頭痛最愛女人-7招助女人消滅偏頭痛

頭痛最愛女人-7招助女人消滅偏頭痛

緩解偏頭痛的方法是什么？偏頭痛一般發(fā)生在女性身上，而且大多在經(jīng)期來臨的前幾天，這只要是跟女性的荷爾蒙波動(dòng)有關(guān)。如何緩解偏頭痛，也成了女人關(guān)心的一個(gè)問題。

怎么減輕偏頭痛？日常保健3招要學(xué)會(huì)

1.冷敷與熱敷：

有些人喜歡在額頭及頸部冷敷，這方法對(duì)許多人有效；而另一些人則偏好熱敷頸部或洗熱水澡。當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽穴的血管以減輕頭痛。

2.盡可能多休息：

可能的話，找一個(gè)安靜幽暗的房間躺下來睡一覺，但避免睡過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒有頭痛時(shí)，則最好不要小睡。

3.平躺著睡：

睡眠姿勢怪異或趴著睡（腹朝下），皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。

怎么緩解偏頭痛？“消滅”偏頭痛方法

“消滅”偏頭痛方法1——中藥塞鼻：

取川芎、白芷、炙遠(yuǎn)志各15克焙干，再加冰片7克，共研成細(xì)粉后裝瓶備用。在治療偏頭痛時(shí)，可用綢布包少許藥粉塞右鼻，一般塞鼻后15分鐘左右便可止痛。

“消滅”偏頭痛方法2——梳摩痛點(diǎn)：

將雙手的十個(gè)指尖，放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速按摩，每次梳摩100個(gè)來回，每天早、中、晚飯前各做1次，便可達(dá)到止痛目的。

“消滅”偏頭痛方法3——飲濃薄荷茶：

取干薄荷葉15克放入茶杯內(nèi)，用剛燒開的開水沖泡5分鐘后服用，早晚各服1次，對(duì)治療偏頭痛也有一定作用。

“消滅”偏頭痛方法4——熱水浸手：

偏頭痛發(fā)作時(shí)，可將雙手浸沒于一壺?zé)崴校ㄋ疁匾允秩胨竽苋淌艿臉O限為宜），堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右，便可使手部血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。

女性頭痛該如何緩解

　　體質(zhì)差的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，那么女性頭痛該如何去緩解呢，下面我為大家介紹緩解女性頭痛的方法，歡迎大家閱讀。

　　女性頭痛該如何緩解 　　1、及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素

　　研究發(fā)現(xiàn)維生素D和鈣質(zhì)都有效預(yù)防偏頭痛的功效，因此建議日常多吃一些含維生素D和鈣質(zhì)豐富的食物。

　　研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)人體內(nèi)的鎂元素不足時(shí)更容易引起偏頭痛，因此要防治偏頭痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷類等含鎂較豐富的食物。

　　對(duì)于月經(jīng)來潮前后會(huì)有嚴(yán)重的偏頭痛的女性而言日?？蛇m當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充黃體酮。因?yàn)辄S體酮具有補(bǔ)充女性體內(nèi)荷爾蒙分泌不足的作用。

　　此外像葡萄糖酸，煙堿硫胺加煙堿素也都具有改善腦部血液循環(huán)的作用，對(duì)緩解頭痛均有一定的幫助。

　　2、做好保暖

　　外出時(shí)帶好帽子，穿好衣服減少由于身體不適應(yīng)環(huán)境引起的頭痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收縮過快引起的頭暈;及時(shí)的擦干身體，吹干頭發(fā)?？傊蛔屔眢w有受寒的機(jī)會(huì)。

　　3、根據(jù)情況選擇冷敷或者熱敷

　　如果是過冷引起的頭痛可選擇熱敷也就是用熱毛巾敷在頸部10分鐘左右，反之如果亦然。

　　4、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是排解緊張情緒的`最好方法之一。特別是對(duì)于有輕度經(jīng)期偏頭痛的女性更可以起到很有效的緩解作用。

　　5、多曬太陽

　　研究發(fā)現(xiàn)陽光具有消除和預(yù)防經(jīng)期頭痛等作用。因此建議每天至少曬10分鐘的太陽。

　　6、經(jīng)常梳頭

　　研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常梳頭具有改善腦部供血的作用。

　　7、喝甜飲料

　　當(dāng)頭痛時(shí)可給自己一杯甜的果汁或者牛奶以助于緩解因?yàn)檠軘U(kuò)張而壓迫到神經(jīng)元引起的偏頭痛，此外研究發(fā)現(xiàn)咖啡因也具有收縮血管的作用，當(dāng)然了因?yàn)榭Х纫蚓哂信d奮的作用，因此日常要注意咖啡的量，最好以不超過250毫升為宜。

　　8、止痛藥

　　止痛藥是公認(rèn)的最有效最快速的消除各種疼痛的方式方法之一，但是不建議經(jīng)常服用，因?yàn)轭l繁的服用止痛藥一方面會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，另一方面也會(huì)造成人的心理依賴性。再者止痛藥還有可能掩蓋了一些真正引起頭痛的原因，使得患者失去了最佳的治療時(shí)間。

　　9、轉(zhuǎn)移法

　　當(dāng)出現(xiàn)輕微的頭痛時(shí)可把注意力分散到一些另人開心的事上去，或者給自己幾分鐘的休息時(shí)間。

　　10、穴位按摩法

　　頭痛時(shí)可利用按摩相對(duì)應(yīng)的穴位以緩解頭痛的問題，當(dāng)然了其對(duì)穴位及力道的要求很高，因此建議找專業(yè)的中醫(yī)師進(jìn)行操作。

　　事實(shí)上引起頭痛的原因有很多，而如果說只是一味的緩解頭痛本身而不去解決引起頭痛的疾病的話，那么最多只是治標(biāo)不治本是不能杜絕頭痛的，因此建議日常償試了以上的方法還是無法緩解頭痛的癥狀，或者說頭痛持續(xù)的時(shí)間過長的話都應(yīng)該及時(shí)的到醫(yī)院檢查以排除一些器具性的病變引起的頭痛。

女人如何緩解頭痛？女人怎樣緩解頭痛？

如今，頭痛是一種非常普遍的疾病，相信大家都不陌生，特別是一些職場女性朋友，總是會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，那么職場女性朋友有什么方法可以緩解頭痛呢？下面，小編將給大家推薦幾種能夠緩解頭痛的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看。
1、女人如何緩解頭痛
第一大策略：慎吃酸奶和糖
緩解頭痛的策略很多，對(duì)于一些上班族喜歡吃甜食，尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類的零食，所以才會(huì)出現(xiàn)頭疼痛的現(xiàn)象。其實(shí)，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，糖和酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會(huì)引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會(huì)引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關(guān)系。
第二大策略：不要太過集中
很多職場麗人也許很少會(huì)把注意力放在平時(shí)的你的坐姿上，實(shí)際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動(dòng)作持續(xù)一段時(shí)間后，常會(huì)引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。
第三大策略：辦公室勤開窗
文秘一個(gè)辦公室呆久了，這樣一個(gè)封閉的寫字樓里，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動(dòng)的新鮮空氣很有關(guān)系。還有化學(xué)品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調(diào)系統(tǒng)中的有毒物質(zhì)、化學(xué)性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。每小時(shí)遠(yuǎn)望五分鐘
小編碎碎念：以上就是緩解頭痛的策略介紹，希望對(duì)大家有所幫助。當(dāng)然，關(guān)于上班族緩解頭痛的措施還是有很多的，希望大家在出現(xiàn)問題的時(shí)候掌握正確的技巧。此外，小編還要建議MM們最好保持一些好的心情，好心情也是可以有助于預(yù)防頭痛，這也是值得關(guān)注的養(yǎng)生貼士。
2、緩解頭痛食物
TOP1、土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
TOP2、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
TOP3、咖啡
酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
TOP4、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
TOP5、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
TOP6、芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
食用這些食品，一方面能預(yù)防和治療偏頭痛。緩解焦慮的情緒，另一方面也可補(bǔ)充其他各種人體必須的營養(yǎng)素。頭痛的人適當(dāng)吃些以上幾種高鎂食品?；蛟S能得到藥物達(dá)不到的效果。

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