6種頂級(jí)抗衰老食物

6種頂級(jí)抗衰老食物

青年人正應(yīng)是有著強(qiáng)壯的體魄、睿智的頭腦，可是“未老先衰”這個(gè)詞語(yǔ)卻時(shí)常被提起?！澳憧雌饋?lái)有點(diǎn)顯老?。　边@句話的殺傷力絕對(duì)不能小覷，面上微微笑，可沒(méi)準(zhǔn)心上早已中了一把刀。有網(wǎng)友表示：“真的未老先衰了嗎？這到底是為什么呢？”如果你也是青年人，那么一定要小心以下幾點(diǎn)了！

當(dāng)心這些惡習(xí)讓你未老先衰

1、熬夜

如果某一天熬夜了，第二天就會(huì)無(wú)精打采，反應(yīng)遲鈍，面色無(wú)光，黑眼圈、眼袋通通跑出來(lái)。這樣的你真的很難看上去不老。如果長(zhǎng)期熬夜，那么問(wèn)題顯然更嚴(yán)重。

曾有新聞報(bào)道，福州的小柳是個(gè)“手機(jī)控”，晚上沒(méi)撐到12點(diǎn)不會(huì)去睡，最近連續(xù)一周，小柳發(fā)現(xiàn)，在洗頭和梳頭時(shí)，頭發(fā)都是一撮撮掉，以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿，解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。有多少人是因?yàn)槊摪l(fā)而看起來(lái)顯老的？中招的你趕快注意休息吧！當(dāng)然這不是造成脫發(fā)的唯一原因，北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陳可平提醒，如果掉了一塊頭發(fā)沒(méi)有長(zhǎng)出來(lái)，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時(shí)到醫(yī)院診斷、治療。

2、 不愛(ài)喝水

水是生命之源，水能促進(jìn)血液循環(huán)，輸送營(yíng)養(yǎng)，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升（6杯），推薦喝1600毫升（8杯）。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，不要等到感覺(jué)口渴了再喝水。特別是天氣越來(lái)越熱了，運(yùn)動(dòng)、出汗時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒(méi)用的水管，打開(kāi)水龍頭讓水流一會(huì)兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之后接的水燒開(kāi)，沸騰后揭開(kāi)蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質(zhì)減少。

3、心情抑郁、暴曬

英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》2006年就曾報(bào)道，心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過(guò)早衰老的重要因素，抑郁會(huì)讓女人看起來(lái)比實(shí)際年齡老3歲半，會(huì)讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會(huì)讓你看起來(lái)年長(zhǎng)了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個(gè)月的歲月痕跡，男性會(huì)增加一年。保持愉快的心情、積極面對(duì)生活、注意防曬是很好的防衰老方式。

6種頂級(jí)抗衰老食物

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類（諸如松仁）。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來(lái)源。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。

大蒜

推薦理由：別因?yàn)楹ε麓笏獾奈兜蓝h(yuǎn)離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內(nèi)膽固醇，還可預(yù)防高血壓及心血管疾病。

如果你實(shí)在對(duì)大蒜沒(méi)感情，不妨吃些蒜苗、蒜葉、蒜油。還要記住，如果吃過(guò)大蒜之后喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒(méi)了，不信你可試試。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少?gòu)?qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

哪些食物抗衰老

　　哪些食物抗衰老 　　1、西蘭花：增強(qiáng)皮膚抗損傷能力

　　西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，被譽(yù)為?蔬菜皇冠?。

　　而且它還有助消除體內(nèi)有害的自由基，是強(qiáng)效的抗氧化劑，增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性，防止皮膚干燥，是一種很好的美容佳品。

　　2、天然香料：緩解皮膚干燥

　　如果你的肌膚很干燥，那么，建議你用天然香料來(lái)緩解肌膚的干燥問(wèn)題，相信只要我們大家堅(jiān)持使用天然香料就可以告別皮膚干燥問(wèn)題。

　　香料包括胡椒、生姜、姜黃等，它們?cè)谑澄锩媲岸及缪葜浣墙巧菂s發(fā)揮著重要的作用，它們不僅可以讓菜色的口感更加美好，而且還能緩解皮膚干燥，養(yǎng)膚功效不可小覷。

　　3、櫻桃：抵抗黑色素的形成

　　櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　4、小球藻：排除皮膚毒素

　　想要使我們的肌膚變得白皙健康，就應(yīng)該多加注意排毒，定期為我們的身體排毒，可以使我們的肌膚變得更加剔透。

　　小球藻富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及食物纖維，但其最令人注目的是富含生命活性物質(zhì)：糖蛋白、多糖體及高達(dá)13%的核酸物質(zhì)，是令人體細(xì)胞中細(xì)胞核保持健康的重要保障。

　　因此小球藻是科學(xué)界認(rèn)可的`對(duì)人體排除毒素，修復(fù)受損器官組織的最強(qiáng)力的純天然物質(zhì)。其對(duì)人體的強(qiáng)健作用要比螺旋藻強(qiáng)上好幾倍。

　　5、生菜：有助于皮膚補(bǔ)水

　　生菜因口感好，深受人們喜愛(ài)。富含維生素、微量元素，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，清除體內(nèi)毒素不容易長(zhǎng)痘痘，有助于女性保持苗條身型。

　　6、牛奶：增強(qiáng)皮膚張力

　　牛奶自古就是美容圣品，牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對(duì)于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。

　　7、草莓：美白淡化斑點(diǎn)

　　草莓天然的紅色就是維生素C，維生素C的功效被許多人所追崇，不僅可以增強(qiáng)身體的免疫力，還是最好的護(hù)膚產(chǎn)品，不僅可以美白，淡化斑點(diǎn)，還能延緩衰老。

　　8、蜂蜜：保持皮膚紅潤(rùn)有光澤

　　蜂蜜被譽(yù)為?大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品?，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

　　9、海帶：調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌

　　海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。

　　10、蘋果：淡化面部雀斑及黃褐斑

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　11、魚類：防止皺紋產(chǎn)生

　　魚類尤其是深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

　　12、橄欖油：保持皮膚的活力

　　橄欖油是美容圣品，不僅可以內(nèi)服也可以外用。橄欖油中富含豐富的抗氧化物質(zhì)多酚，這種物質(zhì)可保持住皮膚的活力，免受自由基的傷害，也能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度，讓你顯的更加年輕有活力。

　　13、肉皮：充盈皮膚

　　肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。

　　14、桔子：增強(qiáng)肌膚彈性

　　桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。

　　另外，桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。

　　15、西紅柿：展平皮膚新皺紋

　　西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

　　16、菠蘿：淡化面部色斑

　　菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。

　　膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

　　另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

　　17、獼猴桃：消除雀斑

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。

　　18、檸檬：促進(jìn)皮膚新陳代謝

　　檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。

　　另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

　　取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

　　19、胡蘿卜：保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩

　　含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　20、桃子：保持膚色健康紅潤(rùn)

　　桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。

　　21、大豆：防止色素沉著于皮膚

　　大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

美容抗衰老的食物有什么

美容抗衰老的食物有什么

　　美容抗衰老的食物有什么，每個(gè)女性都希望自己能夠看上去比實(shí)際年齡要年輕，而為了達(dá)到這個(gè)目的，很多人會(huì)選擇做很多美容護(hù)膚項(xiàng)目，而除了做美容，一些食物也有美容抗衰老的能力，現(xiàn)在為大家分享美容抗衰老的食物有什么，一起來(lái)看看吧。

　　美容抗衰老的食物有什么1 　　 1、鱷梨

　　這是來(lái)自大自然最好的保濕劑。它富含抗衰老營(yíng)養(yǎng)素，如維生素C和E，和Omega-3脂肪酸。盡管一個(gè)中等大小的鱷梨含有30克脂肪，但這些脂肪都是單不飽和脂肪，并且低膽固醇，因此可以保護(hù)心臟。吃鱷梨能夠避免皺紋，保持皮膚柔軟和靈活。

　　 2、黃瓜

　　無(wú)論是做沙拉吃，還是用作清潔面膜，黃瓜都是很好的抗衰老食物，可以改善疲勞和防止皮膚脫水。原因是黃瓜水分和硅的含量特別高，硅是保持皮膚發(fā)亮的必要礦物質(zhì)。

　　 3、檸檬

　　這是一種富含維生素C的水果，對(duì)皮膚和牙齦健康很重要的抗氧化劑。一個(gè)中等大小的檸檬含有45%每日建議維生素?cái)z入量，可以起到清潔身體內(nèi)部和消除毒素的目的，讓皮膚光潔和容光煥發(fā)。在每天早上醒來(lái)后喝一杯檸檬汁有助于凈化肌膚，讓人看起來(lái)更年輕。

　　 4、杏仁

　　這是一種抗衰老食物，有助于皮膚，頭發(fā)和指甲健康，因?yàn)樗胸S富的維生素E。人體需要維生素E保護(hù)細(xì)胞免受空氣污染，過(guò)氧化物和超紫外線產(chǎn)生的自由基損害。一天吃二十個(gè)杏仁，可以提供給人體45%的每日建議維生素E攝入量。

　　 5、葵花籽

　　是一種有顯著抗老化效果的食物，含有豐富的維生素E和硒。它可以幫助你避免皺紋及改善皮膚彈性，讓外表更年輕。事實(shí)上，每天吃四分之一杯葵花籽提供將近91%每日所需的維生素E！

　　 6、巴西堅(jiān)果

　　這種堅(jiān)果是一種硒含量豐富的食物，硒和維生素E一起阻止氧化應(yīng)激和自由基造成的細(xì)胞損害，因此可以減緩衰老過(guò)程。但吃巴西堅(jiān)果要適量，因?yàn)樗闹竞亢芨摺Ｃ刻斐詢蓚€(gè)巴西堅(jiān)果就可以提供每日所需的硒。

　　 7、藍(lán)莓

　　每天吃1-至2杯藍(lán)莓，等于每天保持一份劑量的'花青素，這是一種抗衰老的抗氧化劑，可以促進(jìn)維生素C的效力，是大自然最好的保濕劑，還能夠刺激皮膚膠原蛋白生產(chǎn)。

　　美容抗衰老的食物有什么2 　　 1、西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。

　　 2、海帶

　　眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過(guò)多都會(huì)引起痘痘，因此平時(shí)就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時(shí)其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)。

　　 3、蜂蜜

　　保持皮膚紅潤(rùn)有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩，有光澤。

　　 4、牛奶

　　牛奶歷來(lái)就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對(duì)緩解小皺紋都有著很不錯(cuò)的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯(cuò)的選擇。

　　 5、胡蘿卜

　　保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。

　　 6、西紅柿

　　西紅柿西紅柿中含有大量的維生素、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)長(zhǎng)期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對(duì)防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

　　 7、三文魚

　　三文魚中的Omega-3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　8、大豆

　　豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉著，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆還能起到一個(gè)保護(hù)卵巢的作用呢?

　　 9、蘋果

　　蘋果是水果界最受人們喜愛(ài)的水果，蘋果中含有豐富的糖分和維生素，由其是對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)多吃蘋果還能讓你將來(lái)的孩子皮膚變得更好哦。

世界公認(rèn)的抗衰老食物，含端粒酶抗衰老食物

人類衰老是自然的規(guī)律，是無(wú)法違背的，我們能做的是好好保養(yǎng)身體，減緩衰老的速度。生活中很多朋友會(huì)從飲食方面來(lái)抗衰老，有些食物是公認(rèn)的抗衰老食物，很多朋友可能不了解，不知道有哪些。下面給大家詳細(xì)介紹世界公認(rèn)的抗衰老食物，含端粒酶抗衰老食物。

世界公認(rèn)的抗衰老食物有這些：

1、魚肉，魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)強(qiáng)化皮膚的彈力有幫助，還能淡化皺紋，讓肌膚保持好的狀態(tài)。

2、洋蔥，其中含有前列腺素A，還有硫基氨基酸等物質(zhì)，能帶來(lái)比較好的抗衰老作用，還含有多種微量元素，對(duì)保護(hù)血管也是有幫助的。

3、西蘭花，是開(kāi)十字花的一種蔬菜，主要含有大量的抗氧化物，包括維生素C和胡蘿卜素，也被一些研究證實(shí)是比較好的抗衰老食物。

4、冬瓜，里面富含比較豐富的維生素C，能促進(jìn)肌膚膠原蛋白和彈力纖維的再生。適當(dāng)?shù)某阅茴A(yù)防皺紋，恢復(fù)肌膚光滑細(xì)嫩。

5、蘋果，主要含有多種人體所需的維生素，還含有大量的強(qiáng)抗氧化劑，紅蘋果中是比較多的，作用是能保護(hù)腦細(xì)胞，避免自由基對(duì)身體的傷害。

含端粒酶抗衰老食物有西瓜、豬肝、羊腰等，僅供參考。但其實(shí)端粒酶是蛋白質(zhì)和RNA兩部分組成核糖蛋白復(fù)合體，吃進(jìn)去就被消化分解，分解成氨基酸，單類等物質(zhì)，不再具有生物學(xué)價(jià)值，所以抗衰老效果不明顯。

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