女性養(yǎng)生保健大全

女性養(yǎng)生保健大全?秋季養(yǎng)生，秋季女性養(yǎng)生，到底這養(yǎng)生該怎么做呢?今天為大家找來(lái)了秋季女性養(yǎng)生大全，足足有17點(diǎn)哦?？戳诉@些，你肯定能夠滋養(yǎng)地過(guò)完一整個(gè)秋天呢!

　　秋季養(yǎng)生之——前提條件

1、養(yǎng)生先養(yǎng)好習(xí)慣

養(yǎng)生的關(guān)鍵是好習(xí)慣，秋季養(yǎng)生講究在起居上做到早睡早起勤鍛煉。

　　2、養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)先體檢

秋天正是養(yǎng)陰補(bǔ)虛的好時(shí)節(jié)，但是你只有了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。

●如果你呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動(dòng)則汗出，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛性體質(zhì)。用黃廂、黨參、西洋參沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的方式。

●如果你面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無(wú)苔就屬于血虛體質(zhì)。你可以用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在/ 雞湯、/ 肉時(shí)也可以加點(diǎn)。

●如果你顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結(jié)，舌紅少苔就是陰虛的體質(zhì)?？梢杂名湺?、五味子、山藥、百合等，熬粥的時(shí)候可以放幾味。

●如果你畏寒肢冷，腰酸腿軟，咳喘身腫，容易腹瀉、尿清長(zhǎng)，舌苔薄白就是陽(yáng)虛體質(zhì)，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

秋季養(yǎng)生之——秋眠小訣竅

有沒(méi)有最省事的養(yǎng)生方式?那就是不吃不動(dòng)，閉上眼睛睡個(gè)美覺(jué)。中醫(yī)重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。

第1式：子時(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

第2式：頭是“諸陽(yáng)之首”，是指揮和調(diào)節(jié)人體各種活動(dòng)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。梳頭是腦部運(yùn)動(dòng)最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能夠按摩穴道讓睡眠更安穩(wěn)。

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