年齡會寫在臉上,當我們對著鏡子里的皺紋感嘆“老了老了”時,可能不曾注意生活中的一些小事,或許就是加速衰老的“催化劑,提醒你下面3個壞習慣會加速老化,要想保持年輕活力,就趕快和它們說再見吧!
3個壞習慣會加速老化
長時間看電視
一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫(yī)學研究發(fā)現,成年人每看電視1小時,壽命就會縮短22分鐘,平均每天看電視6小時的人,要比不看電視的人少活5年。一方面,看電視讓你減少了活動,當你坐著超過30分鐘時,身體就開始存儲糖分到細胞里,久而久之可能讓你超重,體力下降,出現早衰;另一方面,你有可能陷入影視劇帶來的負面情緒中,導致悲傷、情緒低落,從而影響睡眠,顯得蒼老。此外,電視機本身也會給皮膚帶來一定的損害。每天看電視別超過1小時,看電視時也可以做一些簡單的運動,如甩臂、擴胸、扭腰、拍打身體等。
趴著睡覺
很多白領會趴在辦公桌上午休,這個不起眼的小習慣,也可能讓皺紋更快地爬上你的臉龐。這主要有兩大原因,一是趴著睡不但會壓迫胸腔和呼吸系統(tǒng)還會影響臉部皮膚的血液循環(huán),血液循環(huán)好的人皮膚白里透紅,循環(huán)不暢則更容易長皺紋;二是隨著年齡的增長,睡醒后臉上被壓出來的褶皺會越來越難回彈,甚至可能變成永久的皺紋。所以,午休也最好躺著睡,或者背靠椅子,將腿抬高一點兒睡。
長期用吸管喝飲料
很多人習慣用吸管喝飲料,一方面更衛(wèi)生,另一方面可以避免深色飲料在牙齒表面形成色素沉著。但是,長期重復一個動作,相對更容易導致皺紋的產生,比如長期使用吸管會增加嘴角皺紋,長期瞇著眼睛看東西會增加眼角的皺紋。專家建議,最好別長期使用吸管喝飲料,可以將飲料倒入杯中再喝。
抗衰老食物輕松留住容顏
香菇:含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等??梢砸种蒲搴透闻K中膽固醇上升,可預防動脈硬化癥,降低血壓。還有一種干擾素誘導劑,能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機體免疫力。
龍眼:又稱桂圓,含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神,駐顏抗衰的作用,主治年老體弱,氣血不足,腦力衰退。
海參:典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多,還含有大量粘蛋白,有抗衰、耐老的作用?!侗静輳男隆份d:“補腎益精、壯陽療痿?!背3院ⅲ軌蚪∶?、長壽。
蜂蜜:“安五臟,益氣補中,久服能強志輕身,延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發(fā)。
芝麻:能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使皮膚光澤,延年益壽。
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