孕婦要少吃高糖分食物

孕婦要少吃高糖分食物

孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，以滿足母體與胎兒雙重生理活動的要求，但現(xiàn)代社會人們的飲食過于精細(xì)，很多食物具有高熱量、高糖分的特點(diǎn)，這里指的高糖分，并不僅指紅糖、白糖這樣的調(diào)味品，而是指能夠增加人體糖分的食物，包括甜味食品、高淀粉食物等。有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，孕婦體內(nèi)糖分過高，不僅會引起母體疾病，而且會影響到胎兒的發(fā)育，所以孕婦在懷孕期間一定要少吃高糖類的食物。

孕婦體內(nèi)糖分過高的危害

人體的糖分是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，糖類是人體能量的供給物質(zhì)之一，糖分缺乏，人體會因能量不足而失去生長發(fā)育的動力，而糖分過高，也容易引起各種疾病。

孕婦在懷孕期間，從食物中攝取的糖分過多，會產(chǎn)生積累，并轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖，導(dǎo)致妊娠性高血壓、心臟病等疾病，影響孕婦的健康。

對于胎兒來講，孕婦糖分過多，加上代謝旺盛，分解糖分時需要很多維生素的參與，這樣就會造成胎兒維生素供應(yīng)不足，維生素是胎兒眼睛視細(xì)胞發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)元素，所以孕婦糖分過多，會導(dǎo)致胎兒出生后視力異常或者先天性近視。

孕婦應(yīng)當(dāng)少吃的高糖類食物

在我們平時生活中，很多食物都具有高糖分的特點(diǎn)，孕婦在飲食中應(yīng)當(dāng)引起高度的重視。

高糖類食物大體有兩類，一類是做為調(diào)味劑的糖類物質(zhì)及以其為原料制做的甜味食品。比如紅糖、白糖、葡萄糖、蛋糕、奶糖、水果糖、果凍、各種糕點(diǎn)、飲料等，都屬于這一類食品。

另一類是含有高淀粉的食物，比如大米、白面、玉米等各種糧食類的食物，土豆、地瓜、芋頭等各種淀粉含量豐富的蔬菜類食物等。這些高淀粉的食物盡管直接感覺不到多少甜味，但淀粉進(jìn)入人體后會迅速的分解成糖分，加上這些食物是人們經(jīng)常食用的，與生活息息相關(guān)，所以最容易導(dǎo)致孕婦體內(nèi)糖分過高，必須注意在平時飲食中加以控制。

孕婦糖高不能吃哪些蔬菜和水果

對于妊娠期血糖比較高的孕婦，常常要考慮是妊娠期糖尿病。一般建議要少吃水果，通常要少吃西瓜、香蕉等水果，因?yàn)檫@些水果含糖分比較高，所以就可能會導(dǎo)致孕婦的血糖升高明顯。
同時還建議這些孕婦要少吃甜品，比如冰淇淋、蛋糕、奶茶等。而且孕婦吃過多的面食也會導(dǎo)致血糖升高，所以建議最好不要吃饅頭、面條、包子等。
同時要少吃稀飯，多吃干飯，并建議這類孕婦要定期檢測血糖，因?yàn)槿绻霈F(xiàn)血糖持續(xù)過高，可能會影響胎兒的正常生長發(fā)育，導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)生長受限或者是引起巨大兒。

懷孕期間血糖較高，飲食中需要注意什么問題？

引言：隨著高齡孕婦或者生二胎孕婦增加，孕期糖尿病的患者也比較多見，如果有糖尿病，而且在妊娠期是一定要把血糖控制好的。懷孕期間血糖偏高是一定要控制好高血糖對胎兒產(chǎn)婦都有不利的影響的。懷孕期間血糖較高，飲食中需要注意什么問題？接下來我們來了解一下吧。

一、孕期血糖高飲食需要注意什么問題？

飲食上注意不能過分的去控制飲食，當(dāng)確診了妊娠期糖尿病以后，如果有條件的話可以到醫(yī)院去找專門的營養(yǎng)師，指導(dǎo)一個飲食，整體的原則還是要按照飲食金字塔，最大的攝入的50%到60%還是以碳水化合物為主，蛋白和脂肪也是要有相應(yīng)的攝入的。另外一個孕婦建議要吃多餐、要定時定量的進(jìn)餐?？刂泼刻炷芰康臄z入少一些，比如說懷孕前一個肥胖或者超重的人，懷孕期間這個能量的攝入每天也就在1500到1800千卡之間，那么并不能夠過度的去控制攝入的食物。

二、孕期血糖高的原因

孕婦因素：孕婦胰島功能儲備不足，所以血糖會偏高。胰島必須有強(qiáng)大的功能儲備，身體是一個精密的調(diào)控儀器，有的孕婦胰島功能儲備不足，會導(dǎo)致高血糖；胎兒因素，胎盤是胎兒的附屬器官，胎盤在孕期會產(chǎn)生許多抗胰島素物質(zhì)，導(dǎo)致孕婦的胰島功能降低；遺傳因素，高血糖的孕婦通常會存在家族史。孕婦的高血糖會隨著孕周的增長逐漸嚴(yán)重，所以是需要及時控制的。

三、注意事項(xiàng)

懷孕的女性有血糖高的情況要控制好飲食，嚴(yán)重的可以使用胰島素控制，多喝熱水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，孕婦平時應(yīng)合理安排飲食，營養(yǎng)要均衡。另外注意休息，避免高糖食物，如各種糖果，甜食。選擇高纖維食物，如粗糧，含纖維高的蔬菜等。

孕期血糖高，哪些食物能吃？哪些食物不能吃呢？

準(zhǔn)媽媽的血糖偏高會影響胎兒的生長發(fā)育，那么，血糖高的準(zhǔn)媽媽在飲食方面有哪些注意事項(xiàng)呢？

孕期血糖高，哪些食物能吃？哪些食物不能吃呢？準(zhǔn)媽媽在孕期非常容易出現(xiàn)血糖失控的問題，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽體內(nèi)的激素在孕期發(fā)生了變化，胰島素的分泌量明顯減少，而胰島素是人體內(nèi)降低血糖的激素，因此，準(zhǔn)媽媽在與孕前攝入同等糖分的情況下，孕期的血糖升高得更快。所以，準(zhǔn)媽媽在孕期要盡量減少含糖食物的攝入量，多吃蔬菜、粗糧等含糖量低的食物。

含糖量高的食物主要有這四類，分別是：第一、油炸類食物，比如：漢堡、炸雞腿、薯?xiàng)l、薯片等；第二、含糖量高的零食，比如：巧克力、蛋糕、蛋撻、曲奇餅干等；第三、含糖量高的水果，比如：榴蓮、西瓜、荔枝、桂圓等；第四、糊狀的食物，比如：粥、爛面、芝麻糊等。準(zhǔn)媽媽在孕期要不吃這些食物，特別想吃的時候，可以少量吃一些，但一定要控制好攝入量。

準(zhǔn)媽媽在孕期要做到葷素搭配，控制好高蛋白食物的攝入量，而蔬菜的攝入量則可以適當(dāng)增加一些，這樣做就能在確保營養(yǎng)均衡的同時控制好血糖。此外，準(zhǔn)媽媽在孕期要做到粗細(xì)搭配，大米和面食的攝入量要控制好，并適當(dāng)增加粗糧的攝入量，這樣做就能在填飽肚子的同時控制好血糖。當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽還要適量吃一些水果，這是孕期必不可少的食物，但是，水果的糖分含量普遍偏高，所以，準(zhǔn)媽媽要盡量吃番茄、黃瓜等低糖水果，而且每天的攝入量不能超過500g，這樣做就能避免出現(xiàn)血糖升高過快的問題。

結(jié)語準(zhǔn)媽媽在孕期要合理調(diào)整飲食，盡量控制好含糖量高的食物的攝入量，并采取葷素搭配、粗細(xì)搭配的飲食方式，這樣做就能達(dá)到控制孕期血糖的目的。

孕婦血糖高不能吃什么食物一覽表

孕期血糖高，建議孕婦不要吃以下食物：
巧克力、蜂蜜、蘋果、菠蘿、牛奶、草莓、紅棗、脆棗、桂圓等等，這些食物是必須要停止攝入的。
對于一些小零食，準(zhǔn)媽媽們也要適當(dāng)?shù)目刂?，多吃粗糧，高纖維的食物，減少主食的攝入，多吃蔬菜。建議孕婦可以去正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)門診，進(jìn)行營養(yǎng)的指導(dǎo)，以便營養(yǎng)師給予一個合理的食譜單，只要按照食譜吃，血糖就能夠控制在很好的一個范圍內(nèi)。
以上健康科普知識僅供參考。

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