女人坐月子要注意什么

女人坐月子要注意什么

懷孕是件辛苦的事情，整天拖著個大肚子當然比較辛苦，尤其還遭受著孕吐的女人會更加的不容易，女人總想著生下孩子可以輕松一下，女人坐月子也是件非常值得重視的事情，保健要點比較多，坐月子的注意事項有哪些?

可不要忽視產(chǎn)后媽媽的心情哦，家屬們也不要光顧著照顧孩子，也顧及一些母親的感受。保持良好的心情是坐月子最大的問題。心情愉悅了產(chǎn)婦才能恢復的更快更好。舒適的環(huán)境也是一個方面。居室內需要經(jīng)常通風，保持室溫在25-28度左右最為合適。

環(huán)境很重要，但是對于媽媽來說，空氣的質量非常重要，生活中一定要注意防止媽媽的生活環(huán)境有嚴重的細菌侵入，這樣的話很容易影響哺乳，對健康沒有好處。

如果在夏天坐月子，一定要注意避免電風扇的風或者空調的風口直接吹到身體，如果經(jīng)常直吹的話很容易受涼，而且還會導致感冒等等問題的出現(xiàn)。如果出汗太多要及時注意換上干凈的衣服。

保持清潔也同樣重要。新媽媽由于下身分泌物較多所以要按時的清洗身體，以免造成交叉感染，對身體也是一大傷害。

隨著食量及進食次數(shù)的增加，如不注意漱口刷牙，會引起口腔內細菌繁殖，發(fā)生口腔疾病噢。一些謠傳或者是老輩子留下的規(guī)矩是不正確的，及時的漱口可以減少細菌的侵入。

坐月子原來有那么多的學問哦，你一定要了解哦，特別是男性朋友們，想要當一個好爸爸必須要從這些事情上入手，讓孩子和產(chǎn)婦都健康才是你們的責任，女人產(chǎn)后需要保持愉悅的心情也是孕產(chǎn)期保健要知道的。

月子期間注意事項

傳統(tǒng)上人們將產(chǎn)后一個月稱為“坐月子”，但實際上，經(jīng)過一個月的調整，身體許多器官并未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。如在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。
女人做月子的注意事項
1、分娩后數(shù)小時不要吃整個的雞蛋
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫(yī)學研究表明，分娩后數(shù)小時內產(chǎn)婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產(chǎn)婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩后立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩后數(shù)小時內，應吃半流質或流質食物。
2、產(chǎn)后應喝蔬菜湯
很多媽媽產(chǎn)后馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利于下奶。產(chǎn)后進補要根據(jù)身體狀況，多數(shù)媽媽并不缺乏營養(yǎng)，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以后再喝全湯。
推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產(chǎn)后當天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。
原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆，每次選擇4種以上即可。
制作：把各種蔬菜放入鍋內，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。
注意!喝原味蔬菜湯的同時喝豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等會影響發(fā)奶效果。
另外，產(chǎn)后最初幾天，產(chǎn)婦幾乎都有便秘的困擾。這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。所以，順產(chǎn)的產(chǎn)婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。
誤區(qū)：傳統(tǒng)說產(chǎn)婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子
解釋：老人們擔心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經(jīng)膽汁消化，而膽汁是黃色并使大便成為酸性，排出后與空氣接觸，偶爾會變成綠色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質，這些鐵質經(jīng)過消化道，并與空氣接觸之后，就呈現(xiàn)為暗綠色。還有：(1)未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬于饑餓性腹瀉。(2)媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。
母乳喂養(yǎng)嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有一些顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的，并且無其他異常狀況，就不用過于擔心。因此BB某次綠色大便并不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。
3、產(chǎn)后三天內可以喝清淡魚粥
產(chǎn)婦在生產(chǎn)完的三天內最好吃流質或半流質的食物。古代醫(yī)家的建議是吃小米粥，為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據(jù)個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。注意!產(chǎn)后的一周內忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品
4、什么時候能活動
產(chǎn)后8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產(chǎn)后12小時可以下床、上廁所。產(chǎn)后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。
5、記得及早給BB吮吸乳頭
分娩后半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利于子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產(chǎn)后第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。產(chǎn)后第一天，產(chǎn)婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習喂奶。多數(shù)產(chǎn)婦分娩后頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利于乳汁分泌。
6、4-6小時產(chǎn)婦要排尿
自然分娩的產(chǎn)婦，在分娩后4小時即可排尿。少數(shù)產(chǎn)婦排尿困難，發(fā)生尿潴留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產(chǎn)婦盡量起床解小便，實在有困難也可請醫(yī)生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。
7、隨時留意自己的情況
產(chǎn)后24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫(yī)生診治，以防感染和血腫發(fā)生。惡露會發(fā)出新鮮的血腥味，但如果發(fā)出惡臭，應立即告知醫(yī)生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛(wèi)生棉或產(chǎn)婦衛(wèi)生巾。
8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產(chǎn)婦和嬰兒
由于剛分娩后的產(chǎn)婦需要靜養(yǎng)以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產(chǎn)婦盡量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產(chǎn)婦及新生兒，以免引起交叉感染。

女人坐月子期間，都有哪些注意事項要牢記？

女人坐月子期間，都有哪些注意事項要牢記？

【月子病之1：腰酸痛】

幾乎所有女人生完孩子后都會有腰痛，這是因為孩子剛生完后，骨盆韌帶處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得無力，再加上子宮還未完全恢復，如果此時彎腰、排便用力，就會拉傷韌帶；同時，月子期如果久坐、長時間抱小孩也會使肌肉勞損，引起腰部酸痛。

避免腰痛的方法：

1、選擇正確的喂奶姿勢

喂奶姿勢不當是產(chǎn)后腰痛的主要原因。新媽媽最好坐在椅子上，背后放上靠墊，再把喂奶同側的腳踩在凳子上，這樣能避免全身肌肉緊張，減少產(chǎn)后腰痛。

2、避免經(jīng)常彎腰

把經(jīng)常要用的東西放在高度合適的地方，不要經(jīng)常彎腰。

3、適當運動

產(chǎn)后第一周需要多臥床，但從第二周開始，新媽媽就可以適當下床活動，還可以做些強腰的運動，以增強腰椎的穩(wěn)定性。

【月子病之2：媽咪手】

女人坐月子時不能受風、著涼，否則會引起關節(jié)疼痛。另外，月子期也不能做家務、碰涼水，稍不注意也會引起手指疼痛、發(fā)麻。

避免媽咪手的方法：

1、避免肌肉損傷

產(chǎn)后適當做一次家務能促進身體恢復，但要注意選擇家務程度輕的，時間也不要太長，否則肌肉一直處于緊張狀態(tài)，易出現(xiàn)損傷。尤其是肘部和腕部出現(xiàn)酸脹時，一定要馬上停下休息。

2、注意保暖

分娩讓女人陽氣虛弱，氣血兩虧，這時皮膚紋理變得疏松，抵抗力變差，若不注意保暖，寒邪入體，導致嚴重的筋骨病。

所以新媽媽月子期一定注意手部的保暖，避免寒冷刺激。

小貼士：當手部出現(xiàn)酸脹時，新媽媽可以適當甩甩手，轉動手腕，能消除不適感。

【月子病之3：視力下降、眼疲勞】

月子期很難熬，每天除了休息也沒啥事可干，很多新媽媽就會看書、看電視來打發(fā)時間，但如果一次性用眼過久，會引起視力下降、視疲勞癥狀。

此外，情緒波動大，常流淚也會對影響視力。

避免視力下降的方法：

1、調節(jié)情緒

產(chǎn)后抑郁比較普遍，新媽媽產(chǎn)后一定要保持良好情緒，做到不躁、不怒，少想不開心的事，才能減少抑郁、避免流淚。

2、注意用眼

看電視、看書時間不宜過久，隔一段時間，可以遠眺或閉目，以緩解眼睛疲勞。

【月子病之4 ：腳跟痛】

有些新媽媽產(chǎn)后不注意腳部的保暖，天天穿著涼鞋到處溜達，導致出現(xiàn)足跟痛。

所以，建議產(chǎn)后新媽媽充分休息，待身體恢復一些，可盡早下床活動，做一些產(chǎn)后保健操，以促進足部的血液循環(huán)。再者，注意給足部保暖，也能預防足跟痛。

做小月子要注意什么?

做小月子要注意哪些
坐小月子雖然不用在床上躺一個月，但躺足三天是必須的。這是讓受損的身體進行自我恢復的一個過程。

要注意營養(yǎng)，初期吃些清淡的，后期營養(yǎng)要跟上。韓劇里坐月子不是要吃海帶湯，上網(wǎng)查了一下，海帶可以減少子宮出血，所以建議不討厭海帶的人一定要吃一些。

其次坐小月子的時候也要和正常生產(chǎn)做月子一樣不能用涼水。這時候身體的免役力是很低的。也不會干體力活，會加重身體恢復的過程，加長恢復的時間。

吃水果也要注意，有些水果是涼性的，不能吃，和喝涼水一樣的意思。
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要注意出血的情況，如果出血很多，時間很長，一定要去看醫(yī)生；也要注意是不是肚子會疼。一切不正常的情況都要引起足夠的注意。
在家做小月子需要注意什么
坐月子是女人一生中最好的改善體質時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一、生活上要注意:

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。 9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日稀Ｉ倏磿鴪蠛碗娨?，一定要讓眼睛充分休息?br>
二、飲食方面要講究:

1.少食多餐。

2.產(chǎn)后半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風溼病或神經(jīng)痛。可以用燒開的米酒代替水分(商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃太多鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)

4.半個月內避免吃青菜和水果?？沙渣c紅蘿卜。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負擔，產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象。應該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

綁腹帶

二、《如何坐月子》理論概要

初次知道這本書，是因為一個朋友麗麗。那時候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復得非常好，根本看不出生過小孩了。用這個方法坐的月子，不僅身材恢復的不錯，體質也比以前好多了。

女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個階段。這個時期，你的身體就好像一個打開的大門，可以把懷孕時積累的多余的積水和毒素(這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因)排出體外，然后通過正確的補養(yǎng)使你的身體更健康。

1、坐月子三階段:一排二調三補

具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品:

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽)。

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼;(另:如果是剖腹產(chǎn)，......
小月子注意事項，坐小月子要注意什么
最主要的是保暖，千萬別溼寒進入體內，多久了?

女人坐月子的注意事項

導語：女人在特殊時期坐月子期間注意什么呢，不妨看下我分享的注意事項吧。

女人坐月子的注意事項 女人坐月子的注意事項一：

順產(chǎn)后坐著或站著的時候傷口(即下體)會疼痛(大概持續(xù)十多天)，而且老人家說坐月子期間一定要臥床休息，就算不想睡也得躺著，所以挺辛苦，挺無聊的。更痛苦的是大便，坐廁是肯定要的，蹲廁就加廁所板(懷孕后期就需要了，大著肚子蹲在廁所很辛苦)。我曾經(jīng)因為忍受不了痛，便秘了一段時間。一度要用開塞露和痔瘡膏(雖然我沒有痔瘡)來減輕痛楚。所以一定要多吃蔬菜水果，只要是正氣的蔬菜水果都不怕吃。因為坐月吃好多補的東西，加上傷口痛，很容易便秘。我媽還說很多女人生完bb后有痔瘡，就是這個原因。

女人坐月子的注意事項二：

腰部護理，產(chǎn)后除了傷口痛，腰也很痛，所以喂奶姿勢很重要，一定要在腰部墊枕頭。而且要堅持補鈣，孕婦奶粉和鈣片都要繼續(xù)吃。

至于很多人關心的洗澡和洗頭問題，按照醫(yī)生的'說法是各人體質不同，處理方法不同。反正都要用姜水洗，而且頭盡量少洗，洗后也要馬上吹干。我一個月內只洗了兩次頭，每天擦身。幸虧是冬天，如果是夏天，我都不知道自己能否忍受。可能一天到晚待在空調房里算了。

飲食方面我沒什么心得，因為都給家婆一手包辦了，只記得吃了很多豬腰和雞，最多的是姜，吃什么都是姜味。痛苦啊!

我覺得這個月很容易產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁，寶寶哭鬧，自己身體又不舒服。平時所有的娛樂愛好都被剝奪了，反正什么都不能做，只能躺著，過幾個小時喂一次奶，每次喂奶又起碼要一個小時。一天到晚都睡不好，最多連續(xù)不會睡多過四個小時。但想想熬一個月吧，熬出頭就好了。多尋求家人，特別是老公的關愛，很重要的!

女人坐月子的注意事項三：

產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生，傳統(tǒng)上認為：產(chǎn)褥期不能洗澡、不能洗頭，怕因此受風受涼留下病根。實際上這種認識是不合理的。

1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內經(jīng)常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。

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