這樣做，子宮更加緊致，小腹不怕墜脹

這樣做，子宮更加緊致，小腹不怕墜脹

上個(gè)月我在門診出診的時(shí)候，來了個(gè)女性患者，說她的子宮有點(diǎn)松弛，問我怎么辦。我告訴她子宮松弛一般指的是宮頸松弛，別擔(dān)心，我們有辦法讓它緊起來！于是我給她介紹了一些應(yīng)對(duì)之策：

1、堅(jiān)持子宮按摩：平時(shí)可以定期嘗試一下子宮按摩，方法是搓熱雙手，對(duì)腹部進(jìn)行環(huán)狀按摩，在一定程度上可以起到促進(jìn)子宮收縮的作用，這種方法可對(duì)緩解宮頸松弛起到一定作用哦！

2、適量吃抗氧化食物：每天吃飯的時(shí)候可以適量在里面加入一些抗氧化食物，比如西紅柿、胡蘿卜等等，因?yàn)檫@類食物可是有提高子宮微循環(huán)能力的重要作用哦，堅(jiān)持一段時(shí)間可發(fā)揮一定效果。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：需要注意，堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉也是可以幫助子宮緊致的呦，比較好的運(yùn)動(dòng)方法有盆底肌訓(xùn)練、瑜伽等。

4、安裝子宮托：如果松弛情況比較嚴(yán)重，你也可以前往醫(yī)院由專業(yè)醫(yī)生幫助安裝子宮托，這種醫(yī)療器械可以幫助脫出的子宮復(fù)位，有比較好地緊致子宮的功效。

5、陰道前后壁膨出修復(fù)術(shù)：如果情況實(shí)在比較嚴(yán)重，在身體條件允許和專業(yè)醫(yī)生同意的情況下可以進(jìn)行陰道前后壁膨出修復(fù)術(shù)，這種方法可以修復(fù)受損的盆底肌肉，改善子宮出現(xiàn)的不良現(xiàn)象，手術(shù)以后效果較好，不要過度擔(dān)心哦！

后面我給這位患者進(jìn)行了詳細(xì)的檢查，發(fā)現(xiàn)她松弛的現(xiàn)象不算嚴(yán)重，我就讓她回去先嘗試子宮按摩、吃抗氧化食物、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)，我也提醒她，改善期間應(yīng)該注意以下事項(xiàng)：

1、保持外陰衛(wèi)生：女性人群在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該特別注意個(gè)人衛(wèi)生哦，定期用清水對(duì)外陰部位進(jìn)行清潔，可有效將“病毒大軍”置之門外。

2、充分休息：日常要注意休息，不要從事過度勞累的工作哦，避免上述方法“功虧一簣”。

3、保持心情舒暢：女性保持心情舒暢可以保持身體內(nèi)分泌功能穩(wěn)定發(fā)揮，激素分泌穩(wěn)定了之后對(duì)子宮修復(fù)也會(huì)有一定幫助。

這位患者按照我的建議回去試了一段時(shí)間我說的應(yīng)對(duì)之策，今天復(fù)查的時(shí)候驚喜地發(fā)現(xiàn)宮頸松弛有了明顯的改善！她開心得像中了彩票一樣！

所以，女性人群在平時(shí)生活中要注意照顧好自己的子宮，畢竟這是維持身體健康的重要“工具”，如果身體出現(xiàn)了宮頸松弛的前兆，建議還是要及時(shí)到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，我們可以幫你明確診斷，并給你提供妥當(dāng)?shù)奶幚矸椒?，為你的健康保駕護(hù)航。

產(chǎn)后收緊肚皮用什么好

產(chǎn)后收緊肚皮用什么好

　　產(chǎn)后收緊肚皮用什么好，人體的皮膚其實(shí)都是有一定彈性的，如果我們在短時(shí)間內(nèi)體重出現(xiàn)快速變化，那么我們的皮膚就容易出現(xiàn)松弛的情況，下面來看看產(chǎn)后收緊肚皮用什么好。

　　產(chǎn)后收緊肚皮用什么好1 　　 產(chǎn)后緊致肚皮擦什么好

　　產(chǎn)后媽媽在按摩肚皮時(shí)，可配合使用一些效用溫和的按摩油，比如杏仁油、橄欖油等配合按摩手法來改善肚皮松弛情況。除此之外，將孕產(chǎn)婦可用的乳液或霜涂在肚皮上按摩也可行。 提醒：產(chǎn)后媽媽要給寶寶喂奶，所以這時(shí)候最好是少用精油類來輔助按摩，以免其接觸到寶寶，刺激寶寶皮膚。

　　 2 產(chǎn)后緊致肚皮按摩方法

　　產(chǎn)后30-40天后，檢查體內(nèi)各器官都恢復(fù)了的媽媽可用下列按摩方法來緊致肚皮。 具體做法：將準(zhǔn)備的橄欖油或乳液擠出一些涂抹在肚皮上方，然后用手對(duì)自己的肚子來回揉捏，或者用力掐捏(有痛感才有效)腹部的脂肪，每次掐捏3-5秒后放手，直到皮膚發(fā)熱后再停止。

　　功效：這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，加快排除體內(nèi)毒素以及增加腹部脂肪燃燒的速度，從而改善肚皮松弛的程度。

　　 3 產(chǎn)后緊致肚皮怎么做

　　1、母乳喂養(yǎng)

　　產(chǎn)后媽媽應(yīng)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，即便剛開始沒有奶水也要堅(jiān)持，可以多試試一些下奶食物或請(qǐng)催奶師催奶，并經(jīng)常讓寶寶吸吮乳頭，這樣奶水就可能會(huì)增加，讓寶寶獲取更為營養(yǎng)的口糧。同時(shí)母乳喂養(yǎng)還可促進(jìn)母體子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，讓產(chǎn)婦子宮和身材更快恢復(fù)。

　　2、用產(chǎn)后束縛帶

　　剖腹產(chǎn)分娩的產(chǎn)后媽媽正確使用產(chǎn)后束縛帶不僅可固定傷口，減輕疼痛，有助于傷口更快恢復(fù)，同時(shí)還能幫助回收腹部，對(duì)產(chǎn)婦恢復(fù)體型有一定的輔助作用。 孕媽媽出月子檢查各器官都恢復(fù)好后，還可穿塑形衣來幫助身材恢復(fù)，減少腹部橘皮組織。

　　3、鍛煉恢復(fù)

　　產(chǎn)后媽媽及早的進(jìn)行一些輕體力的活動(dòng)，比如做產(chǎn)后瑜伽、產(chǎn)后健身操，也有助于促進(jìn)皮下脂肪的分解代謝，縮小腹部。若產(chǎn)后42天腹部還是很大的，可以開始做仰臥起坐、卷腹等運(yùn)動(dòng)來鍛煉腹部肌肉，緊實(shí)腹部肌肉，并減少肚子局部的脂肪堆積。

　　產(chǎn)后收緊肚皮用什么好2 　　 產(chǎn)后收緊肚皮用什么好？

　　1、剖腹產(chǎn)的媽媽們，應(yīng)該很清楚卸貨第二天下床是什么感覺。那種感覺不必過多描述怕嚇到你們，可能你不知道產(chǎn)后束腰帶的重要性所以沒買，但是醫(yī)院的醫(yī)生會(huì)提醒你買一個(gè)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)穿上以后，有點(diǎn)夸張的說，馬上可以自己下床。傷口就沒有那么痛了。

　　因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱，體內(nèi)各韌帶彈性沒能立即恢復(fù)，很容易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂。子宮下垂主要表現(xiàn)在小腹部有墜脹感;肝下垂主要表現(xiàn)在肝區(qū)隱隱作痛。

　　所以，醫(yī)生也會(huì)建議產(chǎn)后媽媽一定要佩戴適合自己的束腰，幫助機(jī)體支撐內(nèi)臟器官。對(duì)于剖腹產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后及時(shí)束腰還能起到止血、促進(jìn)傷口愈合的作用。而且現(xiàn)在的`束腰帶透氣性很好，即使是夏天使用只要你方法正確了也不會(huì)出現(xiàn)之前擔(dān)心的問題。

　　2、它可以有效的控制松弛的腹部肌肉，不管你是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，分娩的過程都會(huì)對(duì)盆底肌肉造成傷害和損傷。如果沒有及時(shí)的進(jìn)行矯正和修復(fù)，女性到了中老年時(shí)期，子宮和膀胱的脫垂現(xiàn)象會(huì)很明顯。

　　說的現(xiàn)實(shí)一點(diǎn)就是，你自己沒有恢復(fù)好就會(huì)很明顯產(chǎn)后大屁股和游泳圈。產(chǎn)后恢復(fù)束腰帶是第一步，我們要一步一步的來，用最科學(xué)的方法做最完美的自己。

　　3、產(chǎn)后束腰帶雖好用，但是切記不可以每天24小時(shí)都捆綁在身上。因?yàn)檫@樣做很容易導(dǎo)致自己的腹壓增高，造成盆底支持組織的支撐力下降，出現(xiàn)一些不良的身體表現(xiàn)，比方說尿失禁，還有陰道膨出等癥狀。

　　還有就是如果束腰帶過于緊，能夠?qū)е聜€(gè)體的腸胃蠕動(dòng)變得非常慢，不僅影響了食欲，還會(huì)造成個(gè)體的營養(yǎng)失衡，這樣一來，乳汁就會(huì)分泌的越來越少，就算從哺乳胎兒的角度出發(fā)，也不能把束腰帶系得過于緊。。記住，我們要科學(xué)對(duì)待。

　　 產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練最佳時(shí)期

　　在產(chǎn)后半年至一年內(nèi)，都屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)期。不過產(chǎn)后24小時(shí)至3個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后女性恢復(fù)的黃金期?？捎捎诖藭r(shí)身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間里，內(nèi)臟功能得不到恢復(fù)，生殖器官得不到完美復(fù)位，將容易導(dǎo)致拖延惡化，成為以后生活中的一大遺憾。

　　產(chǎn)后收緊肚皮用什么好3 　　 產(chǎn)后收緊腹部方法

　　 一、身體情況不同，恢復(fù)能力也不同。

　　我們的身體狀況大多是天生，有些朋友就是疤痕體質(zhì)，相對(duì)其他寶媽來說更容易在腹部留下紋路，也更容易產(chǎn)生松弛。所以先了解這一點(diǎn)，就是腹部皮膚松弛的修復(fù)，首先與我們的體質(zhì)是有關(guān)系的。天生皮膚修復(fù)能力強(qiáng)的人，在后期恢復(fù)也較快。

　　 二、多擦潤膚露按摩皮膚，幫助皮膚修復(fù)。

　　皮膚具有親脂的能力，所以我們可以利用皮膚親脂性的功能，堅(jiān)持涂一些乳液或者按摩霜，從而幫助松弛的皮膚修復(fù)，并且適當(dāng)減少妊娠紋。

　　 三、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以幫助細(xì)胞的合成，生產(chǎn)后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助肌肉的合成。很多寶媽們在飲食上，要不就是補(bǔ)充過量營養(yǎng)過剩發(fā)胖，要不就是補(bǔ)充不夠氨基酸來源不足導(dǎo)致恢復(fù)能力下降，這都會(huì)影響皮膚的修復(fù)。所以產(chǎn)后的媽媽們，應(yīng)補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)

　　 四、多吃富含維生素C的蔬果。

　　大家都知道皮膚是有彈性張力的，但是在懷孕期間不斷撐大皮膚的同時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈力膠原纖維斷裂，而維生素C可以幫助膠原纖維的再生，所以產(chǎn)后寶媽們，可以多吃一些富含維生素C的蔬果，幫助膠原蛋白再生。

　　 五、普拉提等柔和的運(yùn)動(dòng)，幫助腹部收緊。

　　產(chǎn)后肚皮松弛最大的一個(gè)問題就是：腹壁筋膜松弛，導(dǎo)致皮膚松弛。因此寶媽們可以選擇普拉提、瑜伽、禪柔這種緩和的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行恢復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)有效地幫助腹肌筋膜張力重建，進(jìn)而收緊松弛的腹部皮膚。這也是為什么越來越多產(chǎn)后寶媽選擇運(yùn)動(dòng)的原因，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是最安全、最健康、最快速的可以幫助松弛腹部恢復(fù)的方法，同時(shí)運(yùn)動(dòng)還可以幫助緩解產(chǎn)后抑郁的情況哦。

產(chǎn)后恢復(fù)：子宮恢復(fù)如初，惡露排出完畢

產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)產(chǎn)婦都需要面對(duì)的問題。本文將為你介紹產(chǎn)后恢復(fù)的兩個(gè)重要方面：子宮恢復(fù)和惡露排出。希望能夠幫助產(chǎn)婦更好地了解自己的身體狀況，做好產(chǎn)后恢復(fù)工作。
?子宮恢復(fù)如初
產(chǎn)后，子宮需要恢復(fù)到懷孕前的大小和位置。一般來說，子宮會(huì)在產(chǎn)后6-8周內(nèi)恢復(fù)到正常大小。產(chǎn)婦可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食來促進(jìn)子宮的恢復(fù)，讓它變得更加緊致有彈性，宛如一顆完美的球體。
?惡露排出完畢
惡露是產(chǎn)后排出的血液和組織殘留物。產(chǎn)婦需要注意觀察惡露的顏色和量，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常情況。一般來說，惡露會(huì)在產(chǎn)后4-6周內(nèi)排出完畢。在這個(gè)過程中，血流量逐漸減少，顏色由鮮艷的紅色漸變?yōu)榧儍舻陌咨⒌S色，直至完全消失。

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