獻給準媽媽的孕期小偏方——妊娠便秘篇

獻給準媽媽的孕期小偏方——妊娠便秘篇

孕激素使胃酸分泌減少，胃腸道的肌肉張力和蠕動能力減弱，使得食物在腹內(nèi)停留的時間變長，加上日漸增大的子宮壓迫直腸，準媽媽腹壁的肌肉變得軟弱，腹壓減小，就會產(chǎn)生便秘。

偏方一、杏仁芝麻蜜

材料：甜杏仁50克、黑芝麻450克、白糖、蜂蜜各200克

做法：將杏仁打碎成泥，黑芝麻炒香研成末，和白糖、蜂蜜放在瓷盆里，上鍋蒸兩個小時，冷卻后服用。

功效：甜杏仁潤肺、平喘，可以治療虛勞咳嗽、腸燥便秘，其營養(yǎng)豐富，有滋潤性。黑芝麻補肝腎、益精血、潤腸燥，其性味平和，很適合消化不良、習(xí)慣性便秘的女性服用。每天兩次用溫水服用，具有養(yǎng)陰潤燥、潤腸通便的功效。

偏方二、核桃仁拌芹菜

材料：芹菜300克、核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量

做法：將芹菜洗凈、切段、下沸水焯2分鐘、冷卻，加入鹽、味精、香油;將核桃仁用熱水浸泡，將表皮去掉，放在芹菜上。

功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵以及植物纖維，有潤膚、明目、養(yǎng)血的作用，植物纖維有利于排便，核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E，這道食譜有利于調(diào)治妊娠便秘和高血壓，可以刺激腸道蠕動，利于排便。

孕期的時候經(jīng)常便秘，有什么好的應(yīng)對辦法嗎？

眾所周知，孕期便秘是很多孕婦的大問題。但是孕期便秘是一個非常普遍的現(xiàn)象，很多孕婦都有過這樣的經(jīng)歷。而且孕期便秘會影響孕婦的生活和飲食，也可能嚴重影響胎兒健康。那么，為什么懷孕期間容易出現(xiàn)便秘呢？孕婦便秘怎么緩解？

為什么懷孕期間容易便秘？

1.懷孕期間，孕婦運動量比懷孕前少很多。因為人們潛意識里認為運動過多容易動胎氣，所以大多數(shù)孕婦在孕期不是坐著就是躺著。但是，這樣一來，它們的胃腸蠕動就會減少，導(dǎo)致消化能力下降。食物在腸內(nèi)停留時間過長，最終導(dǎo)致便秘。

2.許多孕婦經(jīng)常吃高脂肪、高蛋白的食物，以幫助胎兒補充營養(yǎng)，例如，她們經(jīng)常吃各種魚。但是蔬菜的攝入被忽視，所以孕婦的膳食纖維和維生素含量不足。不利于腸道食糜和大便的下降，最終造成便秘。

3.孕晚期便秘比較嚴重，主要是因為孕婦分泌了大量的黃體酮，黃體酮導(dǎo)致子宮平滑肌松弛，大腸蠕動減弱，從而引起便秘。

4.隨著孕齡的增加，孕婦的子宮也在增大，體重也在增加。最后會壓迫大腸，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，排便功能減弱。

孕期便秘如此常見，如何改善和預(yù)防？

最好的改善方法是從生活方式入手，用自己的努力去克服，而不是用藥物。比如生活規(guī)律，多攝入纖維素類食物和水，適量運動，有規(guī)律的排便習(xí)慣。

1.早上定時排便:定時排便，早上或早餐后上廁所。由于早餐后結(jié)腸推進活躍，很容易開始排便，所以最佳排便時間為早餐后一小時左右。不要忽視方便，更不要忍受不便。此外，更重要的是下蹲時間不能太長，因為下蹲時間太長不僅會增加腹壓，還會影響下肢血液回流。建議準媽媽用馬桶排便。

2.適當(dāng)增加體力活動，多活動可以增強腸胃蠕動，充足的睡眠，良好的心情，緩解精神壓力都是緩解便秘的好辦法。

3.感覺舒服后及時上廁所。有方便感的時候應(yīng)該及時上廁所。你不能養(yǎng)成忍的習(xí)慣。排便時，要保持放松的態(tài)度。別看手機。很多孕婦上廁所都會帶手機。玩久了，便利性就消失了，便秘也就更嚴重了。

4.安排合理的飲食，多吃含粗纖維的食物，如蘋果、火龍果、芹菜、韭菜、熟香蕉等果蔬；豆制品、紅薯、玉米等粗糧。

5.多加水。每天至少喝1000 ml水補充體內(nèi)水分是緩解便秘的重要途徑。

6.如果便秘?zé)o法緩解，必須立即就醫(yī)，按照醫(yī)囑服用瀉藥。千萬不要隨意使用瀉藥，尤其是妊娠晚期。因為大部分瀉藥都可能引起子宮收縮，容易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)，所以有些瀉藥有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發(fā)育。

緩解孕婦便秘的食譜

孕婦便秘之后因為不敢吃藥，只能通過食療的方式慢慢進行治療，今天就給大家介紹幾種有助于緩解孕婦便秘的好吃又有效果的食譜。

1、玉米

玉米是一種粗糧，含有豐富的膳食纖維和多種營養(yǎng)物質(zhì)，對于緩解孕婦的便秘有很好的效果。玉米作為一種粗糧能夠刺激腸胃，加速腸胃的蠕動，孕婦們患了便秘之后可以吃一些含有玉米的食物，比如：玉米糊、煮玉米、玉米排骨湯等都是不錯的選擇。

2、香蕉

香蕉當(dāng)中富含的各種微量元素對于緩解孕婦便秘有很好的功效。孕婦們便秘的時候多吃一些香蕉有助于緩解便秘帶來的各種痛苦，不過孕婦們選擇香蕉的時候一定要注意，不要買顏色偏綠，沒有熟透的香蕉，這種的不僅對緩解便秘沒有效果，還會加重便秘，香蕉只有熟透的那種才對便秘有好的作用。如果嫌棄單吃香蕉太枯燥，孕婦們也可以選擇將香蕉和牛奶一起放入料理機做成奶昔喝，這樣既能緩解便秘同時還能夠為身體補充各種營養(yǎng)。

3、紅薯

紅薯當(dāng)中的粗質(zhì)纖維能夠加速腸胃蠕動和腸道的代謝，能夠很好的緩解孕婦的便秘，同時紅薯是一種十分容易吸收消化的食物。孕婦們便秘的時候可以多吃一些紅薯，具體可以單吃紅薯，也可以將紅薯放進玉米糊中一起煮著吃。

4、黃豆

黃豆和紅薯一樣，含有與豐富的膳食纖維，能夠加速新陳代謝，促進腸胃吸收和蠕動，孕婦便秘的時候多吃一些黃豆會有很好的治愈效果。

擴展閱讀：孕婦便秘吃什么好緩解孕婦便秘的食譜推薦

孕婦便秘吃什么好

孕婦便秘時，能夠緩解癥狀的最好方法是食療，通過吃一些有助于潤腸排便的食物，能夠無副作用的緩解便秘情況，但是日常生活中也有一些食物會加重便秘，此時就需要避開這些食材。本文將介紹孕婦便秘吃什么好，以及其飲食禁忌。

孕婦便秘吃什么好當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘的狀況時應(yīng)該及時的調(diào)整飲食，通過攝入一定的食物來改善便秘的狀況，同時孕期飲食要注意補充足夠的水分。不過需要注意的是不少的準媽媽們會選擇用藥，不過需要引起注意的是，處于妊娠期間的女性用藥需要格外的留意，最好服用中成藥，不要覺得中藥見效太慢，治療周期太長而選擇西藥，西藥雖然見效很快，但是其中含有不少的化學(xué)成分，雖然會對準媽媽們的便秘情況起到很好的緩解和改善的作用，但是其中含有的化學(xué)成分有可能會進入嬰兒的體內(nèi)，對寶寶的成長以及發(fā)育造成不良的影響，那么通過食物療法則可以幫助處于妊娠期間的女性解決這一煩惱。

1、玉米 ：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細致皮膚等功效。

2、馬鈴薯 ：馬鈴薯可以供給人體大量的具有特殊保護作用的黏液蛋白，可以促進消化道的潤滑，提升消化道的對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力，同時含有非常豐富的膳食纖維，腸胃對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間較長，可以增加飽腹感，同時可以促進腸胃蠕動，促進機體毒素垃圾的排出。同時其中含有豐富的蛋白質(zhì)，更有人體所需要的8種氨基酸，對于增加人體的抵抗力，提高免疫力有很好的作用，對孕婦有極大的好處。

孕婦便秘吃什么水果相信我們大家對于便秘都不陌生，隨著生活節(jié)奏的加快，工作的強度有時會讓我們沒有辦法保證可以按時的吃三餐，那么便會由此引發(fā)一系列的問題。一般的妊娠期的女性從懷孕中期開始，大多都存在便秘的問題。對于孕婦來說，首先應(yīng)該在飲食上多吃新鮮蔬果，補充水分，同時還要注意多活動，以防止出現(xiàn)便秘。孕婦便秘吃什么水果比較好?

1、圣女果 ：盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

2、草莓 ：草莓中富含豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內(nèi)的食物消化，改善孕婦便秘的癥狀，同時草莓中富含葉酸，葉酸是一種B族維生素，在孕期適量補充葉酸非常有必要。因為孕期媽媽需要大量的葉酸，如果缺乏葉酸的話會容易出現(xiàn)流產(chǎn)、胎兒畸形等嚴重后果。

3、獼猴桃 ：這類水果富含維生素c,有利于鐵的吸收。獼猴桃，維生素含量又高又豐富，一度被稱為維生素C之王，出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的孕婦多食用一些獼猴桃對于嬰兒的成長和發(fā)育具有極大的好處。

4、香蕉 ：這類水果富含葉酸，孕婦經(jīng)常補充葉酸，可以防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒唇腭裂等先天畸形。

當(dāng)孕婦出現(xiàn)便秘的情況時，應(yīng)該及時的調(diào)整食譜，同時也要注意調(diào)理，可以嘗試著按摩一些穴位來緩解因便秘帶來的不適感。

孕婦便秘不能吃什么便秘看起來不是一件大事，但是長久的便秘會讓身體內(nèi)聚集很多的病毒排不出來，會對孕婦身體各方面造成影響，會使的孕婦皮膚變差，對體內(nèi)胎兒產(chǎn)生危害，因此便秘的孕婦應(yīng)當(dāng)及早治療。但是因為孕婦特殊的體質(zhì)，為了胎兒的健康很多藥物都不敢吃，只好通過食療的方法來治療，今天就為大家整理了一些孕婦便秘時候不能吃的食物。

1、不吃容易上火的刺激食物

孕婦發(fā)生便秘的時候，體內(nèi)比較缺乏水分，容易上火，因此應(yīng)當(dāng)避免吃一切容易上火的食物，比如：辣椒、蔥、姜、蒜、花椒、咖啡，茶，這些食物對于腸胃的刺激性很強，不利于腸胃蠕動，會加重孕婦腸道問題和便秘，孕婦們應(yīng)當(dāng)飲食盡量回歸清淡，多喝白開水。

2、不吃各種含糖量、含油量、脂肪量高的精致食物

各種小零食、小甜點、餅干、巧克力、還有油炸食品中含糖量、含油量、脂肪量都非常的高，但是本身水分含量比較低，不利于補充孕婦體內(nèi)的水分、孕婦經(jīng)常吃這些東西消化也不好，孕婦的腸道會被這些食物占據(jù)沒有排空的時間，因此便秘的孕婦要少吃這些食物。

3、其他食物

冰鎮(zhèn)西瓜、冰鎮(zhèn)涼茶、冰鎮(zhèn)飲料等這些東西吃下去會刺激孕婦的脾胃，使得孕婦便秘加重，孕婦要避免吃。同時蠶豆、田螺、苦瓜、葫蘆這幾種食物孕婦也要少吃。其他各種含有肉桂、鹿茸、桂枝的食物孕婦想要快速治療便秘也應(yīng)當(dāng)避免少吃甚至不吃。

孕婦便秘吃什么藥孕婦因為懷孕期間體內(nèi)激素的變化和懷孕之后體內(nèi)胎兒的成長發(fā)育，肚子慢慢變大，因此會壓迫到孕婦的腸道，導(dǎo)致便秘的發(fā)生?；剂吮忝刂蠓浅５碾y受，各種食療方式都試了卻沒有辦法治愈，擔(dān)心長久的便秘會對胎兒不利，想喝一些藥，那么該吃哪種藥比較安全。下面大家就一起來看看吧。

孕婦便秘可以吃藥嗎

孕婦在懷孕期間是可以吃藥的，不過應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑選擇對胎兒沒有副作用的藥物進行服用。這主要是因為通常情況下，為了體內(nèi)胎兒的正常發(fā)育，醫(yī)生孕婦們在懷孕期間最好不要吃藥，因為有些藥物會隨著孕婦妊娠期的變化而產(chǎn)生不一樣的作用況且因為孕婦體質(zhì)的不同，不同的藥物作用于不同孕婦之后產(chǎn)生的變化也是不相同的。所以孕婦們懷孕期間吃藥一定要遵醫(yī)囑，不要自己亂吃。

孕婦便秘久治不愈可以選擇開塞露或者乳果糖，這兩種藥物一種是外用藥物，一種是口服藥物，在孕期服用正常情況是沒有問題的，個別體質(zhì)特殊的孕婦最好是咨詢醫(yī)生之后再行決定。開塞露是一種常見的用于治療便秘的外用藥物，主要用于治療功能性的便秘，它主要是利用甘油或者是山梨醇的高濃度刺激腸道、軟化大便，在加上其對腸道的潤滑作用從而達到排便的作用。乳果糖是一種口服型治療便秘的藥物，服用之后它會被孕婦腸道中的病菌將其作用之后變成一種有機酸，這種酸能夠降低腸道中的酸堿度，從而起到刺激腸道運動，排便的作用。

孕婦便秘能吃香蕉嗎孕婦懷孕之后，為了體內(nèi)寶寶的健康發(fā)育成長，好多之前喜歡吃的都不敢吃，身體還產(chǎn)生了很多之前沒有的變化，由于孕肚的增大壓迫腸道，孕婦比一般人更容易產(chǎn)生便秘。我們都知道香蕉對于排便有很好的作用，它能夠潤便通腸，那么孕婦懷了寶寶之后還能夠吃香蕉治療便秘嗎?

1、孕婦便秘能夠吃香蕉嗎

香蕉當(dāng)中富含豐富的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有通便潤腸的功效，對于治療便秘有一定的效果。懷孕之后的孕婦是可以吃香蕉的，但是并不是所有的香蕉都能夠治療便秘，只有選對了香蕉才能夠治療便秘。具體來說就是：只有熟透了的香蕉對于治療便秘才有效果，像我們平時經(jīng)常買到的硬邦邦、尾部還綠著的香蕉是不行的。沒有熟透的香蕉不僅對于治療便秘沒有效果，香蕉當(dāng)中的鞣酸還會阻止腸道的吸收，不利于腸胃的蠕動。孕婦們買香蕉的時候一定要注意。另一方面，因為香蕉屬于高熱量的水果富含豐富的果糖，處在妊娠期的孕婦們一定要適量使用香蕉，攝入過多的糖分有可能患上妊娠期糖尿病。

2、其他治療便秘的方法

除了食用香蕉緩解便秘之外，還有很多的方法可以治療便秘。比如：堅持每天健身運動，很多孕婦懷了寶寶之后害怕運動會造成流產(chǎn)，因此整個孕期都不怎么運動，這是錯誤的做法。孕婦懷孕期間食量大增，如果不運動不利于消化，反而更容易產(chǎn)生便秘。孕婦們只要注意不要進行劇烈運動，做一些輕柔的有氧運動是完全沒有問題的。

孕婦便秘能喝益生菌嗎很多懷孕期間的準媽媽們經(jīng)常便秘，擔(dān)心影響到體內(nèi)胎兒的健康，又不敢吃藥，聽人說益生菌對于治療便秘有很好的效果，想著吃一些益生菌緩解便秘，但又怕益生菌對體內(nèi)胎兒不利，不知道該怎么辦?今天就可以幫助大家解決這個困惑。

一、孕婦便秘能喝益生菌嗎

孕婦患了便秘之后是可以喝益生菌的。益生菌是治療便秘的一種最好食物，益生菌當(dāng)中的各種對身體有益的菌種能夠促進孕婦們腸道內(nèi)的有益菌類加速增長，而且這些益生菌還能夠徹底抵制孕婦體內(nèi)各種更有害菌類的繁殖，最終保證孕婦腸道的通腸、杜絕便秘的產(chǎn)生，同時益生菌還能調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的生態(tài)平衡，幫助孕婦杜絕腸炎、腹脹等各種腸道疾病隱患。

二、其他治療便秘的方法

除了用喝益生菌的方式來治療便秘之外，還有很多其他的方法可以幫助孕婦緩解便秘。

1、多喝水

孕婦便秘的原因之一就是因為身體水分不足，腸道干澀造成的，因此孕婦們便秘之后一定要多喝白開水，幫助濕潤腸道。

2、勤鍛煉

很多孕婦擔(dān)心自己在懷孕期間運動導(dǎo)致流產(chǎn)或者其他病癥產(chǎn)生的，這是錯誤的認知。孕婦在懷孕期間應(yīng)當(dāng)按時鍛煉，多散步，做一些輕柔的運動，只要注意不要做劇烈運動即可。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜能夠起到滋潤腸胃，幫助疏通腸道，潤滑腸道的作用。因此便秘的孕婦要記得喝一杯蜂蜜水對于緩解便秘具有很好的效果。

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