女性減肥飲食,吃冬瓜的減肥食譜

女性減肥飲食,吃冬瓜的減肥食譜

現(xiàn)在的女性都知道采用健康的減肥方式進(jìn)行減肥，其中飲食減肥不僅健康還有效，其中冬瓜就是好的減肥食材，能夠起到解熱利尿和減肥的效果，那冬瓜怎么做好吃減肥呢?這是很多女性朋友們想要了解的，下面大道家園天然養(yǎng)生專家為您介紹女性冬瓜的減肥飲食食譜。

1、冬瓜蠱：準(zhǔn)備材料有冬瓜，如果家里還有長(zhǎng)輩或者是孩子的話可以多做一些大家一起喝，清湯500克，冬筍和冬菇各700克，山藥100克，白果100克還有味精、蓮子、精鹽、香菜段少許，按照冬瓜的量來(lái)進(jìn)行就可以。

主要做法：冬瓜洗凈后刮去薄皮，然后將冬瓜上端切下留做蓋用，把冬瓜里面的籽挖去，冬瓜挖去籽以后放入開(kāi)水鍋中燙，再放入涼水中浸泡到冷透就可以了。接下來(lái)準(zhǔn)備其它的材料，冬菇、冬筍、山藥洗凈后切成小丁，與白果和蓮子加水用大火燒開(kāi)，然后轉(zhuǎn)為小火5分鐘后倒入冬瓜盅內(nèi)，加入調(diào)料品精鹽、清湯、味精、熟豆油，蓋上冬瓜的蓋子蒸15分鐘就可以吃了，吃前撒上香菜段可以享受香菜的美味。

2、冬瓜燒香菇：準(zhǔn)備材料有冬瓜、香菇。這個(gè)做法比較簡(jiǎn)單，就需要這兩樣，然后準(zhǔn)備調(diào)料食鹽、味精各少量。主要做法就是將冬瓜切成方塊，把香菇浸泡好切塊，在鍋中加油燒熱，倒入冬瓜和香菇燒數(shù)分鐘后，加調(diào)料翻炒就可以吃了。

吃冬瓜的減肥食譜相信大家都了解了，冬瓜燒香菇和冬瓜蠱可以說(shuō)做法非常的簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)，如果想要減肥的女性們那就選擇做冬瓜吧，相信冬瓜能夠?yàn)槟鷰?lái)消暑、減肥、利尿、瘦身等等諸多的功效，為您的身體和減肥起到關(guān)鍵性的作用。

女人吃什么可以減肥,吃這些有效減肥？

1、白蘿卜

白蘿卜堪稱減肥利器，主要是因?yàn)榘滋}卜含有一定的芥子油，可以有效的提升人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪分解，所以減肥的朋友可以多吃。

2、冬瓜

冬瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量非常低，所以很適合減肥的朋友們吃，吃冬瓜不僅能夠減肥，還能美容養(yǎng)顏，可謂一舉兩得。

3、燕麥片

相信各位減肥的朋友對(duì)于燕麥片都不陌生，燕麥熱量很低，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，吃燕麥無(wú)疑是一個(gè)非常理想的選擇，同時(shí)經(jīng)常吃燕麥片還能保持口腔健康。

4、吃生菜進(jìn)行減肥

據(jù)相關(guān)研究表明，生菜中含有豐富的甘露醇可以有效的促進(jìn)人體血液循環(huán)，并且生菜富含膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，所以減肥的朋友可以多吃生菜，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，而且能夠養(yǎng)生瘦身。

5、韭菜

韭菜也是減肥利器，韭菜熱量很低，所以減肥的朋友可以放心的吃，同時(shí)韭菜還含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除體內(nèi)脂肪，緩解便秘。

6、苦瓜

苦瓜不僅具備清熱解毒的功效，而且熱量和脂肪含量都非常的低，并且還能抑制食欲，所以女性朋友們?cè)跍p肥的時(shí)候不妨將苦瓜納入食譜，每日吃苦瓜不僅對(duì)身體好，還能清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾，有助于減肥。

減肥其實(shí)并不難，關(guān)鍵在于堅(jiān)持，要想成功減肥，不僅要控制好飲食，還需要適度的參加體育鍛煉，這樣雙管齊下，那么體重自然會(huì)直線下降，需要提醒大家的是減肥不要急于求成，不要依賴藥物。

怎么食用冬瓜才減肥

可以做冬瓜海帶湯，準(zhǔn)備瘦肉，陳皮，海帶以及冬瓜，先把冬瓜的皮去除，然后再把海帶清洗干凈，冬瓜洗干凈和瘦肉，橙皮搭配在一起放進(jìn)鍋中，加入適量的水，煮上幾個(gè)小時(shí)，加入一些鹽調(diào)味來(lái)喝，能夠補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，氨基酸，葫蘆八堿以及丙醇二酸，身體里面的糖分就沒(méi)那么容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而且還可以補(bǔ)充身體所需要的碘元素，所以搭配在一起燉煮成湯來(lái)喝就非常不錯(cuò)，能夠讓新陳代謝的速度變得更快。
還可以喝冬瓜汁，冬瓜除了可以做成菜來(lái)吃以外，還可以把它做成芝麻糊，同樣可以達(dá)到很好的減肥效果，需要準(zhǔn)備白糖，蜂蜜及冬瓜，先把冬瓜清洗干凈，然后再把皮去除切成塊狀，放進(jìn)榨汁機(jī)里面榨成汁，加入適量的白糖或者蜂蜜調(diào)味，攪拌均勻以后就可以喝了，里面含有鉀鹽以及維生素c，對(duì)于肥胖人群以及有高血壓水腫問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)就非常適合。
還可以做成皮冬瓜湯，準(zhǔn)備香油，味精，生姜，白砂糖，鹽，橙皮，香菇以及冬瓜，可以把冬瓜的皮去除，然后就再切成塊狀，放到開(kāi)水里面煮一下?lián)瞥鰜?lái)，把水分瀝干，陳皮浸泡一下刮干凈，冬菇浸泡軟以后清洗一下，鍋中加入生姜片，陳皮，冬瓜以及冬菇，再加入適量的水，蓋上蓋子蒸60分鐘左右，加入適量的香油，精鹽調(diào)味，這樣就可以吃了，能夠起到非常不錯(cuò)的減肥作用

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