女人不想老太快，常吃的雌激素有這些！

女人上了年紀(jì)以后，體內(nèi)的雌激素也會(huì)逐漸降低。今天坐診的時(shí)候，門診來了一個(gè)40歲女性患者，聽說了體內(nèi)雌激素低，可能會(huì)加速衰老，她擔(dān)心自己雌激素含量低，所以特地來咨詢我，問我：“醫(yī)生，吃什么可以補(bǔ)雌激素最快？”我運(yùn)用多年的臨床經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)知識(shí)，給她做了詳細(xì)的講解：

1、豆類的食物：通常豆制品是最常見的，可以補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的食物，比如紅豆、豆腐等。平時(shí)我們適量吃，能夠滋潤皮膚，還可以提高機(jī)體的免疫力。

2、含硒的食物：想要補(bǔ)充雌激素，日?？梢赃m量吃南瓜、番茄等含硒的食物。

3、綠葉蔬菜：建議平時(shí)增加蔬菜的攝入，比如油菜、菠菜、油麥菜等，其中含有大量的葉酸、維生素，多吃有助于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。

4、含鈣的食物：平時(shí)也可以多吃一些牛奶、魚肉、蝦皮等含鈣的食物，能夠調(diào)節(jié)女性的雌激素，維持雌激素平衡。

5、配合用藥：當(dāng)女性體內(nèi)雌激素缺乏時(shí)，也可以遵醫(yī)囑使用補(bǔ)充雌激素的藥物，如戊酸雌二醇片等。

另外，我建議這名患者去做了個(gè)激素水平的檢查，發(fā)現(xiàn)她確實(shí)存在雌激素低的問題、根據(jù)她的情況，我建議她在食療的同時(shí)，也需要配合著藥物一起補(bǔ)充。此外，還要改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，給了她以下幾點(diǎn)建議：

1、日常生活中我們也要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天保持7-9小時(shí)的充足睡眠，不要經(jīng)常熬夜。

2、平時(shí)也要適當(dāng)參加體育鍛煉，比如瑜伽、跳繩等，能夠增強(qiáng)身體體質(zhì)，加強(qiáng)身體的新陳代謝。

3、我們避免吃辛辣、刺激的食物，比如芥末、辣椒等，保持飲食營養(yǎng)均衡。

她聽了我的建議以后，說回去以后會(huì)注意的。女人激素水平下降都是必經(jīng)的階段，所以我們要放平心態(tài)，自然而然就會(huì)過去了。最后希望大家都擁有健康的身體，可以永葆青春。

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