女性貧血要補四種食材養(yǎng)起來(四種補血食物 女性活氣血首選)

女性貧血要補四種食材養(yǎng)起來

很多的女性朋友們都會有貧血的現(xiàn)象，這是因為平時的生活中沒有好好照顧自己，而且每個月月經(jīng)流血的量大，沒有及時的得到補充，這樣就會造成貧血的情況，其實貧血屬于亞健康狀態(tài)，所以要及時的改善這種情況，女性常吃下面的這些食物可以幫助補血。

黑豆

黑豆看起來其貌不揚，但是它確實我們最要吃的一種食物。我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

胡蘿卜

胡蘿卜是一種非常有營養(yǎng)的食物。多吃對身體有益。含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

面筋

民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。面筋大家都不陌生，是面做的，一般可以做涼菜或者是配菜都是不錯的。

菠菜

菠菜是大力水手的象征。也是不錯的養(yǎng)生補血的食物的類型。又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

上面的這些食材大家都了解了吧，是女性補血的首選，而且是具有營養(yǎng)的食材。大部分女性朋友就都有貧血的情況，那么，有貧血情況的女性朋友們，應(yīng)該多吃以上的這些補血食物。這樣就可以有一個健康的身體。

四種補血食物 女性活氣血首選

女性氣血差，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或者是臉色暗黃等等的問題是比較常見的問題，如何去改善?選擇一些具有活血補血的食材是不錯的選擇，女性活氣血的食材可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，還能補鐵補血，來看看這些養(yǎng)生食材。
櫻桃。櫻桃素有補血的功能，如果患有貧血，氣血不足，血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調(diào)理。但是櫻桃本身帶有溫補的功效，多吃的話會導(dǎo)致咽喉腫痛上火的情況出現(xiàn)，所以要注意食用的量不要太多，櫻桃可以補氣血，還能提高體質(zhì)。

桑葚。桑葚不僅可以補血養(yǎng)顏，還能延年益壽，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟，和黑芝麻搭配著來吃，滋補肝腎的作用，可以和薏米仁，生地熟地一起搭配食用，對于補氣血來說還是很不錯的。
淮山?；瓷绞浅隽嗣难a氣食品，不僅可以補腎健脾，其養(yǎng)顏補氣的功效更佳是一絕。淮山的吃法有很多，無論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養(yǎng)顏功效。這樣的養(yǎng)生食譜可以有補氣的作用，對于健脾胃有一定的功效，還能有養(yǎng)顏的作用。

葡萄。葡萄有補氣血，強筋骨的作用。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，維生素可以補充豐富的微量元素和氨基酸，都可以很好地改善貧血和過勞的現(xiàn)象。適合女性氣血不足的情況食用，具有溫補的功效。
上面的這些食物具有活氣血的功效，你都知道了，如果你也有氣血不足的情況的話，可以通過這些養(yǎng)生的食材來調(diào)理，效果很不錯，可以有滋補氣血養(yǎng)生的功效和作用，還能補充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用。

女性貧血吃些什么食物好呢？

首先取出豬血放進開水中，煮2~3分鐘之后再撈出來，切成小塊；然后將新鮮菠菜洗干凈放在開水中燙3分鐘，撈出切成小段；最后將豬血塊、菠菜及粳米一起放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽根據(jù)貧血的程度可出現(xiàn)不同程度的頭暈、乏力、納差、耳鳴、活動后心悸、氣促等表現(xiàn)。在癥狀輕時病情不易發(fā)現(xiàn)，但是貧血患者的病情若遷延不愈可能會導(dǎo)致各種感染，甚至?xí)嬖谖＜吧目赡苄浴?/p>

黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。能把三價鐵還原為二價，所以有利于腸胃道的吸收，平時可以通過補充水果和蔬菜來攝入維生素C；而蛋白質(zhì)可以保護鐵，與之結(jié)合，讓它不受到其他因素的干擾，能提高鐵的吸收程度。

尤其是在一些孕婦、嬰幼兒、老年人還有一些素食者人群中更為多見，這也是與他們飲食攝入嚴(yán)重不足密切相關(guān)的。所以要想有個好身體就一定要好好吃飯，保證身體所需要的各種營養(yǎng)素都充足?？傊捎阼F元素長期攝入不足，流失量過多，吸收利用率降低等原因造成的負(fù)量增長都會造成鐵缺乏，進而引發(fā)缺鐵性貧血。常見癥狀為周身疲倦，容易犯困，臉色蠟黃，手腳冰涼，免疫力降低。

阿膠被譽為補血專家，它也含有豐富的微量元素，還能促進鈣質(zhì)的吸收，能刺激人體骨髓的造血系統(tǒng)，更快的造血生血，從而達到補血的效果。補血最快的是補鐵，因為鐵是組成紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要成分，紅細(xì)胞攜帶氧氣及二氧化碳的功能是依靠鐵來完成的。所以，食物中若長期缺鐵就會引起貧血。

貧血的女性吃什么補血

貧血在女性中是普遍存在的，下面貧血的女性可以吃什么補血呢，下面我為大家介紹9種可以補血的食物，歡迎大家閱讀。

貧血的女性吃什么補血 1、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

2、紅豆

紅豆不僅營養(yǎng)成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養(yǎng)顏的效果，因為其鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，具有很好的補血功能。

3、蓮藕

根花須果全身是寶，蓮藕含豐富淀粉及各種營養(yǎng)物質(zhì)，有最符合人體所需求的各種營養(yǎng)，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。

4、紅棗

紅棗是補血的'人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細(xì)胞的含量。

5、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

6、葡萄

葡萄性平，味甘酸，無毒，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效。

7、黑豆

中國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

8、面筋

面筋這種食品在我們生活中極為常見，尤其是我國北方居民，面食更是家中的主食。專家提醒，別看面筋常見，它的補血功效同樣不容忽視，研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富，而要想補血首先要補鐵，這樣才能起到真正的補血目的。

9、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

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