懷孕早期的女性出現(xiàn)貧血的話要怎么辦,貧血的問題經(jīng)常出現(xiàn),而且孕媽媽很容易出現(xiàn)貧血的群體,針對這個問題,要及時的去調(diào)理,以免導致胎兒發(fā)育不良,懷孕早期貧血吃什么食物比較好你知道嗎,下面就來看看這些補血的食譜。
椒油熗藕片
材料:500克藕片,10克姜,3克鹽,20克胡麻油,10克醋,3克味精。將切成末,藕去皮切片,洗凈,放在開水當中焯熟,晾涼后瀝干。
做法:先把藕片中放入鹽,味精,醬油,醋放上姜末,將花椒油熗在藕片上就可以了。
營養(yǎng)速查:藕含有豐富的鐵,對于缺鐵性貧血非常有改善作用。而且蓮藕中含有的植物蛋白和維生素是比較豐富的,不僅可以給懷孕早期補血,而且也可以有提高免疫力的作用,適合孕媽媽吃的一道食譜。
味羊肉驅(qū)寒清湯
材料:羊腿骨(一般菜市場都有地賣,大概在3-5元左右/斤),羊肉,豆腐,白菜,香菜。
配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。
做法:
1.羊腿骨洗凈,每根剁成兩段可看到骨髓;
2.放入電壓力鍋中,加一點料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,倒入水(多加些,依鍋的大小,可加入2/3鍋即可),燉25-30分鐘;
3.羊肉洗凈切薄片,備用;
4.豆腐切塊,備用;白菜洗凈,留菜葉,手撕成小片,備用;
5.香菜洗凈,切小段,備用;
6.將燉好的羊肉清湯倒入沙鍋中,開小火,依次放入羊肉,豆腐,白菜,豆腐,逐漸開大火,開鍋后再次調(diào)到小火,蓋鍋蓋燉2-3分鐘,加入適量的鹽,香菜,即可。
營養(yǎng)速查:羊肉營養(yǎng)豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛或者是營養(yǎng)不良的情況,對于孕媽媽虛寒體質(zhì)的調(diào)理有改善的作用。喝湯的時候加點醋,可以促進鈣質(zhì)的吸收和利用,而且也可以有很好的促進食欲和代謝的作用。
關(guān)于懷孕早期貧血吃什么的問題,上面的這些食譜就是不錯的選擇了,這些食譜可以有很好的緩解貧血的作用,對于改善食欲不振的情況有一定的好處,而且也可以有補虛勞的功效,日常生活中大家都可以選擇這樣的養(yǎng)生食譜。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/2401.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 不喂奶胸部會下垂嗎
下一篇: 月經(jīng)期能喝茶嗎