女性養(yǎng)生是一個(gè)大課題,其中對(duì)心臟的保養(yǎng)是一個(gè)重要方面。眾所周知,心臟對(duì)女性有多重要,特別是隨著年齡的增加,很多女性的體重也會(huì)隨之增加,超重對(duì)女性心臟的危害極大。那么該如何保養(yǎng)心臟呢?
女性養(yǎng)生對(duì)心臟的保養(yǎng)可以從以下幾個(gè)方面多加注意:
(1)要嚴(yán)格控制自己的體重:女性一旦結(jié)婚生子,就覺得沒啥事,該吃吃,該喝喝,飲食上加以控制,結(jié)果沒幾天就變得腰粗腿壯了,隨之而來的一系列問題也出現(xiàn)了,血壓升高、血脂升高等,這些都會(huì)直接損傷到女性的心臟,造成心臟的負(fù)荷,容易讓心臟出現(xiàn)問題。為保護(hù)心臟,防止超重,女性應(yīng)多吃些碳水化合物,這里面的淀粉和纖維,會(huì)幫助體內(nèi)的能力得以釋放,幫助燃燒脂肪,控制體重。另外,還可以多做些運(yùn)動(dòng),不僅能幫助減肥,而且對(duì)心臟也大有裨益。
(2)保持一個(gè)良好的心情:心臟病也可以說是一種情緒病,心理壓抑或是整日郁郁寡歡的女性會(huì)增加罹患心臟病的幾率。
(3)學(xué)會(huì)釋放壓力:現(xiàn)代社會(huì)女性半邊天的地位越來越明顯,而女性身上的壓力也越來越大,這時(shí)女性要學(xué)會(huì)釋放自身的壓力,忙碌了一天可以泡個(gè)熱水澡、和家人聊聊天,或是做些放松身心的運(yùn)動(dòng),瑜伽等。
(4)注意每年做體檢:女性每年最好都要做做體檢,年齡大些的還要專門做心臟彩超等檢查。特別是當(dāng)心臟病家族史的女性,經(jīng)常出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶等癥狀表現(xiàn)的女性,更要盡早到醫(yī)院檢查,以防延誤病情。
除了遺傳因素,女性是可以通過科學(xué)、良好的保養(yǎng)來確保心臟健康的。
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