多吃變丑八怪的食物

很多人減肥時(shí)只是單純吃某種食物，但是這樣很不利于健康。為了幫你更好地把握健康飲食，一起來看看13種不宜多吃的美味or營養(yǎng)食品榜單。

1、橙子

橙子味道酸酸甜甜又營養(yǎng)豐富，但是卻不能多吃哦！大量地食用橙子可能會(huì)讓你腹痛腹瀉，甚至引起骨頭疾病。因此，每天吃橙子不能超過四個(gè)。

需要注意的是，吃過量的橙子或者其他胡蘿卜素含量豐富的食物，還會(huì)讓你皮膚變黃，不想變成“黃臉婆”的你，千萬要抵擋住它的酸甜誘惑！

2、爆米花

香脆可口的爆米花很多人都愛，不過如果你吃得太多，它就會(huì)變得“面目可憎”，這是因?yàn)楹芏啾谆ǘ己形⒘康你U，積聚到一定的量就會(huì)破壞人的神經(jīng)、血液、消化系統(tǒng)和造血功能！特別是生長發(fā)育還未完成的兒童最易被它所害，饞嘴的代價(jià)可能是慢性鉛中毒。

3、哈密瓜

哈密瓜表皮上有很多裂縫，很容易滋生細(xì)菌，將瓜切開的時(shí)候，這些細(xì)菌就會(huì)跑到瓜瓤內(nèi)。所以哈密瓜最好不要多吃，吃前最好先清洗一下瓜皮，切開之后的哈密瓜必須馬上放進(jìn)冰箱。

4、菠菜

如果大力水手從小就狂吃菠菜，那他一定缺鋅又缺鈣！這是因?yàn)椴げ酥泻胁菟?，它?huì)與食物中的鋅、鈣結(jié)合然后排出體外。

5、豬肝

豬肝中含有豐富的鐵，是常見的補(bǔ)血食品，但是同時(shí)它也含有大量的膽固醇，吃得太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化；除此之外，肝臟還是動(dòng)物的“毒物中轉(zhuǎn)站”，如果吃太多動(dòng)物肝臟，積累的代謝毒素就會(huì)對(duì)你的身體造成傷害！

6、味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，大量谷氨酸鈉進(jìn)入人體后會(huì)讓食用者出現(xiàn)短時(shí)頭痛、嗜睡、惡心等一系列癥狀，而老人對(duì)于鈉的攝入尤為敏感，長期大量使用可能會(huì)引起高血壓等疾病。 所以，你可千萬不能為了讓食物變得味美而狂撒味精哦！

7、方便面

方便面可是名符其實(shí)的“健康殺手”哦！它的營養(yǎng)價(jià)值極低，含鈉量又超高，長期食用會(huì)引發(fā)味覺障礙和營養(yǎng)失調(diào)癥；它還含有很多色素、添加劑和防腐劑……所以，就算它再實(shí)惠再方便，我們也不能跟它“相依相伴”！

8、壽司

壽司的最大問題是寄生蟲，蘸醬汁或者青芥可能會(huì)起到輕微的殺菌作用，但是這種食品也不適宜多吃。

9、雞蛋

雞蛋營養(yǎng)豐富，但是每天的食用量最好不要超過兩個(gè)，這是因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)較多，膽固醇含量也很高，吃得太多就會(huì)增加胃、肝和腎的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟功能產(chǎn)生異常病變呢！

10、人參

人參是人們心中的滋補(bǔ)“神品”，但是它能夠促進(jìn)人體性荷爾蒙的分泌，所以不能多吃，特別不要拿去給孩子“補(bǔ)”，這絕對(duì)是好心辦壞事。

11、燒烤

食物在熏烤過程中會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物質(zhì)，除此之外，很多燒烤攤的原料來源也很成問題，加工過程的衛(wèi)生狀況更令人擔(dān)憂。雖然有點(diǎn)困難，你也得阻止你的腳頻頻走向燒烤店！

12、可樂

還是少喝點(diǎn)可樂吧，它沒有營養(yǎng)還含有大量糖分，即使是為了你的身材你也應(yīng)該戒掉它！而且比起讓你變胖更可怕的是，它會(huì)讓你身體里的鈣質(zhì)流失，某些研究報(bào)告還指出可樂中含有的焦糖色素會(huì)帶來致癌風(fēng)險(xiǎn)！

13、果凍

很多大朋友小朋友都喜歡又甜又Q的果凍，但其實(shí)它對(duì)健康無益。大多數(shù)果凍都是增稠劑、人工香精、色素的混合物，吃得太多只會(huì)影響人體對(duì)微量元素的吸收和利用，所以如果你身邊有小朋友的話，一定要讓他們少吃點(diǎn)果凍哦！

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