生活節(jié)奏越來(lái)越快、壓力越來(lái)越大,這使得很多看上去溫柔如水的女性成為一點(diǎn)就著的“炸藥包”?,F(xiàn)代女性脾氣越來(lái)越大,生氣成了家常便飯。生氣時(shí),人體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì),作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),使血糖升高,脂肪酸分解加強(qiáng),血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。人人都知道生氣對(duì)身體不好,可你是否真的了解這小小的情緒會(huì)引起女性的哪些疾病?
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅衛(wèi)芳指出,生氣會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,身體合成更多的皮質(zhì)醇,這種物質(zhì)如果在體內(nèi)積累過(guò)多,就會(huì)影響免疫細(xì)胞功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),降低抵抗力,進(jìn)而引發(fā)疾病。
具體地說(shuō),生氣對(duì)女性有8大危害。
1、色斑沉著:生氣時(shí),大腦血液中增加的毒素,會(huì)刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎癥,從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。
2、月經(jīng)不調(diào):生氣和壓抑會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、周期不規(guī)律、經(jīng)量減少、血色暗紅等問(wèn)題,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或更年期提早到來(lái)。
3、傷害乳腺:生氣會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血淤,發(fā)生乳腺增生等疾病。
4、出現(xiàn)甲狀腺問(wèn)題:生氣會(huì)搞亂內(nèi)分泌系統(tǒng)的控制中樞,使甲狀腺分泌激素過(guò)多,久之會(huì)引發(fā)甲亢。
5、加速大腦衰老:生氣時(shí)腦血管壓力增加,血液中含有毒素最多,進(jìn)一步加速腦部衰老。
6、胃潰瘍:生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮,直接作用于心臟和血管,減少胃腸血流量,蠕動(dòng)減慢,嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。
7、造成心肌缺血:大量的血液沖向大腦,會(huì)使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺血。
8、損傷免疫系統(tǒng):生氣時(shí),大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的皮質(zhì)醇。如果在體內(nèi)積累過(guò)多,就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞運(yùn)轉(zhuǎn)。
生氣時(shí)該怎么緩解呢?武警總醫(yī)院心理咨詢師史宇指出,生氣之前先思索一下“此氣到底該不該生”,很多小事就自然可以化解;然后站在別人的角度考慮一下,或許能看到問(wèn)題另一面;最后就是要找一種適合自己的疏解方法,不論是唱歌、散步、聊天還是吃東西,盡快將排解情緒。即便生氣,也要限定一個(gè)時(shí)間,比如不超過(guò)3分鐘。
如何讓生氣不超過(guò)3分鐘
有人提出一個(gè)很好的建議,生氣不超過(guò)3分鐘,消氣越早越快越好。當(dāng)然,說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)不容易 。因?yàn)槿嗽谏鷼鈺r(shí),氣往上升,心胸變得狹隘,好鉆牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可主動(dòng)采取下列方法:
躲避法 :立即離開(kāi)生氣的現(xiàn)場(chǎng)和惹你生氣的人,找個(gè)清靜地方去看書或做別的事。
宣泄法 :找知心朋友或其他自己信賴的人,訴述自己內(nèi)心的不平,求得安慰、疏導(dǎo)與調(diào)節(jié),這就會(huì)加速消氣的進(jìn)程。
轉(zhuǎn)移法 :到室外散步,到附近公園遛遛,或聽(tīng)?zhēng)资鬃约合矏?ài)的歌曲或音樂(lè),把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上去,心里的氣自然會(huì)漸漸消除。
升華法: 干脆立即從事自己心愛(ài)的技藝,唱一陣卡拉OK,揮灑一幅書畫,拉一曲琴,品一壺好茶……
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