如今在這個(gè)社會(huì)大環(huán)境下,每個(gè)人都辛苦的工作著,為了就是能夠有一個(gè)好的生活環(huán)境,讓家人和孩子過(guò)上幸福的生活,就是因?yàn)槿藗冞@樣拼搏,有的時(shí)候才會(huì)覺(jué)得非常的力不從心的。其實(shí)做人是非常艱難的,也是非常累的。事實(shí)上,在現(xiàn)代社會(huì)中,無(wú)論是男性還是女性,都承擔(dān)著沉重的負(fù)擔(dān),不僅要工作,還要兼顧家庭。因此,身體健康也應(yīng)該被重視起來(lái)。有些女性很容易出現(xiàn)貧血的情況,特別是生理期過(guò)后失血補(bǔ)不回來(lái)的話就會(huì)出現(xiàn)身體虛弱臉色蒼白等情況,身體也會(huì)慢慢的走下坡路,所以補(bǔ)血是非常重要的,那么,從健康飲食的角度看,補(bǔ)血的食物都有哪些呢?下面小編就給大家介紹幾種非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
1、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。而且腎臟的健康是身體健康的前提,黑芝麻就是其中一種可以補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物,以顏色得名,所以補(bǔ)血效果不錯(cuò)。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。紅棗不僅僅適合女性們食用,所有的人群都是可以吃的,特別是對(duì)于身體比較虛弱啊,或者是貧血,氣色不好的人群都可以采取紅棗來(lái)緩解癥狀。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。豬肝是屬于動(dòng)物的內(nèi)臟,具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用,但是膽固醇含量比較高,要適量的攝入。
4、藕
蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,就可以快速的止血了,大家一定不知道這個(gè)功能。以后有這樣的問(wèn)題可以試試。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)多吃蓮藕還可以緩解體寒痛經(jīng)的情況呢,同時(shí)也可以補(bǔ)血止血。
貧血對(duì)人體的傷害還是比較大的,其實(shí)不管男性還是女性都應(yīng)該積極的對(duì)自己的身體做出一個(gè)判定,如果經(jīng)常的不舒服就要注意了,注意飲食的搭配。在平時(shí)的飲食當(dāng)中應(yīng)該多加入一些高蛋白以及含有維生素特別豐富的食物,也應(yīng)該多吃一些含鐵的食物,比如土豆等等。建議各位食補(bǔ)的話一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,只食補(bǔ)一段時(shí)間的話那是沒(méi)有什么效果的。
在現(xiàn)實(shí)生活中,許多人患有貧血。在過(guò)度貧血的情況下,此時(shí)人體健康容易受到威脅?;颊邥?huì)感到頭暈疲勞,四肢無(wú)力,手腳冰涼等,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響身體的器官功能。因此,在發(fā)現(xiàn)貧血表現(xiàn)后,有必要通過(guò)合理飲食來(lái)盡快進(jìn)行調(diào)整。那么,貧血患者可以吃哪些食物來(lái)改善呢?
十名婦女和九名貧窮。如果您想改善貧血,不妨多吃這5種食物
1.紅色日期
棗作為生活中的常見(jiàn)食品,具有明顯的補(bǔ)血作用。因此,貧血發(fā)生后,建議人們經(jīng)常吃一些紅棗并吸收其中所含的營(yíng)養(yǎng)。常見(jiàn)的鐵元素可以從紅色日期中獲得。這有利于改善貧血,還可以提高人體的免疫力。特征。
2.櫻桃
櫻桃是許多人喜歡的水果。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,非常適合血液濃縮。對(duì)于患有更嚴(yán)重的貧血的人,經(jīng)常表現(xiàn)出頭暈,疲勞和面色蒼白。此時(shí),您可以適當(dāng)?shù)爻砸恍烟乙匝a(bǔ)充其中所含的鐵。充分供應(yīng)鐵后,可以改善缺鐵性貧血并可以控制貧血的出現(xiàn)。因此,貧血發(fā)生后可以多吃些櫻桃。
3.動(dòng)物血
嚴(yán)重的貧血通常會(huì)影響您的健康。您可以吃更多富含鐵的食物以改善病情。普通動(dòng)物的血液非常適合貧血人士食用,并可以達(dá)到補(bǔ)體的效果。動(dòng)物血液中含有人體所需的鐵元素。適當(dāng)飲食后,貧血可以緩解。因此,建議貧血者多吃豬血,鴨血等食物,以減輕貧血癥狀。
4.蘋(píng)果
貧血發(fā)生后,可以適當(dāng)?shù)爻蕴O(píng)果。蘋(píng)果作為一種非常健康的水果,有助于緩解貧血癥狀,主要是因?yàn)樘O(píng)果中所含的營(yíng)養(yǎng)非常全面。例如,蘋(píng)果可以充分提供貧血患者所需的鐵和其他礦物質(zhì)。適當(dāng)進(jìn)食后,貧血癥狀會(huì)得到改善,然后可以緩慢控制由貧血引起的不良癥狀。
5.動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟中營(yíng)養(yǎng)相對(duì)豐富,適合貧血人群食用。動(dòng)物肝臟還含有人體所需的鐵元素,食用后可達(dá)到補(bǔ)血的作用。因此,患有嚴(yán)重貧血的人不妨多吃一些動(dòng)物肝臟??梢赃m當(dāng)食用普通豬肝,鴨肝等食物,以改善貧血引起的不良反應(yīng)。
可以看出,生活中的許多食物都可以用來(lái)補(bǔ)充血液,例如櫻桃,動(dòng)物血液,蘋(píng)果,動(dòng)物肝臟等?;加胸氀娜嘶蛐枰旱娜丝梢猿缘酶?。
貧血的人吃什么好
女性補(bǔ)血養(yǎng)血的8種最佳食材
1、玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性,多為肝郁氣滯者,常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀??蓢L試玫瑰酒,玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2、龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。
3、桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容。
4、黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗,每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間,也算是補(bǔ)血食物中的佳品,干棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
5、紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度地保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
6、南瓜——補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
7、蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜,它所含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
8、胡蘿卜——補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲。
貧血怎么辦
貧血,是缺鐵性貧血、巨細(xì)胞性貧血、溶血性貧血、再生障礙性貧血和其他繼發(fā)性貧血等的總稱。臨床以面色蒼白或萎黃無(wú)華、唇甲色淡、困倦乏力、氣短頭暈、動(dòng)則心悸、形體消瘦和出血為特征。貧血屬中醫(yī)等范疇。
貧血癥一般表現(xiàn)為:發(fā)色黯淡、頭昏眼花、心悸失眠,甚至月經(jīng)失調(diào)等等。此癥長(zhǎng)期不治,將形成惡性循環(huán),引起免疫力下降,許多疾病也會(huì)乘虛而入,健康將受到全面威脅。
一、食物療法
1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。
功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾,滋補(bǔ)強(qiáng)壯。
2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服,10-15天為一療程。
功效:補(bǔ)腎壯骨。
我國(guó)是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國(guó)家之一,發(fā)生率達(dá)到15%~20%,其中婦女兒童貧血率高達(dá)20%以上,貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。
功效:滋陰補(bǔ)血。
4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。
功效:補(bǔ)肝益腎,養(yǎng)血理虛。
5、雞蛋2個(gè),取蛋黃打散,水煮開(kāi)先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。
功效:補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血。
二、藥膳療法
1、荔枝紅棗湯
荔枝干15克,大棗30克,加水煎湯服。
2、桑椹膏
鮮桑椹(或干品600克),絞取汁液,煎熬成稀膏,加蜂蜜300克,一同熬至稠厚,待冷備用。每次10克,以沸水沖服。
3、櫻桃龍眼羹
龍眼肉10克(或鮮龍眼15克),枸杞子10克,加水適量,煮至充分膨脹后,放入鮮櫻桃30克,煮沸,加白糖調(diào)味服食。櫻桃每100克含鐵量為5.9毫克,本方適用于缺鐵性貧血。
4、糯米阿膠粥
糯米60克,阿膠30克,紅糖少許。先用糯米煮粥,待粥將熟時(shí),放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,稍煮2-3沸即可。適用于心脾兩虛、氣血雙虧型貧血。
貧血有什么癥狀
心血管系統(tǒng)表現(xiàn)
體力活動(dòng)后感到心悸、氣促,是最常見(jiàn)的癥狀。 貧血嚴(yán)重或有心力衰竭時(shí), 即使在休息時(shí)也會(huì)出現(xiàn)心悸、氣促。有冠狀動(dòng)脈病變的病人可出現(xiàn)心絞痛。有些病人平時(shí)無(wú)心絞痛,但由于貧血而加重心肌的缺血程度,則可發(fā)生心絞痛。
神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)
貧血嚴(yán)重時(shí),神經(jīng)系統(tǒng)癥狀亦多見(jiàn),尤其是老年患者。常見(jiàn)的癥狀有頭暈、頭痛、耳鳴、 眼嗜睡、 注意力不易集中、 反應(yīng)遲鈍、 手腳發(fā)麻、 發(fā)冷或有針刺感等。 貧血嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥。 貧 血如急劇發(fā)生,患者常煩躁不安。
消化系統(tǒng)表現(xiàn)
食欲不振是最常見(jiàn)癥狀之一。亦可出現(xiàn)腹 脹、心窩胃脘部不適、惡心、便秘。有時(shí)可有舌痛、舌苔光滑。貧血嚴(yán)重者,肝臟可有輕度腫大,發(fā)生心力衰竭時(shí)尤其明顯,并常有壓痛。
生殖系統(tǒng)表現(xiàn)
女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則,閉經(jīng)最為常見(jiàn)。貧血常由月經(jīng)過(guò)多引起,但偶爾貧血亦可引起月經(jīng)過(guò)多。嚴(yán)重貧血患者多有性欲減退。
泌尿系統(tǒng)表現(xiàn)
嚴(yán)重貧血患者尿中可出現(xiàn)少量蛋白, 尿濃縮功能輕度減低, 但除了本來(lái)就有腎臟疾病外,一般不會(huì)引起血液尿素氮增高。 發(fā)生急性血管內(nèi)大量溶血時(shí), 尿色可呈紅茶或醬油樣顏色 (血 紅蛋白尿) ,如果同時(shí)有循環(huán)衰竭,可發(fā)生少尿、無(wú)尿和急性腎功能衰竭。
飲食調(diào)理
以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血功能的營(yíng)養(yǎng)成分,應(yīng)注意選用。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
如蛋類、乳類、魚(yú)類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2、富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜,如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。
3、富含鐵的食物
雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分,缺鐵性貧血者較為常見(jiàn)。
4、富含銅的食物
銅的生理功能是參與造血,銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)以上學(xué)習(xí),大家是不是受益匪淺呢,如果你的家人或朋友中有貧血的,都可以嘗試下下面的方法哦,遠(yuǎn)離貧血,從現(xiàn)在做起。
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