孕媽媽該如何飲食

愛(ài)吃的女生一當(dāng)上準(zhǔn)媽媽就要管好自己的嘴巴了，雖然螃蟹、桂圓等看似很補(bǔ)的食物很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但卻是孕期飲食禁忌中的大忌，食用涼性食物和溫?zé)嵝再|(zhì)的食物都會(huì)導(dǎo)致先兆流產(chǎn)。

孕期還有很多食物要忌口，而且不能隨意混搭食用。

“先兆流產(chǎn)”原來(lái)是螃蟹惹的禍

悅悅媽在回憶其懷孕時(shí)的尷尬事時(shí)笑稱(chēng)，她懷孕1個(gè)多月的時(shí)候就遭遇了“先兆流產(chǎn)”。當(dāng)時(shí)她和老公在加拿大的渥太華，人生地不熟，不知道該怎么辦。后經(jīng)一個(gè)朋友推薦，找了個(gè)熟悉的中醫(yī)試著保胎。悅悅媽被逼著日復(fù)一日地喝苦味的中藥，感覺(jué)如上刑一樣，不過(guò)胎兒總算是保住了。后來(lái)她跟從一男性朋友那里了解到，她有如此遭遇是因?yàn)樗龕?ài)吃的“溫哥華大螃蟹”。原來(lái)，螃蟹屬?zèng)鲂?，懷孕的人?yīng)當(dāng)少吃。除此之外，像甲魚(yú)、桂圓這些滋補(bǔ)的食物也應(yīng)忌口。悅悅媽差點(diǎn)因?yàn)樽祓挾鴣G了她可愛(ài)的寶寶。

當(dāng)上準(zhǔn)媽媽了，真的要與美食絕緣了，因?yàn)樵衅陲嬍巢划?dāng)會(huì)影響胎兒的發(fā)育以及孕婦的健康，所以準(zhǔn)媽媽要學(xué)會(huì)管好自己的嘴巴。那么，除了像螃蟹這樣的涼性食物，還有什么樣的飲食孕媽媽要忌口的呢？又有什么食物不能混合著來(lái)吃呢？

想保住孩子 孕婦該如何飲食

孕早期胚胎生長(zhǎng)發(fā)育速度緩慢，所需營(yíng)養(yǎng)素與孕前大體相同。胎兒發(fā)生、發(fā)育的最重要時(shí)期是在懷孕的第3~9周。動(dòng)物試驗(yàn)表明，缺乏或者過(guò)量營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)引起胚胎早期發(fā)育障礙和畸形。

孕期飲食首先應(yīng)當(dāng)遵循健康飲食的原則。同時(shí)，也要在在一般人膳食指南的10條原則上加上另外5條，包括：膳食要清淡、適口；少食多餐；多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸；戒煙、禁酒。

孕中期，早期的妊娠反應(yīng)開(kāi)始消退，食欲有所好轉(zhuǎn)，胎兒的生長(zhǎng)速度也加快。食物的品種應(yīng)多一些。到孕末期胎兒長(zhǎng)大，子宮增大，孕婦時(shí)常會(huì)感到胃部不適或有飽脹感，這時(shí)應(yīng)該少食多餐。

由于有水腫，還要控制鹽食用量。在這個(gè)基礎(chǔ)上適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量。常吃含鐵豐富的食物，少吃刺激性食物。

孕婦飲食禁忌

1、少吃油膩食物和甜食，這類(lèi)食物熱量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低。

2、少用刺激性調(diào)料，如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過(guò)多可改變母體血液酸堿度，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

4、懷孕中末期會(huì)產(chǎn)生浮腫，需控制鹽分?jǐn)z入，禁食含鹽過(guò)高豆腐乳、咸腌菜等。

5、油條中的明礬含鋁，對(duì)胎兒大腦發(fā)育不利。

6、紅棗吃多了會(huì)引起腹部脹氣，孕婦不宜多吃，可以喝些紅棗湯。

7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導(dǎo)致不孕、骨質(zhì)疏松；茶能影響對(duì)鐵的吸收。

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