適合孕婦吃的銀耳做法

適合孕婦吃的銀耳做法很多，常見有燉銀耳湯、銀耳紅棗湯、銀耳蓮子羹、銀耳紫薯湯、牛奶銀耳湯等。

1、燉銀耳湯：將泡軟的銀耳放入鍋中，加入適量的清水和姜片，用小火燉煮30分鐘至銀耳變軟?？梢愿鶕?jù)個人口味，加入適量的糖或蜂蜜調(diào)味，提升其口感。

2、銀耳紅棗湯：銀耳含有天然植物性膠質(zhì)，有滋陰益肺作用；紅棗中含有豐富葉酸、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，有利于胎兒大腦發(fā)育，所以孕婦可將銀耳與紅棗一同煲湯食用。

3、銀耳蓮子羹：銀耳、蓮子都含有人體必需的蛋白質(zhì)、氨基酸，二者搭配煮制羹湯能為胎兒生長發(fā)育提供營養(yǎng)，還可對孕婦有滋養(yǎng)補虛、美容養(yǎng)顏的好處。

4、銀耳紫薯湯：銀耳滋陰潤燥，紫薯中富含膳食纖維、花青素，一同煮湯后食用，有益氣生津、潤腸通便等功效。

5、牛奶銀耳湯：銀耳燉煮軟后，可視個人喜好加入適量的牛奶煮開，增添口感和香氣，也能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，緩解缺鈣引起的腿抽筋。

此外，還有鯽魚銀耳湯、冬瓜銀耳湯等做法，孕婦的營養(yǎng)攝入關(guān)系到胎兒的生長發(fā)育，日常飲食要多樣化。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/235189.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 懷孕必吃的5大水果

下一篇: 孕婦d2聚體高飲食宜忌