴桃1個(gè)，鴨梨半個(gè)，水150ml，蜂蜜少許。

做法：

獼猴桃去皮切丁備用。

鴨梨洗凈去皮去核切丁備用。

把獼猴桃和鴨梨一起放入榨汁機(jī)中榨汁，倒出后加入蜂蜜攪勻即可飲用。

養(yǎng)分和功效：獼猴桃中的維生素C可以在體內(nèi)和成膠原蛋白，而膠原蛋白是包括卵巢在內(nèi)的彈性機(jī)體維持正常運(yùn)作的重要元素。因此，及時(shí)補(bǔ)充維生素C，便可以在一定程度上保持卵巢的健康度。

果蔬月份：獼猴桃成熟于夏季，鴨梨成熟于秋季。

禁忌人群：經(jīng)常腹泄和尿頻者忌獼猴桃。

美食課堂：獼猴桃牛柳

怎么？只知道獼猴桃可以生吃、榨汁，不知道它還能用來(lái)做菜么？現(xiàn)在就來(lái)學(xué)學(xué)這道可以滋陰養(yǎng)顏的佳肴獼猴桃吧!

備料：2?3個(gè)，菠蘿1/8個(gè)，牛肉250克，櫻桃少許，蔥、姜、黑胡椒粉等輔料適量。

先將獼猴桃和菠蘿去皮切片，然后將櫻桃洗凈去核備用。

把牛肉切成細(xì)柳，然后用蔥、姜、淀粉、生抽和黑胡椒粉腌制，如果適當(dāng)放一點(diǎn)香油味道會(huì)更好。

大約20分鐘后，將腌制好的牛柳放入油鍋中過(guò)一下，大約七八分熟的時(shí)候撈出瀝干備用。

往凈鍋中倒少許油，加入蔥、姜、牛柳翻炒片刻，此時(shí)可以加入少許紅酒調(diào)味。然后依次加入菠蘿、獼猴桃和櫻桃，待牛肉熟透便可起鍋。

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