如何改善便秘?女性便秘會影響容貌,引發(fā)乳腺癌、影響大腦功能等,如此多的危害,不得不及時防治。如何預防便秘呢?主要從以下三點入手。
女性便秘會帶來的傷害
1、影響容貌
女性便秘后直接影響的就是危害容貌,因為,一旦出現便秘會增加女性體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、青春痘及痤瘡等。
2、引發(fā)疾病
女性便秘給若不及時治療還會引發(fā)很多疾病,而且,便秘可使乳房組織細胞發(fā)育異常,增加誘發(fā)乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
3、影響大腦功能
便秘嚴重時還會影響女性患者的大腦功能,專家指出:時代謝產物久滯于消化道,細菌的作用產生大量有害物質,如甲烷、酚、氨等,這些物質部分擴散進入中樞神經系統,干擾大腦功能,突出表現是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
女人的便秘調理方法
1、多吃非水溶性食物
多吃非水溶性食物對于便秘調理是比較好的,比如:蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶等潤腸食物能使積在身體里的糞便變軟,也就更容易排出。
2、適當的鍛煉
一些適當的鍛煉對于便秘有很好的幫助,要進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便。
3、充足的睡眠
充足的睡眠是一定要保證的,研究表明,不規(guī)律的生活作息很容易影響消化系統,建議能在7點腸道剛排毒結束時起床,讓身體從平躺變成直立狀態(tài)很容易產生便意。
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