身材發(fā)福,產(chǎn)后完全變樣的話,這是很多初次懷孕的準(zhǔn)媽咪們難以接受的現(xiàn)實(shí),因?yàn)樗齻兛刹幌胍驗(yàn)樯⒆拥木壒示桶岩郧暗暮蒙聿慕o剝奪了。而且她們也希望自己產(chǎn)后的身材能像李小璐、姚晨、孫儷等女星一樣,在婚后依然擁有好身材。那如果我們懷孕也像那些女星們那樣不長(zhǎng)膘,身材依舊好的話,該怎么做才能達(dá)到目的呢?接下來(lái)我們就好好看看吧
● 將晚飯時(shí)間提前
專家表示,懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣,也是對(duì)控制體重非常有益的。而此時(shí)如果你還能將晚飯時(shí)間提前的話,不長(zhǎng)膘的效果會(huì)突出。
建議晚飯時(shí)間可以提前一小時(shí),在吃過晚餐后稍微休息下即可以外出散步30—45分鐘,這樣對(duì)于身體健康及不長(zhǎng)肉,會(huì)更好。這樣既可以消耗一定熱量,適量運(yùn)動(dòng)還可以幫助自然分娩。
● 孕期吃肉方法注意
相關(guān)人員表示,烹飪?nèi)忸悤r(shí),如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過多營(yíng)養(yǎng),因?yàn)?“紅燒”時(shí)會(huì)加入大量的料酒、糖、醬油,這些調(diào)料也具有很高的熱量。如果懷孕的女性常常這樣吃的話,注定身材是要長(zhǎng)膘的了。
所以,為了避免這種情況長(zhǎng)膘的話,建議懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來(lái)烹飪紅肉類,比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等??救獾脑挘瑧?yīng)使用烤箱,并避免烤焦,這樣就很安全健康了。
孕期的準(zhǔn)媽媽如何做到合理滋補(bǔ)又不長(zhǎng)肉呢?
1、檸檬粉絲
原料:干粉絲60g,擰檬1個(gè),朝天椒5g,香芹5g,香蔥5g,紅皮洋蔥5g,蒜茸3g,姜末3g,鹽3g,味精2g,白糖3g;
制作方法:
1、將干粉絲用溫水充分浸泡,調(diào)味前在沸水鍋中迅速汆燙一下至完全柔軟,再反復(fù)投入冰水中涼透,撈出瀝干水分;
2、朝天椒、紅皮洋蔥切得細(xì)碎,香芹、香蔥切小粒,蒜、姜切細(xì)末;
3、將朝天椒碎、洋蔥碎、香芹粒、香蔥段、蒜茸、姜末、白砂糖和鹽先充分?jǐn)嚢?,碼放在瀝干的粉絲上;
4、上桌前擠入檸檬汁,將所有材料拌勻即可。
2、冬瓜木耳湯
原料:冬瓜500克,瘦肉150克,水發(fā)木耳20克,水發(fā)香菇15克,姜2片,蔥段5克,油10克,鹽5克。
制作方法:
1、瘦肉切片;冬瓜洗凈,切成2~3厘米的厚塊;冬菇、木耳洗凈,撕碎。
2、鍋里放油至七分熱時(shí),同時(shí),放入肉片翻炒,變色后加水燒開。
3、再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、蔥段,改文火煲20分鐘,最后加鹽調(diào)味即可。
健康提示:黑木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,富含纖維素和一種特殊的植物膠質(zhì),有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少對(duì)食物中脂肪的吸收。該食譜美味健康。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/199960.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 誘發(fā)宮頸糜爛的生活習(xí)慣
下一篇: 食療方幫你緩解痛經(jīng)