女性經(jīng)期的飲食非常關(guān)鍵,如果吃的不當(dāng)不好,那么很容易引起痛經(jīng),今天小編為廣大女性朋友盤點(diǎn)了三類經(jīng)期不能吃的美食,這些食物是誘發(fā)痛經(jīng)原因的罪魁禍?zhǔn)住4蠹铱靵砜纯唇?jīng)期飲食禁忌都有哪些吧。
1、生冷類:
有些女孩月經(jīng)期也吃冷飲等生冷食物,易導(dǎo)致氣血凝滯,正如中醫(yī)所說:不通則痛,自然會使痛經(jīng)加重。因此月經(jīng)期間除了加強(qiáng)防寒保暖之外,還要避免吃生冷的食物。易加重痛經(jīng)負(fù)擔(dān)的食物有:各種冷飲、綠豆、冬瓜、黃瓜、竹筍、蓮藕、海帶、絲瓜等。
另外,梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳等等大多有清熱解毒、滋陰降火的功效, 在平時食用,都是有益于人體的,但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經(jīng),月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類:
痛經(jīng)患者月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主,少吃油膩的食物如肥肉、動物油、魚子、奶酪,以免造成消化不良而加重腹部負(fù)擔(dān)。另外,辛辣刺激性的食物也要忌吃,辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等易刺激到子宮,影響經(jīng)血的正常排出。
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、酸澀類:
酸性食品味酸性寒,有固澀收斂的作用,吃太多容易使血管收縮、血液澀滯,女性經(jīng)期時不利于經(jīng)血的暢行和排出,所以有痛經(jīng)的人在經(jīng)期尤其不要吃這種食物。山楂、楊梅、話梅、醋、柑橘、杏及未成熟的味酸之果等在月經(jīng)期間就要忌吃啦。
經(jīng)期該怎么度過
1、多食用溫性食物
為了防止寒邪入侵、氣血凝滯,女孩子月經(jīng)期要注意多食用溫性食物,忌食寒涼之品。羊肉、紅糖、紅棗、桂圓等食物有溫補(bǔ)作用,有利于經(jīng)血排出,女孩子可適當(dāng)多選擇。
2、補(bǔ)氣血
月經(jīng)期間,女性身體失血,容易造成身體氣血不足。因此,可適當(dāng)補(bǔ)充益肝腎、補(bǔ)氣血的食物,如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。另外,心主紅色,腎主黑色,所以紅色和黑色的食品也有補(bǔ)心腎、養(yǎng)氣血的作用,如大棗、胡蘿卜、紅豆、烏雞、黑木耳等。
3、保持心情愉快
要順利度過經(jīng)期,對于女孩子來說,還需要注意的一個重要問題就是保持心情愉快。心理壓力過大、情緒過于激動或強(qiáng)烈的精神刺激,都可能影響臟腑,從而對于氣血的運(yùn)行造成影響,以至于出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等情況。所以,心情愉快才能安然度過經(jīng)期。
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