女性更年期安神吃什么食物好

一說起女性衰老的話題，人們似乎想到了道理一定的年齡以后人體就會出現(xiàn)各種的不適的癥狀，就是更年期最為明顯了。其實這個時期更應(yīng)該自我的好好調(diào)理和放松，只有這樣的話才能讓自己健康的度過這個特殊的時期。

1、蓮子

蓮子和大棗一樣有助于緩解失眠，如果你有這樣的癥狀，不妨用蓮子加入水一起熬煮，然后加入食鹽，每天一次有很好的效果。

2、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這樣的食物中含有的堿性物質(zhì)比較多，而且還有抗疲勞的作用，特別是水果中的糖可以轉(zhuǎn)化成血清素，可以幫助入睡。

3、小米粥

小米粥中營養(yǎng)豐富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，并且小米中的淀粉的含量是非常高的，而且它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高大腦的色氨酸的數(shù)量，可以讓大腦提高活力的同時還可以有催眠緩解失眠的作用。女性很適合常吃這樣的食物。

4、大棗

女性多吃大棗的話不僅可以美容補(bǔ)血，而且對于神經(jīng)也是一個很不錯的調(diào)理的好食品。因為大棗可以有緩解神經(jīng)衰弱的作用，對于經(jīng)常失眠的女性們可以選擇用大棗煎水喝，然后加入一些冰糖，可以有促進(jìn)睡眠的效果，而且作用顯著。

5、牛奶

牛奶中含有可以使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸，當(dāng)人失眠的時候，是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，這樣的物質(zhì)是一種可以讓大腦的思維更加活躍的物質(zhì)，可以讓你更快的入睡，有緩解失眠的效果，特別是晚上睡前喝一杯牛奶，對睡眠質(zhì)量也有所提高。

這些食物都是可以安神，如果您有到了更年期失眠或者脾氣暴躁的情況，一定不要小看它們，它們可以幫助你緩解情緒，緩解失眠的情況。尤其是在更年期保健期間，希望大家可以通過上面的介紹，遠(yuǎn)離失眠現(xiàn)象哦。

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