孕婦秋季養(yǎng)生要點

秋天轉(zhuǎn)眼之間已經(jīng)來到了我們的身邊，秋季的特點就是風(fēng)多且干燥，這樣的季節(jié)讓人們的身體變得敏感起來，那么對于孕婦而言，就是更加敏感的季節(jié)了，要好好注意養(yǎng)生。

四點要注意

預(yù)防疾病

秋季是個容易引發(fā)疾病的季節(jié)，孕婦正處于敏感的狀態(tài)，要注意以下幾種小細(xì)節(jié)。

吃水果和食物的時候要注意干凈衛(wèi)生，不要引起不必要的腹瀉情況，這樣容易刺激到孕婦宮縮，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致早產(chǎn)；飲食上要注意調(diào)理好，不要吃大量的肉類，多吃一點蔬菜水果可以有效地防止便秘，定時的排便對孕婦的身體狀況只有益處；在天氣轉(zhuǎn)涼的同時注意好保暖，在室內(nèi)活動時要注意好空氣的流通性，不然會容易引發(fā)呼吸道疾病，尤其是在懷孕早期，容易出現(xiàn)風(fēng)疹，要做好醫(yī)護(hù)檢查，不要因為病毒感染導(dǎo)致胎兒畸形。

小貼士：孕婦一旦生病，懷孕前3個月一定慎用藥物，此時的胎兒異常敏感，必須用藥的時候，一定要遵從醫(yī)囑。

調(diào)整心態(tài)

準(zhǔn)媽媽們很容易因為過度的擔(dān)憂和心理上的壓力產(chǎn)生緊張的情緒且難以消除，再加上生理上激素的變化也會使孕婦易激動，所以做好心理上的調(diào)節(jié)是十分重要的。避免心理障礙，才可以快樂的度過孕期，生出一個健康可愛的小寶寶。

避免污染

一方面注意食品的衛(wèi)生與安全，另一方面要注意生活的環(huán)境要保持空氣流通，避免孕婦感染到病毒，危害到孕婦和胎兒的健康。準(zhǔn)媽媽使用化妝品的時候，都能注意使用無刺激、植物性的化妝品，但往往忘記了口紅，口紅有些物質(zhì)附在嘴邊，很容易被吃下去，影響胎兒，建議懷孕期間不要用口紅。

均衡營養(yǎng)

在飲食上要注意搭配，各種營養(yǎng)素都要適量的吸收，這樣才有助于胎兒的生長，也有助于準(zhǔn)媽媽們的健康，建議每天攝入充足的蛋白質(zhì)，多食用新鮮的水果蔬菜。

食物好選擇

蜂蜜。功效在于促進(jìn)消化吸收、鎮(zhèn)靜安眠，促進(jìn)胎兒生長，同時也是美容佳品，促進(jìn)皮膚新陳代謝，通腸潤便，有效預(yù)防孕婦容易便秘的現(xiàn)象。

羊肉。功效在于補虛益氣、抗寒養(yǎng)血，且內(nèi)含大量的蛋白質(zhì)，利于孕婦和胎兒的營養(yǎng)吸收。

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