女性緩解怕冷的飲食和運動方法

很多的女孩子都有怕冷的情況，秋冬季節(jié)更加的明顯。女性是需要人疼愛的，所以我們應(yīng)該知道些可以緩解的方法，這樣的話才能讓身體更加的健康起來，那么有什么樣的方法可以解決這樣的問題呢，下面就介紹一些比較簡單的方法，讓你輕松擺脫怕冷的情況。

為了解決女性怕冷的問題，除了請醫(yī)生查明病因，用一些藥物之外，最重要的兩條是：進行飲食調(diào)節(jié)和加強體育鍛煉。飲食上面女性一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，可以選擇含有鐵元素比較多的食物，可以補血的同時還可以補充身體所需的熱量。缺乏能量也是怕冷的原因之一，可以多吃瘦肉啊，魚肉啊，或者是動物的脂肪，家禽都是不錯的選擇，還有蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。

除了上述這些食物以外，同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。怕冷主要和陽氣不足也有很大的關(guān)系，所以平時的時候也要多吃一些溫性的食物來御寒，可以選擇牛肉啊，羊肉，或者是核桃等食物都是不錯的補充體力的食物。同時也要注意適當?shù)倪\動，運動可以促進血液循環(huán)的同時還可以增強抵抗力，減少疾病的發(fā)生，所以女性怕冷重要的也要運動，可以選擇瑜伽啊，或者是游泳，慢跑都是不錯的選擇。

除了飲食以外需要調(diào)理，女性也應(yīng)該適當?shù)脑黾芋w育鍛煉，這樣可以促進血液循環(huán)，增強人體的抵抗力。很多女孩子比較愛吃冰冷的食物，特別是夏天，這樣很可能造成宮寒和寒氣進入人體不易排出的情況，所以還是少吃一些冰冷的食物，多吃一些溫補的食物對女性來說是有好處的。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/20230.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 母乳喂養(yǎng)成功的秘訣(你有哪些嬰兒混合···

下一篇: 孕產(chǎn)婦養(yǎng)療食譜