緩解女性痛經(jīng)的食譜

女性在度過(guò)經(jīng)期的時(shí)候，難免會(huì)有疼痛，有的比較嚴(yán)重但也有不嚴(yán)重，對(duì)于不嚴(yán)重的女性朋友們可以通過(guò)一些食物幫助緩解痛經(jīng)，并且達(dá)到一定的滋補(bǔ)效果，讓經(jīng)期所流的血都從食物之中補(bǔ)回來(lái)，下面大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家就為您詳細(xì)的介紹女性痛經(jīng)的時(shí)候哪些食譜能夠緩解痛經(jīng)。

食譜一、當(dāng)歸羊肉生姜湯：主要材料：羊肉、生姜、當(dāng)歸，首先將所有的材料全部清洗干凈，然后羊肉切片、生姜切片備用，將水少開(kāi)，水的量要根據(jù)羊肉的多少來(lái)定，然后羊肉放入開(kāi)水中過(guò)一下，隨后將羊肉放進(jìn)砂鍋中加入清水，然后將姜片、當(dāng)歸一同放入，并且以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉，等到羊肉爛熟的時(shí)候把姜片、當(dāng)歸取出來(lái)就可以吃了。

食譜二、當(dāng)歸燉雞：主要材料有當(dāng)歸、胡椒、食鹽、生姜、米酒、大蔥、母雞，將雞清洗干凈后直接放入砂鍋，注意砂鍋里面的水要填滿(mǎn)，最好莫過(guò)食材，然后將所有的調(diào)味品洗好切好加入鍋內(nèi)蓋上蓋子，大火燒，等水開(kāi)以后轉(zhuǎn)為中小火，大約燉1-2小時(shí)就可以了，最后起鍋的時(shí)候撒上一些胡椒面就可以了。

食譜三、紅糖姜湯：主要材料有生姜、紅糖、紅棗，材料洗凈以后姜切成絲狀備用，紅棗掰開(kāi)就可以了，在鍋中加入清水，什么鍋都可以，砂鍋、炒鍋都行，水開(kāi)以后下紅棗和紅糖，然后攪拌均勻蓋上蓋子熬煮10分鐘，在加入姜絲煮5分鐘，這樣就做好了，月經(jīng)期間多喝點(diǎn)，可以緩解經(jīng)期痛苦。

女性痛經(jīng)的時(shí)候哪些食譜能夠緩解痛經(jīng)，大道家園天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹了當(dāng)歸羊肉生姜湯、當(dāng)歸燉雞、紅糖姜湯，這些食譜不僅能夠達(dá)到緩解痛經(jīng)的作用，也營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，彌補(bǔ)了流失的營(yíng)養(yǎng)，所以在月經(jīng)到來(lái)的時(shí)候可以多喝些湯、吃些羊肉、雞肉。

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