坦然面對更年期

坦然面對更年期

更年期是人一生中必經(jīng)的一個階段，在此階段人由中年逐漸步入老年，身體逐漸衰退，它屬于正常的生理現(xiàn)象。內分泌功能的衰退及各器官的衰退會引起身體和心理的一些反應甚至不適感，又由于此期為許多疾病的高發(fā)期，因此便有許多進入更年期的人產生過多的優(yōu)慮和擔心，致使精神緊張，反過來加重更年期的癥狀。

其實，在對更年期有正確認識的前提下，只要樹立良好的心態(tài)，采取積極的預防措施，有了不適感及時咨詢醫(yī)生，及時就診，一般的人都可以順利度過人生的這一階段。所以，坦然迎接更年期的到來，樂觀地看待更年期出現(xiàn)的一些反應，對于更年期階段的女性來說，是非常必要的。

自信隨著身體的衰退，工作能力、社交能力及處理日常事物的能力都會逐漸降低，很容易使人產生"日薄西山"的消極感，覺得自己老而無用了；有的女性會因為性欲降低，對丈夫產生一種愧疚感，同時又會擔心自己在丈夫的心目中失去魅力，擔心丈夫不再喜歡自己，甚至擔心丈夫有外遇。實際上，自信的女人會更有魅力。有了自信，生活才有精神支柱，工作才有進取動力。

樂觀在失去自信的同時，很多更年期女性往往還會對周圍的事物失去興趣,反應冷淡,有的甚至覺得生活毫無意義，因此而想到死亡；有的則是對生活中的事情有過多的優(yōu)慮，易焦慮煩躁，并導致頭痛頭暈、失眠健忘、優(yōu)郁緊張等病癥。換一種心態(tài)，多想想自己曾取得的成就、夫妻間的相知相惜、兒女的美好絲，多接觸美好的大自然，多參力咩富的戶外活動，這樣整個人的精神狀態(tài)都會有很大的改觀。

淡泊〃三十而立，四十而不惑，五十而知天命〃，孔子曾這樣描述人生的不同階段。但由"而立之年"過渡到〃知天命之年"是要經(jīng)歷一畨心理的轉變的。三四十歲正是人生的頂峰時期,而四五十歲的人卻在走下坡路。若此時再過分追求外界的功名利祿，極易產生力不從心之感。想得明白的人，就淡然處之，若不能適時轉變觀念，就會為自己增加額外的心理負擔，影響身體健康。

怎樣治療女性更年期綜合癥？

更年期綜合征的調理方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加治療。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規(guī)律的生活調節(jié)身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合癥的出現(xiàn)，和體內的雌激素下降有著直接的關系，因此要想克服這一癥狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節(jié)體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環(huán)境
這里所說的居住環(huán)境既包括衣食住行的環(huán)境也包括生活的氛圍環(huán)境，衣食住行的環(huán)境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和干熱的環(huán)境都是很不利于緩解女性更年期癥狀。睡眠環(huán)境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期癥狀。

48歲的婦女平時經(jīng)常胸悶，頭暈，犯困，像是中暑為什么

可能是更年期吧 更年期是指婦女從生育能力與性活動旺盛時期逐漸過渡到老年期，是一個逐漸變化的過程。這個時期，女性卵巢功能逐漸衰退，由于功能衰退引起體內內分泌物失調，部分婦女對此變化不適應，而出現(xiàn)了一系列的臨床癥狀。 1.月經(jīng)失調。月經(jīng)從不規(guī)律到停止；月經(jīng)周期延長，血量減少，間歇停經(jīng)直至絕經(jīng)；月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，血量增多，大出血或淋漓不止；突然絕經(jīng)。 2.植物性神經(jīng)失調。一陣潮熱涌向頭頸部以至遍及全身，發(fā)熱后出汗，有時頭暈，眼前發(fā)黑，心跳加快，胸悶，情緒不穩(wěn)定，憂慮，記憶力減退，注意力不集中，愛發(fā)火、失眠，有時喜怒無常。 3.新陳代謝障礙。身體漸漸發(fā)胖，脂肪常常堆積在腹部、臀部，由于血管彈性減退，容易出現(xiàn)血管硬化或梗塞，有時出現(xiàn)輕度或隱性糖尿病自己不察覺。皮膚和皮脂腺萎縮，皮膚干燥，有時瘙癢。80%的婦女出現(xiàn)骨質疏松，腰酸背痛。 4.生殖器官萎縮。陰道分泌物減少，性生活疼痛或性交困難，因生殖器黏膜變薄，抗菌能力下降，容易導致泌尿生殖道細菌感染。 更年期是婦女一生之中必經(jīng)的生理過程，這個過程是暫時的，處于這個時期的婦女應該消除恐懼心理，加強意志控制，保持平穩(wěn)心態(tài)，逐漸適應這種變化。 應對:家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期?！褡约阂谷幻鎸Ω昶谑且粋€正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。●定期去醫(yī)院體檢為預防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥，這一時期的婦女應定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療?！窦訌姴莛B(yǎng)，多做戶外運動更年期是身體老化的一個標志，所以必須多補充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體，增強體質，同時要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解?！窠o自己營造一份快樂的心情雖然在更年期會有諸多不適，但依然可以讓自己過得快樂。參加一些集體活動，多與同齡人交流，跳跳舞，患者會變得更開朗，良好的心情會讓人忘記很多煩惱。

什么是更年期綜合癥？

圍絕經(jīng)期綜合征中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發(fā)生于45～55歲，大多數(shù)婦女可出現(xiàn)輕重不等的癥狀，有人在絕經(jīng)過渡期癥狀已開始出現(xiàn)，持續(xù)到絕經(jīng)后2～3年，少數(shù)人可持續(xù)到絕經(jīng)后5～10年癥狀才有所減輕或消失。人工絕經(jīng)者往往在手術后2周即可出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征，術后2個月達高峰，可持續(xù)2年之久。
1.月經(jīng)改變
月經(jīng)周期改變是圍絕經(jīng)期出現(xiàn)最早的臨床癥狀，分為3種類型：
（1）月經(jīng)周期延長，經(jīng)量減少，最后絕經(jīng)。
（2）月經(jīng)周期不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少而停止。
（3）月經(jīng)突然停止，較少見。由于卵巢無排卵，雌激素水平波動，易發(fā)生子宮內膜癌。對于異常出血者，應行診斷性刮宮，排除惡變。
2.血管舒縮癥狀
臨床表現(xiàn)為潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)，是圍絕經(jīng)期綜合征最突出的特征性癥狀。潮熱起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，少數(shù)婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區(qū)域患者感到灼熱，皮膚發(fā)紅，緊接著爆發(fā)性出汗。持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等，發(fā)作頻率每天數(shù)次至30～50次。夜間或應激狀態(tài)易促發(fā)。此種血管功能不穩(wěn)定可歷時1年，有時長達5年或更長。
圍絕經(jīng)期綜合征又稱更年期綜合征（MPS），指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群。絕經(jīng)可分為自然絕經(jīng)和人工絕經(jīng)兩種。自然絕經(jīng)指卵巢內卵泡用盡，或剩余的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發(fā)育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經(jīng)。人工絕經(jīng)是指手術切除雙側卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治療和化療等。單獨切除子宮而保留一側或雙側卵巢者，不作為人工絕經(jīng)。
圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少。女性全身有400多種雌激素受體，分布在幾乎女性全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少，就會引發(fā)器官和組織的退行性變化，出現(xiàn)一系列的癥狀。
1.神經(jīng)遞質
下丘腦神經(jīng)遞質阿片肽（EOP）、腎上腺素（NE）、多巴胺（DA）等與潮熱的發(fā)生有明顯的相關性。5羥色胺（5-HT）對內分泌、心血管、情感和性生活等均有調節(jié)功能。
2.遺傳因素
孿生姐妹圍絕經(jīng)期綜合征開始時間完全相同，癥狀和持續(xù)時間也極相近。個體人格特征、神經(jīng)類型、文化水平、職業(yè)、社會人際、家庭背景等與圍絕經(jīng)期綜合征發(fā)病及癥狀嚴重程度有關。提示本病的發(fā)生可能與高級神經(jīng)活動有關。
1.精神心理治療
心理治療是圍絕經(jīng)期綜合征治療的重要組成部分，可輔助使用自主神經(jīng)功能調節(jié)藥物，如谷維素、地西泮（安定）有助于調節(jié)自主神經(jīng)功能。還可以服用維生素B6、復合維生素B、維生素E及維生素A等。給病人精神鼓勵，解除疑慮，建立信心，促使健康的恢復，建議病人采取以下措施延緩心理衰老。
（1）科學地安排生活 保持生活規(guī)律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節(jié)，忌煙酒。為預防骨質疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。
（2）堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動 堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
（3）充實生活內容 如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。
（4）注意性格的陶冶 更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，有利于順利渡過圍絕經(jīng)期。
2.激素替代療法（HRT）
圍絕經(jīng)期綜合征主要是卵巢功能衰退，雌激素減少引起，HRT是為解決這一問題而采取的臨床醫(yī)療措施，科學、合理、規(guī)范的用藥并定期監(jiān)測，HRT的有益作用將超過其潛在的害處。
（1）HRT臨床應用指南 根據(jù)2003年中華醫(yī)學會婦產科分會絕經(jīng)學組對圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女治療原則執(zhí)行。
（2）藥物種類和制劑 ①雌激素 天然甾體類雌激素制劑如雌二醇、戊酸雌二醇、結合雌激素、雌三醇、雌酮；部分合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚；合成雌激素如尼爾雌醇。②孕激素 對抗雌激素促進子宮內膜生長的作用。有3類：19-去甲基睪酮衍生物（如炔諾酮）、17-羥孕酮衍生物（如甲羥孕酮）、天然孕酮（如微粉化黃體酮）。③雌、孕、雄激素復方藥物 替勃龍進入體內的分解產物具有孕激素、雄激素和弱的雌激素活性，不刺激子宮內膜增生。
（3）用藥途徑 有口服給藥、陰道給藥、皮膚給藥，可依據(jù)病情及病人意愿選用。
（4）常用方案 ①連續(xù)序貫法 以28天為一個療程周期，雌激素不間斷應用，孕激素于周期第15～28天應用。周期之間不間斷。本方案適用于絕經(jīng)3～5年內的婦女。②周期序貫法 以28天為一個治療周期，第1～21天每天給予雌激素，第11～21天內給予孕激素，第22～28天停藥。孕激素用藥結束后，可發(fā)生撤藥性出血。本方案適用于圍絕經(jīng)期及卵巢早衰的婦女。③連續(xù)聯(lián)合治療 雌激素和孕激素均每天給予，發(fā)生撤藥性出血的幾率低。適用于絕經(jīng)多年的婦女。④單一雌激素治療 適用于子宮切除術后或先天性無子宮的卵巢功能低下婦女。⑤單一孕激素治療 適用于絕經(jīng)過渡期或絕經(jīng)后圍絕經(jīng)期癥狀嚴重且有雌激素禁忌證的婦女。⑥加用雄激素治療 HRT中加入少量雄激素，可以起到改善情緒和性欲的作用。
（5）HRT的最佳劑量 為臨床效應的最低有效量，能達到治療目的，阻止子宮內膜增生，血中E2含量為絕經(jīng)前卵泡早期水平。
（6）用藥時間 ①短期用藥 持續(xù)HRT5年以內，稱為短期用藥。主要目的是緩解圍絕經(jīng)期癥狀，通常1個月內起效，4個月達到穩(wěn)定緩解。②長期用藥 用于防治骨質疏松，至少持續(xù)3～5年以上。
（7）副作用及危險性 子宮出血、性激素副作用、孕激素的副作用、子宮內膜癌、乳腺癌。
3.防治骨質疏松可選用以下非激素類藥物
（1）鈣劑 作為各種藥物治療的輔助或基礎用藥。絕經(jīng)后婦女的適當鈣攝入量為1000mg/d～1500mg/d，65歲以后應為1500mg/d。補鈣方法首先是飲食補充，不能補足的部分以鈣劑補充，臨床應用的鈣劑有碳酸鈣、磷酸鈣、氯酸鈣、枸櫞酸鈣等制劑。
（2）維生素D 適用于圍絕經(jīng)期婦女缺少戶外活動者，每天口服400～500U，與鈣劑合用有利于鈣的完全吸收。
（3）降鈣素 是作用很強的骨吸收抑制劑，用于骨質疏松癥。有效制劑為鮭降鈣素。
（4）雙膦酸鹽類 可抑制破骨細胞，有較強的抗骨吸收作用，用于骨質疏松癥。常用氨基雙膦酸鹽。

更年期怎么治療？怎么治療更年期？

更年期的調理方法
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態(tài)度對待老年的來臨，這有利于預防更年期綜合癥的發(fā)生。而且如果發(fā)生了，也可減輕癥狀和易于治療。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加治療。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規(guī)律的生活調節(jié)身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合癥的出現(xiàn)，和體內的雌激素下降有著直接的關系，因此要想克服這一癥狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節(jié)體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環(huán)境
這里所說的居住環(huán)境既包括衣食住行的環(huán)境也包括生活的氛圍環(huán)境，衣食住行的環(huán)境上要保證有充足的日曬和通風，濕熱和干熱的環(huán)境都是很不利于緩解女性更年期癥狀。睡眠環(huán)境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期癥狀。

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