更年期頭暈怎么辦

目錄更年期頭暈怎么辦更年期頭暈的食療方法更年期頭暈吃什么好更年期頭暈要吃藥嗎很多人隨著年齡的增長，特別是中年人，很容易會更年期，身體的免疫力變差，出現(xiàn)頭暈等癥狀。想更好地預防它們，最好用一些科學的方法。平時飲食要規(guī)律，不要吃太多油膩的東西，改變一些不好的生活習慣，身體會更健康。一起和大道家園養(yǎng)生網看下。

更年期頭暈怎么辦

可以多鍛煉，做一些溫和的運動，比如慢跑、打太極拳等，經常這樣做，血液會流通更順暢，對身體很多器官都很好。對皮膚也很好，可以讓人的氣色更好，衰老的速度更慢。每天睡覺的環(huán)境，最好安靜、干凈、舒適一些，打開窗戶，讓空氣流通。每天睡覺前，喝一些溫的牛奶，會更快入睡，也不會那么容易頭暈了。心情不要太焦慮，壓力太大，要懂得解壓，開朗、樂觀一些，經常這樣，也可以很好緩解這種癥狀。

平時吃東西，最好清淡一些，不要吃太多油、脂肪多、糖分多的東西，比如肥肉等。做菜最好用花生油，等植物用油，不要用豬油，會讓膽固醇變高。多吃一些新鮮的蔬菜，比如蘋果，價格都很實惠。不要吃太多刺激性的東西，比如咖啡、酒等，經常這樣做，可以很好緩解這種癥狀。

不要吃太多涼性、冰凍的東西，比如西瓜、雪糕等。特別是女性，對子宮不好，很容易宮寒、痛經，嚴重的，還會更快停經。因為這些東西很難消化，會給身體很多器官造成很大的負擔，特別是一些中老年人，身體的很多機能，免疫力都下降，沒之前那么好了。

更年期頭暈的食療方法

吃一些銀耳大棗湯，可以很好緩解這種癥狀。做之前，要準備好材料，適量的大棗、銀耳、冰糖等。最好提前一個晚上把銀耳放在開水里泡，最好是溫的開水，第二天再拿出來做。然后將其他材料洗干凈，放水進鍋里，把所有材料放進去，煮開之后，加點冰糖，攪拌均勻，就可以吃了。每天吃一次，堅持下去，能很好緩解這種癥狀。還能讓人的心情更平和，更少失眠。

小米棗仁粥對身體很好，保健效果很好。做之前，要準備好材料，適量的小米、紅棗、蜂蜜等。然后將所有材料洗干凈，放入鍋里，加適量的水。小米熟了后，再把紅棗放進去，攪拌均勻，煮15分鐘，熟了后，加點蜂蜜進去，拌均勻，就可以盛出來吃了。每天吃1~2次，對皮膚很好，可以緩解頭暈的癥狀，催眠效果也很好。

更年期頭暈吃什么好

可以吃很多東西，比如地黃棗仁粥。它的祛痘效果很好，能很好緩解更年期煩躁的一些癥狀，讓人更少生氣，更少失眠。做之前，要準備好材料，適量的棗仁、生地黃、大米等。然后將他們洗干凈，放在水里泡一下，最好提前一個晚上泡，第二天再拿出來做，會更容易煮熟、煮爛。再加適量的水進鍋里，把所有材料放進去煮，大火煮開后轉小火，煮半個小時就可以了。熟了后，加點鹽，就可以盛出來吃了，非常美味，很滋補，對身體很好。

也可以吃一些八寶粥，保健效果很好，對脾胃很好，對腎臟也很好。做之前，要準備好材料，適量的紅豆、蓮子、紅棗、核桃等。然后將它們洗干凈，放在水里泡一下，半天或一天，泡得越久，就會越容易煮熟、煮爛，也容易消化。然后放水進鍋里，先把紅豆，黑豆放進去，大火煮開后轉小火。20分鐘后，再把其它材料放進去，煮15分鐘。然后加點紅棗進去，熟了后，攪拌均勻，就可以盛出來吃了，很滋補，很好吃。每天吃1~3次左右，可以很好緩解失眠的癥狀，更年期也會更晚來。

更年期頭暈要吃藥嗎

一般這種癥狀都是因為氣血虛弱、神經紊亂所引起。如果吃西藥，效果不好，也很難根治。吃些中藥，比如鐵膽粉、首烏、蟲草，對治療這種癥狀有很好的作用?；虺砸恍┌⒛z、麥冬，補血效果很好，可以讓血液流通更順暢，臉色更紅，體質會更好。不管是女人還是男人，都可以吃，特別是一些中年人吃，內分泌、荷爾蒙會更平衡，更穩(wěn)定，也更少失眠。

上面就是關于更年期的一些知識。按上文提到的一些方法去做，可以很好緩解這種癥狀，身體會更健康，免疫力更好，更少生病。每天堅持做，人的氣色會更好，做事效率更高，也會更少失眠。