經(jīng)期嗜睡-巧用中醫(yī)3法來調(diào)養(yǎng)

經(jīng)行嗜睡是指婦女每遇經(jīng)行前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病證。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。有的婦女雖然忘記了來月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時(shí)自然就知道月經(jīng)又要來潮了。

經(jīng)期嗜睡是否正?，F(xiàn)象？

一般應(yīng)該屬于正常現(xiàn)象。因?yàn)榕栽陆?jīng)前期出現(xiàn)乏力、煩躁、憂郁、嗜睡，甚至無原因地哭泣或大怒；嚴(yán)重者不愿意理睬家屬與朋友，孤僻到臥床不起，常伴有乳房脹痛、小腹脹感、便秘；還有的人經(jīng)前1至3天體重增加并有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。另有些人在經(jīng)前還有注意力不集中、健忘、判斷有困難、行動(dòng)不協(xié)調(diào)，頭痛等癥狀。這些癥狀最早可出現(xiàn)在經(jīng)前1，待月經(jīng)來潮后癥狀隨之消失。以上這些癥狀并不是同時(shí)出現(xiàn)在一個(gè)人身上，一般是一個(gè)人出現(xiàn)其中一兩種，嗜睡也是其中之一。

解決經(jīng)期嗜睡的小TIpS

1、加強(qiáng)鍛煉，養(yǎng)成每天“一煉”的習(xí)慣

選擇一種適合自己的、喜歡的鍛煉體質(zhì)的方式。如：慢走、太極拳，使血液順暢，人體陽氣充盛，利于輔助嗜睡治療。并且，要每天都堅(jiān)持，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來可以取得讓你滿意的效果哦！

2、把握睡眠規(guī)律，10點(diǎn)入睡

大自然有大自然的法則，人類長(zhǎng)期生存下來也有著自己的生理規(guī)律。想要擁有健康的體魄，最重要的一條原則是遵守自然規(guī)律。最好10時(shí)左右就寢，不要過度勞累，以防損傷脾陽，陽氣衰憊致使嗜睡。

3、吃清淡易消化食物

多喝山藥粥、薏米粥等，禁辛辣、生冷、油膩、難消化的食物及冷凍飲品。山藥粥做法：取生山藥50克，白米50克；將山藥切成薄片，加入白米和水適量同煮成粥，早晚食用，有健脾胃之效，治脾氣不足之嗜睡最佳。

中醫(yī)對(duì)經(jīng)期嗜睡3個(gè)認(rèn)識(shí)與調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，下面介紹三個(gè)方子，分別應(yīng)對(duì)以上三種情況引起的經(jīng)期嗜睡。

1、由脾虛濕因引起的經(jīng)行嗜睡：

多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動(dòng)則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。

藥方：可用《醫(yī)方集解》太無神術(shù)散治療。蒼術(shù)、陳皮各12克，藿香、厚樸、石菖蒲各10克，生姜3片，紅棗10枚。水煎服，每日一劑，經(jīng)前5天開始服藥，經(jīng)至后停服。

2、由氣血不足引起的經(jīng)行嗜睡：

多見于身體虛弱的婦女，表現(xiàn)為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。月經(jīng)量少，色淡質(zhì)稀。經(jīng)行之際昏昏欲睡，每以進(jìn)餐后尤甚。面色萎黃，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。

藥方：可以用中醫(yī)傳統(tǒng)名方十全大補(bǔ)湯加減治療。黨參、白術(shù)、茯苓、甘草、當(dāng)歸、白芍、熟地各10克，黃芪30克，肉桂、川芎各3克。水煎服，每日一劑。于月經(jīng)前開始出現(xiàn)嗜睡時(shí)服藥，服至月經(jīng)干凈，一般以每次連續(xù)用藥5～8劑為宜。

3、由腎精虧損引起的經(jīng)行嗜睡：

多見于頻繁人工流產(chǎn)的婦女。主要臨床表現(xiàn)有，經(jīng)行倦怠善眠，耳鳴耳聾，神情呆滯。平日精力不支，腰膝酸軟。月經(jīng)多延后，經(jīng)量偏少。舌淡苔白，脈沉細(xì)弱。

藥方：凡腎精虧損為患，多數(shù)病程迤邐，治療難以朝夕獲愈，多采用河車大造丸，囑病人長(zhǎng)期服用，效果尚屬滿意。處方：紫河車30克，熟地24克，炒杜仲、天冬、麥冬、牛膝各10克，龜板10克，黃柏6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸，每丸重10克，早晚各服一丸。

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