OL女性朋友由于工作的繁忙,有些工作在白天還不能完成,以至于要到晚上加班才能做完??墒峭砩习疽箤?duì)于OL女性來說已經(jīng)是家常便飯的事情,不過她們的身體可不一定吃得消哦!
女性常熬夜 警惕婦科病“來襲”
據(jù)報(bào)道,經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍,其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。而美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和波士頓布萊根女子醫(yī)院的專家稱,經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多,風(fēng)險(xiǎn)越大。
女性長期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘,從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂,就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律,隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。
因此,女性朋友能不熬夜盡量別熬。實(shí)在要熬,白天也要盡量把睡眠補(bǔ)回來,同時(shí)按需求來調(diào)節(jié)自身生物鐘。如果身體適應(yīng)了“黑白顛倒”的生活,白天的睡眠質(zhì)量也可以保證,內(nèi)分泌恢復(fù)正常,對(duì)身體的不良影響會(huì)相應(yīng)減少。而且,女性朋友們應(yīng)堅(jiān)持每3-6個(gè)月測次激素水平,以便發(fā)現(xiàn)問題,及早處理。
經(jīng)常熬夜的女人做好滋補(bǔ)
一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
晚餐包括:富含膠原蛋白的食物如“動(dòng)物肉皮”,大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。
晚餐應(yīng)杜絕:辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對(duì)皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。
二、給足充沛的水分
在熬夜時(shí),應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。
三、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”
由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
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