南瓜銀耳阿膠羹緩解更年期癥狀

女性進(jìn)入中年都會遇到一個問題——更年期。面對更年期，大多數(shù)女性可能會出現(xiàn)輕重不等的癥狀，時間也因?yàn)椴煌硕虚L有短。在更年期大多數(shù)女性會衰老的很快，有的甚至發(fā)生高血壓、冠心病、腫瘤等疾病。女性，請小心更年期，請善待更年期，才是愛自己的表現(xiàn)。

飲食調(diào)養(yǎng)原則

1、可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如豆類、奶類、瘦肉類、蝦等。

2、飲食宜清淡、低脂，以營養(yǎng)、爽口為基本原則。

3、最好不要吃辛辣、熱性的食物，高糖、高脂肪的食物最好也不要吃。

推薦食譜

南瓜銀耳阿膠羹

材料

南瓜500克，薏米80克，阿膠、銀耳各10克，冰糖適量

做法

1、銀耳泡發(fā)1小時，再撕成小朵。

2、南瓜去皮，切成小塊；薏米洗凈，備用。

3、將阿膠、銀耳、薏米放入鍋中，加適量清水，煮1.5小時至銀耳出膠，成濃稠狀。

4、加入南瓜塊，再煮20分鐘，調(diào)入適量冰糖，即可。

功效

常喝此粥不僅可以緩解更年期癥狀，還可以使皮膚美白細(xì)嫩。

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