緩解痛經(jīng)的食譜

痛經(jīng)是很多女生每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷的痛苦，有些體寒嚴(yán)重的人甚至?xí)吹臒o(wú)法起床。女生氣血不通，寒濕凝滯是造成其痛經(jīng)的主要原因，而且在來(lái)月經(jīng)之初吃生冷的食物、不注重保養(yǎng)也會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，想要緩解痛經(jīng)的女生需要一些食補(bǔ)來(lái)調(diào)節(jié)，看看下面的食譜中哪個(gè)適合您。

氣血不通

女生氣血不通暢，會(huì)造成經(jīng)血在體內(nèi)滯留，不能順暢的排出。這類(lèi)女生在痛經(jīng)的同時(shí)還會(huì)伴有乳房痛、胸悶、小腹脹痛等癥狀。對(duì)于有這種情況的痛經(jīng)少女，要多吃一些活血化瘀的食物，墨魚(yú)、絲瓜、蘿卜、芹菜等是首選，也可以吃一些橘子、山楂、荔枝等水果。

推薦的食譜：墨魚(yú)蘿卜絲

做法：將墨魚(yú)、白蘿卜按1:1的比例洗干凈切絲，首先將油加熱放入姜片爆鍋，放入蘿卜絲炒一分鐘再放入墨魚(yú)絲炒2分鐘，加入料酒、少許鹽翻炒幾下起鍋即可食用。

寒濕凝滯

寒氣重的少女在痛經(jīng)的時(shí)候可以用熱水袋敷肚子，能緩解腹痛難耐的感覺(jué)，寒氣、濕氣重的少女經(jīng)血比較少，血色暗紅有血塊，而且在來(lái)月經(jīng)期間手腳會(huì)冰涼，這個(gè)時(shí)候要多吃羊肉、雞肉、鯽魚(yú)、韭菜等祛濕、散寒氣的食物。

推薦食譜：鯽魚(yú)湯

做法：去市場(chǎng)買(mǎi)兩條小鯽魚(yú)收拾干凈后，在鍋中放少許油煎黃，再拿一個(gè)鍋加入開(kāi)水，放入魚(yú)加姜，放入枸杞慢燉，兩個(gè)小時(shí)左右出鍋，加入少量的食鹽，味道鮮美。

女生經(jīng)痛的原因有很多種，有的是遺傳母親，有的是月經(jīng)初期不注意保養(yǎng)，在月經(jīng)期間，要喝溫水，不能吃生冷，寒氣重的食品，而且不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，在年輕的時(shí)候我們就要好好地保養(yǎng)自己，多吃一些暖宮暖胃的食品，不要讓經(jīng)痛伴隨你左右。

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