女性貧血用兩肉一米補(bǔ)氣養(yǎng)血(貧血的人吃什么補(bǔ)血最快)

女性貧血用兩肉一米補(bǔ)氣養(yǎng)血

很多女性都有這這樣的問題，就是經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈啊，感覺氣血不足的問題。這是因為女性就比較容易出現(xiàn)貧血，體質(zhì)虛弱的情況。女性本來體質(zhì)就是必須虛弱的，所以應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，哪些食物有這樣的作用呢，來了解一下吧。

牛肉

很多女性都不太喜歡吃牛肉，因為覺得是肉類的時候，會很容易長肉啊脂肪量大的情況。其實牛肉是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N肉類食物，它對身體有一定的補(bǔ)充作用，可以有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，同時還有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，很適合女性食用，而且不用擔(dān)心會發(fā)胖的情況。但是要注意的是牛肉的膽固醇含量是比較多的，如果有高膽固醇血癥的人群最好不要吃，以免造成脂肪的堆積，引起肥胖和疾病的發(fā)生。

粳米

我國中醫(yī)指出，粳米性平、味甘，在平時生活中經(jīng)常食用能夠起到很好的補(bǔ)中益氣的功效。粳米從自古以來就是我們民間在平時生活中常用的滋補(bǔ)用品，尤其是氣血失調(diào)的女性在平時生活中更應(yīng)該多吃。粳米在煮粥的時候要注意，不容易熟，應(yīng)該多煮一會，這樣才能容易消化。而且粳米對女性面色蒼白，貧血的女性有很好的緩解作用，是非常不錯的補(bǔ)血的食物。

狗肉

狗肉是自古以來我國民間就非常喜歡吃的一種肉類食物，我國中醫(yī)則指出，狗肉性溫、味咸，經(jīng)常食用能夠起到很好的補(bǔ)中益氣的作用。特別是對于有貧血啊，體質(zhì)虛弱的人群有很好的緩解的作用，很適合女性貧血的人群食用，可以有效的增強(qiáng)體質(zhì)，還有補(bǔ)腎壯陽的作用。

這些食物不僅可以有效的補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素，還可以改善女性貧血的情況。多吃這些食物，可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，女性不要認(rèn)為多吃肉就會發(fā)胖而不顧自己的健康問題，這些食物含有的脂肪是比較少的，適合女性們食用。

貧血的人吃什么補(bǔ)血最快

貧血是日常生活中人們較為常見的癥狀之一。貧血的癥狀一般為頭暈、失眠。記憶力減退等。那么貧血怎么治療呢，下面是我整理的貧血的人吃什么補(bǔ)血最快，僅供參考！

貧血的人吃什么補(bǔ)血最快

1、黑木耳

黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。

推薦的補(bǔ)血食譜：豬肝木耳菠萊湯

材料：豬肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。

做法：將豬肝洗凈，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡發(fā)，洗凈，與豬肝片一同人鍋，加水適量，煮熟;湯沸后再加菠菜，略煮片刻，再加豬油、蔥、味精和精鹽調(diào)味。吃豬肝、黑木耳和菠菜，日服1劑。

功效：經(jīng)常食用豬肝木耳菠萊湯，具有養(yǎng)血補(bǔ)血的功效，適用于貧血的食用。

2、莧菜

莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質(zhì)翻倍。

推薦的補(bǔ)血食譜：莧菜豬肉水餃

材料：莧菜700克，豬肉糜500克，面粉500克，蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油均適量。

做法：將莧菜洗凈、用開水焯過，留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和面(不用加水)后，滎20分鐘;將焯過瀝干水分的莧菜剁成菜沫，和豬肉糜及調(diào)料共同入餡，充分?jǐn)嚢枭蟿艃骸⑷胛?開始包餃子，煮餃子是點三次涼水，最后一次點水時，不蓋鍋蓋，開鍋煮餡后即可食用。

功效：莧菜是補(bǔ)血最佳蔬菜，莧菜豬肉水餃不僅味道不錯，而且還要養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。

3、紅豆

紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做為補(bǔ)血食品。

推薦的補(bǔ)血食譜：紅豆黑米粥

材料：紅豆、黑米、白砂糖均適量。

做法：將紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上。之后將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

功效：紅豆具有改善貧血作用，常吃紅豆黑米粥有補(bǔ)血的效果。

4、紅棗

中醫(yī)認(rèn)為紅棗可補(bǔ)血，可以增加血液中紅血球的含量、增強(qiáng)骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補(bǔ)血養(yǎng)顏。

推薦的補(bǔ)血食譜：紅棗當(dāng)歸粥

材料：當(dāng)歸15克，紅棗50克，白糖20克，粳米50克。

做法：先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。建議每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個療程。

功效：此款粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛及便秘等癥。

5、桂圓肉

桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營養(yǎng)成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦。

推薦的補(bǔ)血食譜：桂圓肉紅棗飲

材料：桂圓肉15g，黑木耳15g，紅棗15枚，冰糖適量。

做法：把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發(fā)后，放在鍋中，加入白糖和水，蒸30分鐘即可。

功效：滋陰活血，補(bǔ)氣養(yǎng)血。對貧血、暈眩癥、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合癥均有療效。

6、金針菜

金針菜是營養(yǎng)價值高的蔬菜，鐵含量相當(dāng)高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補(bǔ)血食物。

推薦的補(bǔ)血食譜：金針菜木耳蒸雞

材料：光雞300克，鮮木耳50克，干金針菜25克，紅椒1只，蒜末半湯匙，油、鹽、雞粉、白糖、蠔油、生抽王、生粉、姜、蔥段各適量。

做法：

1、金針菜(或黃花菜)先用冷水泡發(fā)，如果有時間也可以把金針菜泡發(fā)后打結(jié)，這樣金針菜在蒸的過程中不會那么容易散開，口感也更好。

2、木耳去蒂掰成小塊，浸開備用。

3、雞肉洗干凈切小塊，用白酒、生粉、油、鹽、糖、生粉及姜絲先撈好、稍微腌制一下。

4、放入金針菜和云耳，倒入少量豉油吊味和雞塊一起撈勻。

5、取一只深碗，云耳和金針菜放入墊在碗底，再放入腌好的雞肉和蔥白。

6、放入熱水中隔水蒸約10分鐘后，撒上蔥花，美味的金針菜云耳蒸雞就做好。

功效：金針菜是日常生活中常見到補(bǔ)血食物，這款金針菜木耳蒸雞制作簡單，味道也不錯，特別適合貧血的女性食用。

貧血吃的食物

1、 菠菜

菠菜中含有豐富的鐵，但有的專家認(rèn)為菠菜中的鐵不易被人體吸收。菠菜的補(bǔ)血作用與其含有豐富的胡蘿L素、維生素c有關(guān)。胡蘿卜素能治夜盲癥，還能調(diào)節(jié)細(xì)胞的各項功能，對各種出血癥有益。

維生素是還原劑，能將體內(nèi)的三價鐵還原為二價鐵，以便于人體吸收。對貧血有一定的治療作用。

2、動物肝臟

中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的`補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。

年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。

3、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

4、黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7-3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。

但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng)，通過長期的臨床觀察，中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說：“當(dāng)歸為血家必用之藥……實為養(yǎng)血之要品。若分用，當(dāng)歸身長于補(bǔ)血、潤腸，當(dāng)歸尾長于活血止痛。

6、黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

7、蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

8、 紫葡萄干

紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

9、龍眼肉

這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用。

特別是產(chǎn)后的婦女，由于生產(chǎn)過程中大量的失血，因此急需通過吃一些補(bǔ)血的食物來補(bǔ)充流失的血液。而龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都是很好的補(bǔ)血食物。

孕婦貧血的癥狀

孕婦貧血主要有臉色蒼白(臉色不好)頭暈耳鳴感覺疲倦、精神不好四肢乏力，心跳加速、嚴(yán)重會氣短心悸或胸悶等。有這些癥狀需要及時的補(bǔ)鐵補(bǔ)血的，其實程度不同的話，癥狀也是會不同的。

孕婦貧血對胎兒有影響嗎

女性一生都需防貧血”這是聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織向各國女性發(fā)出的忠告。因為女性的生理因素決定了女性易貧血，尤其是青春期和生育期貧血，對女性健康影響最大。育齡女性，特別是在妊娠期和哺乳期，如貧血將影響兩代人的健康。孕婦貧血是對胎兒有影響的，是胎兒發(fā)育中大量奪走了鐵元素造成的，長期缺鐵下去造成缺氧胎兒生長受限，容易發(fā)生胎兒窘迫，早產(chǎn)或者死胎。若發(fā)生在懷孕期，容易患妊娠中毒癥的風(fēng)險高，如果孕發(fā)生孕后期，孕婦生產(chǎn)過程中也容易發(fā)生子宮收縮乏力使產(chǎn)程延長的狀況，孕婦產(chǎn)后發(fā)生抵抗力下降及產(chǎn)后惡露的情況，恢復(fù)變得緩慢。

孕婦貧血的危害

孕婦貧血的危害是很大的，婦貧血會使胎兒很容易缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)，甚至死胎，后果還是很嚴(yán)重的，患有貧血的孕婦也會對寶寶的健康不好，并且生產(chǎn)時候也可能會導(dǎo)致大出血的，所以一旦覺得自己的身體有什么不適的話，一定要盡早就醫(yī)。

孕婦貧血應(yīng)注意，生育年齡婦女由于月經(jīng)失血、體內(nèi)含鐵總量較低，妊娠后半期為了負(fù)擔(dān)胎兒生長與分娩，鐵的需要量增加。已知食物內(nèi)所含鐵僅有 10%能被消化道吸收，孕婦每天從食物中可吸收的鐵，也就只有 1- 3毫克 ，故距實際需要量始終有距離。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵，所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時，貧血會更早出現(xiàn)，而且更嚴(yán)重。

嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)，甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征，產(chǎn)時及產(chǎn)后雖然出血不多，也會因血液貯備不足而導(dǎo)致休克，或因貧血嚴(yán)重導(dǎo)致心肌損害。

治療貧血的偏方

羊骨粥

原料：羊骨1000克左右、粳米100克、細(xì)鹽、生姜、蔥白各適量。

制作：先將羊骨打碎，加水煎湯，然后取湯代水同米煮粥，待粥將成時，加入細(xì)鹽、生姜、蔥白，稍煮二三沸即可。溫?zé)峥崭故秤谩?0～15天為一療程。宜于秋冬季食用。補(bǔ)腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃。適用于血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血。感冒發(fā)熱期間宜停服。

動物肝粥

原料：動物肝(豬肝、羊肝、牛肝、雞肝均可)100～150克粳米100克蔥姜油鹽各適量。

制作：將動物肝洗凈切成校洪，與粳米、蔥、姜、油、鹽一起加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。每日早晚空腹趁熱頓食。補(bǔ)肝，養(yǎng)血明目。適用于氣血虛弱所致的貧血、夜盲癥、疳眼、目昏眼花等。

雞汁粥

原料：母雞1只、粳米100克。

制作：將雞剖洗干凈，濃煎雞汁，以原汁雞湯分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改用文火煮至粥稠即可。每日早晚餐，溫?zé)岱?。滋養(yǎng)五臟，補(bǔ)益氣血。適用于老年體弱、病后、產(chǎn)后羸瘦、虛弱勞損等一切氣血不足衰弱病。傷風(fēng)感冒或發(fā)熱不宜食用。

小米龍眼粥

原料：龍眼肉30克、小米50～100克、紅糖適量。

制作：將小米與龍眼肉同煮成粥。待粥熟，調(diào)入紅糖?？崭故?，每日2次。補(bǔ)血養(yǎng)心，安神益智。適用于心脾虛損、氣血不足、失眠健忘、驚悸等癥。

蓮子龍眼粥

原料：蓮子15克、龍眼肉10克、糯米30克。

制作：將蓮子、龍眼肉、糯米同煮為粥。溫?zé)崾?。每?次。補(bǔ)心脾，益氣血。適用于失血性貧血。

紅棗黑木耳湯

原料：黑木耳15克、紅棗15個。

制作：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。每日2次，吃木耳、紅棗，喝湯。清熱補(bǔ)血。適用于貧血。

山藥天花粉湯

原料：山藥、天花粉各30克。

制作：將山藥、天花粉同煎湯。每日分2次服完。補(bǔ)脾胃，生血。適用于再生障礙性貧血。

免魚鰾當(dāng)歸湯

原料：魚鰾、當(dāng)歸各10克、紅棗10枚。

制作：將上3味水煎。每日2次，可長期服用。大補(bǔ)氣血。適用于再生障礙性貧血。

荔枝干大棗

原料：荔枝干、大棗各7枚。

制作：將荔枝干與大棗水煎。每日1劑，分2次服。補(bǔ)氣血。適用于失血性貧血。

雞血藤煲雞蛋

原料：雞血藤30克、雞蛋2個。

制作：將雞血藤、雞蛋加清水兩碗同煮，蛋熟后去殼再煮片刻，煮成1碗后，加白砂糖少許調(diào)味。每日2次，飲湯，食雞蛋。活血補(bǔ)血，舒筋活絡(luò)。適用于婦女月經(jīng)不調(diào)、貧血等癥。

糖餞加味紅棗

原料：干紅棗、紅砂糖各50克、花生米100克。

制作：花生米略煮一下，放冷，取皮，與泡發(fā)的紅棗同放煮花生米的水中，再加冷水適量，用小火煮半小時左右，撈出花生米皮，加入紅砂糖，待糖溶化后，收汁即可。每日3次，隨量食。補(bǔ)氣生血。適用于產(chǎn)后營養(yǎng)不良性及惡性貧血、血小板減小癥。

女性貧血要吃什么能補(bǔ)血大神們幫幫忙

臨床觀察表明，許多貧血患者，血紅蛋白低下是由于身體內(nèi)某一造血原料不足引起的。只要根據(jù)不同類型的貧血，補(bǔ)充相應(yīng)的造血原料，貧血就能糾正。而補(bǔ)充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。(1)缺鐵性貧血.需補(bǔ)充含鐵豐富的食物。這類食物有：豬肝、牛肝、雞鴨肝、豬腰、豬肚、牛腰、牛肺、牛肉汁、蛋黃粉、銀魚干、黃魚干、魷魚、海蟄、蝦米與蝦仁等葷菜；菠菜、油菜、薺菜、金針菜、韭菜、芹菜、豆腐皮、豆腐干，以及桃、橘、棗等。以上食物以豬肝、牛肝、雞鴨肝最佳。(2)葉酸和維生素B12缺乏性貧血，應(yīng)補(bǔ)充動物肝及腎、瘦肉、綠葉蔬菜等。(3)蛋白質(zhì)供應(yīng)不足引起的貧血，應(yīng)補(bǔ)充瘦肉、雞、鴨、牛羊肉，以及豆類制品。需要說明的是，貧血患者的胃腸功能一般處于低下狀態(tài)，補(bǔ)充食物時應(yīng)逐漸增加，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化吸收不良。貧血患者的食補(bǔ)佳品芹菜炒豬肝，是一道富含鐵質(zhì)和葉酸的菜肴。對于貧血傾向的婦女和嬰幼兒是日常食補(bǔ)的佳品。我們知道葉酸在人體內(nèi)不僅是脂肪及氨基酸代謝過程中不可缺少的輔助酶，其主要功能是輔助產(chǎn)生紅血球，防止紅血球變型。而鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。綠葉蔬菜和動物肝臟中存在一定的葉酸和鐵質(zhì)，其中尤以芹菜、菠菜中含量最為豐富。原料：豬肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），醬油25克，白糖20克，黃酒10克，濕淀粉30克。制作：1．將豬肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黃酒和精鹽同豬肝片攪勻，待用。2．芹菜打去菜葉，取凈莖六兩，用清水洗凈，切成三公分長的段。3．將油鍋用旺火燒熱，倒入冷豬油，燒至六成油溫，投入豬肝，將其攪散，待變色后，倒入漏勺瀝油。4．鍋中留油少許，繼續(xù)旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入醬油、白糖、精鹽，用濕淀粉勾芡，再倒入豬肝，翻炒幾下，在鍋邊淋上少許香醋，即可出鍋裝盤。特點：豬肝細(xì)嫩爽口，芹菜芳香味濃，香中帶酸，味道鮮美。作用：豬肝每百克含鐵25毫克，芹菜百克含鐵8.2毫克。食用每份芹菜炒豬肝可攝取74毫克的鐵質(zhì)。本菜肴尤其對婦女有益。貧血的食補(bǔ)方根據(jù)統(tǒng)計，亞洲女性罹患貧血的比例相當(dāng)高，平均每四到五個女性中，就有一個是貧血患者；若以年齡分布來看，二十至二十四歲之間，罹患的比例約二成，二十五歲至二十九歲之間有三成。造成女性比男性容易貧血的原因，可以歸因於男性比女性循環(huán)血量多、女性較男性更需要鐵質(zhì)，特別是在生理期、懷孕期，一但鐵質(zhì)補(bǔ)充不夠，就很容易引起貧血。在臨床上，貧血的表現(xiàn)為皮膚蒼白、面色無華、疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、記憶力衰退和思想不集中等。貧血在中醫(yī)的治療辨癥上多屬於「虛癥」，其食物療養(yǎng)主要是以養(yǎng)心、健脾、補(bǔ)血為原則，在中醫(yī)補(bǔ)法中，常以血肉有情之品來調(diào)養(yǎng)，并能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，應(yīng)多攝取維生素C，因為維生素C有助於鐵質(zhì)的吸收。血糯紅棗粥做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。功用：補(bǔ)血。桂圓蓮子湯做法：將桂圓二十個、蓮子五十個，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。功用：健脾、安神、養(yǎng)血。龍眼粥做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。豬肝湯做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用。功用：補(bǔ)血。羊骨粥做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。功用：對於貧血具有畏寒者有良效。阿膠芝麻核桃羹做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適量冰糖，一起隔水蒸二小時即可。每次加熱吃食二匙。功用：本品有補(bǔ)腎安神益血的功效。參棗湯材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊功能：1.紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。 2.人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元氣，氣旺則精氣神自然足。作法：1.紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時間。2.加入冰糖待溶化即可。杞子南棗煲雞蛋材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。作法：1.將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。2.蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。功效：補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃。鯉魚補(bǔ)血湯材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。做法：1.鯉魚去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。2.將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開，再用清水洗乾凈，備用。3.紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。4.水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮30分。功效：滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。紅棗羊骨糯米粥材料：羊脛骨1~2根（豬骨也可）、紅棗30枚、糯米一杯作法：1.將羊脛骨（或豬骨）敲碎。2.紅棗去核。3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。功效：補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。女人貧血的經(jīng)典食療方貧血是指血液中缺少紅細(xì)胞或紅細(xì)胞的主要成分血紅蛋白。治療貧血的幾款食療方造成貧血的原因主要有紅細(xì)胞過度破壞，造血不良和失血。貧血在祖國醫(yī)學(xué)屬“虛證”范疇，虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等?；颊呖筛鶕?jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進(jìn)行調(diào)治：1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。>>女性補(bǔ)血的食療菜單2、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。功效：補(bǔ)腎壯骨。得了貧血就要先補(bǔ)血嗎？－－我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一，發(fā)生率達(dá)到15％～20％，其中婦女兒童貧血率高達(dá)20％以上，貧血嚴(yán)重威脅婦女健康。>>詳細(xì)閱讀3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。功效：滋陰補(bǔ)血。女性貧血該怎么補(bǔ)？4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。>>女性必學(xué)的五大養(yǎng)血法5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。警惕孩子缺鐵性貧血－－當(dāng)減肥瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血。>>詳細(xì)閱讀 6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補(bǔ)血菜”

補(bǔ)血的食物有哪些？女性貧血的時候怎樣補(bǔ)血比較好？

宜多吃常吃具備補(bǔ)血功效的食材;如豬肝、紅肉、大棗、黑木耳、黑芝麻粉、紅蘿卜、黑芝麻、小紅豆、干桂圓、紅米手機(jī)等。適度多吃些含有"造血功能原材料"的蛋白質(zhì)食物、必不可少的營養(yǎng)元素(鐵、銅等)、葉酸片和維生素b212等營養(yǎng)豐富的食材;如蛋白質(zhì)食物、腎臟功能、血、魚、蝦、蛋類食品、豆類食品、黑木耳、黑芝麻粉、大棗、花生仁及其新鮮的的蔬菜水果、新鮮水果等。

宜吃些補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽、健脾胃功效的食材; 如淮山藥、山楂果、紅棗、綠豆、平菇、豬小肚、牛羊肉、梗米、麥子、蓮籽、粟米、西紅柿、檽米、蘿卜、薏仁米、毛肚、番木瓜、雞脯肉等。蔬菜水果中鐵集團(tuán)的成分較低，消化吸收差，可是新鮮的瓜果蔬菜中富含充足的葉酸片，葉酸參加紅細(xì)胞的形成，葉酸片欠缺可導(dǎo)致大體細(xì)胞缺鐵性貧血，也可造成混合型缺鐵性貧血。喝生血劑，紅桃K生血劑二合一有六大作用：迅速補(bǔ)血，功效客觀性能測。改正食欲不振。改善睡眠。增強(qiáng)免疫力。改進(jìn)人的大腦制氧，提升學(xué)習(xí)效果。滋容美容養(yǎng)顏，改進(jìn)臉色。

能補(bǔ)血補(bǔ)氣血，實際效果豐厚。原材料是卟啉鐵、大棗、枸杞子、山楂果，無刺激性好消化吸收。用生血劑補(bǔ)血得話，補(bǔ)血快，實際效果顯著。除開遺傳性要素、藥品要素和別的病理學(xué)要素產(chǎn)生的缺鐵性貧血，大部分女士的缺鐵性貧血是2個緣故導(dǎo)致的：一種是創(chuàng)傷、生理期、懷孕期間、生產(chǎn)制造等導(dǎo)致血夜損害產(chǎn)生的；另一種則是由于缺乏營養(yǎng)導(dǎo)致的，這類缺鐵性貧血多見貧血，有的也欠缺維生素b212、葉酸片、維生素b26、鋅等營養(yǎng)元素。針對外傷流血與生產(chǎn)制造流血大家只有有求于醫(yī)師了，別的因素導(dǎo)致的缺鐵性貧血根據(jù)日常合理飲食，加速造血功能速率缺鐵性貧血問題堅信會快速獲得改進(jìn)。為了更好地更快的推動鐵的消化吸收運(yùn)用，每頓飯在用餐的可填補(bǔ)維生素C片1-3片（100mg1片）。與此同時還需要服用充足的新鮮的水果和蔬菜。

假如你沒有通過大夫的診斷為缺鐵性貧血，僅僅臉色不好，也是有可能是血液循環(huán)系統(tǒng)作用弱吸上來，適度的提升可以緩解血循環(huán)的有氧運(yùn)動減肥效也是一個很好的方式 。假如疾病診斷為缺鐵性貧血，請盡早就診，查清貧血原因，用藥治療，飲食搭配上確保蛋白和鐵的養(yǎng)分供貨。缺鐵性貧血是大多數(shù)女士的困惑，特別是在身體瘦、人體非常弱的女孩，缺鐵性貧血的可能性也會更高。通常輕微的缺鐵性貧血是不可能給人體與生活產(chǎn)生哪些危害，因而很多人也難以發(fā)覺，可是如果不立即調(diào)養(yǎng)，變?yōu)闃O其缺鐵性貧血得話，極有可能發(fā)生耳鳴頭暈、心慌胸悶的狀況，而且寒冷的冬季就需要來啦，缺鐵性貧血也會加深一些女孩在冬天手腳冰涼的狀況。美味營養(yǎng)成分的枸杞子鴿子湯就搞好了，不但補(bǔ)氣補(bǔ)血，在其中的枸杞子還可以具有緩解疲勞、降血脂的作用。吃美食的心思就把身子給調(diào)養(yǎng)了，真是不必太劃算。如果有缺鐵性貧血的男孩子，這款湯也一樣享用哦，努力多一點，身心健康也就多一點。趕快出手制做來吧。大伙兒假如再有有關(guān)減輕缺鐵性貧血的好方法，可以在下面的點評區(qū)域交流討論哦。

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