產(chǎn)后身體恢復(fù)慢?做到“5早”，讓身體快速恢復(fù)年輕態(tài)

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)產(chǎn)后身體的恢復(fù)情況是否良好和健康有密切聯(lián)系，有的人之所以身體狀態(tài)變差，容易生病，或者某些部位總是疼痛，都是因?yàn)樯a(chǎn)后沒(méi)有好好護(hù)理，需從多個(gè)細(xì)節(jié)入手讓健康狀態(tài)保持，無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都不容小看。那么，哪些事情做好生產(chǎn)后恢復(fù)速度快？

1、早點(diǎn)排氣

有的女性覺(jué)得自己生產(chǎn)后身體恢復(fù)速度很慢，要快速恢復(fù)年輕姿態(tài)，最重要的是早點(diǎn)排氣。有的人無(wú)法順利生產(chǎn)，因此采取剖腹產(chǎn)這種方式，卻不知道剖腹產(chǎn)后身體的恢復(fù)速度相對(duì)較慢，如果沒(méi)有盡早排出腸道產(chǎn)生，積累的氣體，可能會(huì)有不適感，后續(xù)影響胃口，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收恢復(fù)速度變慢。最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)正確的方式來(lái)排出多余的氣體，才能恢復(fù)腸胃正常功能。

2、早點(diǎn)排便

生產(chǎn)后要恢復(fù)速度快還得早點(diǎn)排便，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性在生產(chǎn)后都需要休養(yǎng)一段時(shí)間，而較長(zhǎng)時(shí)間的臥床靜養(yǎng)會(huì)讓腸道蠕動(dòng)速度緩慢，排便難度也增大，更容易便秘。如果可以盡快促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)身體的恢復(fù)也是有利的。有的人沒(méi)有注意該問(wèn)題，覺(jué)得便秘是小事情，卻不知道代謝廢物不斷累積腸道負(fù)擔(dān)會(huì)增加。

3、早點(diǎn)母乳喂養(yǎng)

盡早哺乳是生產(chǎn)后讓身體恢復(fù)速度快的方式，有的女性堅(jiān)決喂奶粉，認(rèn)為母乳喂養(yǎng)會(huì)影響乳房的美觀，卻不知道合理哺乳能疏通乳腺導(dǎo)管，同時(shí)刺激女性催乳素分泌，而在這個(gè)過(guò)程中身體不斷產(chǎn)生乳汁，又被嬰兒獲取，恢復(fù)速度也會(huì)快些，否則容易脹奶，出現(xiàn)乳房的不適感。

4、早點(diǎn)起身活動(dòng)

對(duì)于順產(chǎn)的女性來(lái)說(shuō)一般隔天就可以出院，不需要在醫(yī)院呆太長(zhǎng)的時(shí)間，如果沒(méi)有注意的問(wèn)題，而是長(zhǎng)時(shí)間臥床靜養(yǎng)，走動(dòng)，活動(dòng)的頻率過(guò)低，同樣不利于身體恢復(fù)。應(yīng)該在合適的時(shí)間適當(dāng)下床走動(dòng)，可以促進(jìn)惡露，其他有害物質(zhì)的排出。

5、早點(diǎn)調(diào)整飲食

要恢復(fù)年輕狀態(tài)，生產(chǎn)后應(yīng)該早點(diǎn)調(diào)整個(gè)人飲食。在坐月子期間飲食不能太過(guò)隨意，人體需要的營(yíng)養(yǎng)得滿足需求，多吃新鮮的蔬菜，水果提供豐富的維生素，膳食纖維，可以促進(jìn)廢物排泄，有利于體重控制，此時(shí)太過(guò)滋補(bǔ)，高脂肪的食物應(yīng)該遠(yuǎn)離，只有飲食健康恢復(fù)速度才會(huì)加快。

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