經(jīng)期關節(jié)疼痛是怎么回事呢?女性朋友在經(jīng)期期間都會遇到過很多的不適,其中關節(jié)疼痛是當中的一種。很多女性對此都是一籌莫展的,只能默默的忍受著,其實出現(xiàn)經(jīng)期不適并不可怕,關鍵的是我們懂得如何來調理。下面,小編來介紹有效緩解經(jīng)期關節(jié)疼痛的方法,一起來看看吧。
經(jīng)期關節(jié)疼痛應該這樣來調理
外敷
將粗鹽炒熱后,用紗布包裹,敷在疼痛的關節(jié)處,并在痛的關節(jié)部位來回推熨。每次10分鐘,一天兩次。
日常護理:
1、飲食以清淡少鹽、富于營養(yǎng)、容易消化為宜。
2、適當進行一些運動,如散步、瑜伽。
3、經(jīng)期間適當穿高跟鞋。因為穿高跟鞋會促使人體的重心前移,為了保持平衡,就必然將膝蓋略微屈曲,這時膝關節(jié)內(nèi)的間隙變大,受壓減少,可使疼痛減輕。
調理小偏方:紅花山楂酒
取紅花15克、山楂30克,在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯,可以活血、化瘀,減輕疼痛。
通過上面的介紹,大家知道如何來解決經(jīng)期關節(jié)疼痛的問題了吧。希望對大家有所幫助。
對減輕關節(jié)疼痛有利的五種食物
1、南瓜:南瓜富含類胡蘿卜素,該營養(yǎng)素有助于降低罹患類風濕關節(jié)炎等疾病風險。其中大量的維生素C也有益骨骼和軟骨健康。
2、蘑菇:圓蘑菇和香菇中都含有抗炎成分,有助于人體抗擊炎癥,進而緩解關節(jié)疼痛。
3、初榨橄欖油:多項研究發(fā)現(xiàn),初榨橄欖油富含具有抗炎屬性的多酚類物質,有助于緩解人體肌肉和關節(jié)疼痛。
4、綠茶:綠茶中多種抗氧化劑有助緩解四肢僵硬和關節(jié)疼痛。茶水中擠點檸檬汁,緩解關節(jié)疼痛的效果會更明顯。因為檸檬等柑橘屬水果有益骨膠原的形成,對保護軟骨起到關鍵作用。
5、生姜:生姜的抗炎屬性已經(jīng)過多項研究的證實。其食用方便隨意,既可炒菜或熬湯,又可泡茶。冬季關節(jié)炎多發(fā),吃生姜具有很好的療效。但生姜能稀釋血液,所以在服用抗凝藥期間最好不要吃。
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