生冷酸澀辛辣經(jīng)期要忌口

女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵，如果吃的不當(dāng)不好，那么很容易引起痛經(jīng)，今天小編為廣大女性朋友盤點(diǎn)了三類經(jīng)期不能吃的美食，這些食物是誘發(fā)痛經(jīng)原因的罪魁禍?zhǔn)住４蠹铱靵砜纯唇?jīng)期飲食禁忌都有哪些吧。

1、生冷類：

有些女孩月經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說：不通則痛，自然會使痛經(jīng)加重。因此月經(jīng)期間除了加強(qiáng)防寒保暖之外，還要避免吃生冷的食物。易加重痛經(jīng)負(fù)擔(dān)的食物有：各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。

另外，梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等等大多有清熱解毒、滋陰降火的功效， 在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2、辛辣類：

痛經(jīng)患者月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，少吃油膩的食物如肥肉、動物油、魚子、奶酪，以免造成消化不良而加重腹部負(fù)擔(dān)。另外，辛辣刺激性的食物也要忌吃，辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮，影響經(jīng)血的正常排出。

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

3、酸澀類：

酸性食品味酸性寒，有固澀收斂的作用，吃太多容易使血管收縮、血液澀滯，女性經(jīng)期時不利于經(jīng)血的暢行和排出，所以有痛經(jīng)的人在經(jīng)期尤其不要吃這種食物。山楂、楊梅、話梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月經(jīng)期間就要忌吃啦。

經(jīng)期該怎么度過

1、多食用溫性食物

為了防止寒邪入侵、氣血凝滯，女孩子月經(jīng)期要注意多食用溫性食物，忌食寒涼之品。羊肉、紅糖、紅棗、桂圓等食物有溫補(bǔ)作用，有利于經(jīng)血排出，女孩子可適當(dāng)多選擇。

2、補(bǔ)氣血

月經(jīng)期間，女性身體失血，容易造成身體氣血不足。因此，可適當(dāng)補(bǔ)充益肝腎、補(bǔ)氣血的食物，如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。另外，心主紅色，腎主黑色，所以紅色和黑色的食品也有補(bǔ)心腎、養(yǎng)氣血的作用，如大棗、胡蘿卜、紅豆、烏雞、黑木耳等。

3、保持心情愉快

要順利度過經(jīng)期，對于女孩子來說，還需要注意的一個重要問題就是保持心情愉快。心理壓力過大、情緒過于激動或強(qiáng)烈的精神刺激，都可能影響臟腑，從而對于氣血的運(yùn)行造成影響，以至于出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等情況。所以，心情愉快才能安然度過經(jīng)期。

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