生理周期在女性的一生當(dāng)中占了 1/2 的歲月,在這么長的日子里,我們多想要與它和平共處,但它卻常常會讓我們有不舒服的情況產(chǎn)生,像是心情煩躁、生理痛到在床上打滾、私密處搔癢到令人抓狂,甚至不能這樣、不能那樣,被一堆束縛綁住。那么,在經(jīng)期我們應(yīng)該如何護(hù)理私處呢?清潔要注意什么呢?
女性經(jīng)期謹(jǐn)防私處感染
平時(shí),正常的陰道內(nèi)含有許多益菌(如乳酸菌),可使陰道的 pH 值維持在 3.8~4.2 之間,而一般細(xì)菌則是生長在 pH4.5 以上的環(huán)境,因此保持健康的pH 值(3.8~4.2)有助于保護(hù)陰道降低細(xì)菌的感染。但是在生理期間,私密部位的 pH 值會因?yàn)榇萍に氐淖兓苡绊?,這種天然的酸性保護(hù)功能會減弱,堿性會提升,對抗外來細(xì)菌能力下降,造成感染。故而,這個(gè)時(shí)候護(hù)理就變得尤其中藥,下面6點(diǎn)需注意:
1、注意私處衛(wèi)生,避免感染。在經(jīng)期間注意保持外陰的清潔,經(jīng)期應(yīng)當(dāng)禁止游泳、盆浴以及過性生活??梢赃M(jìn)行淋浴,防止發(fā)生上行感染,使用的衛(wèi)生巾要清潔、柔軟。
2、做好保暖,避免受到寒涼的刺激。在生理期注意不要著涼、盆浴,不要下水或者坐在潮濕陰涼的地方,也不要洗冷水澡,防止引起月經(jīng)不調(diào)。
3、多休息,注意勞逸結(jié)合。在經(jīng)期需要注意多休息,避免進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是體力勞動(dòng)。太過勞累,很容易導(dǎo)致月經(jīng)量過多或者經(jīng)期延長,在經(jīng)期間注意保持充足的睡眠,少熬夜。
4、飲食要健康合理。經(jīng)期注意不要吃太過辛辣的食物以及寒涼性的食物,很容易讓經(jīng)脈受阻,血行不暢,誘發(fā)痛經(jīng)以及月經(jīng)紊亂。
5、注意保持精神的愉悅,避免受到刺激。在經(jīng)期,陰血偏虛而且肝氣偏旺,如果再不注意管理好自己的情緒,就很容易受到刺激,從而加重經(jīng)期不適,引起痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)等情況。因此在行經(jīng)期間注意保持心情舒暢,消除緊張煩悶的心理。
6、月經(jīng)期間,女性需要比平時(shí)更加注意外陰的衛(wèi)生。在經(jīng)期間要注意勤換衛(wèi)生護(hù)墊,內(nèi)褲也要勤換洗。每天用溫清水來沖洗外陰部,需要備有專用的盆,不要和他人互用,也不要和洗臉或者洗腳盆共用。還有在大小便后要注意用紙巾從前往后擦,而不要從后往前擦,避免將臟東西帶入到陰道內(nèi),誘發(fā)炎癥。
保養(yǎng)私處的3大飲食要點(diǎn)
女性私處嬌弱,易感染,做好日常清潔的同時(shí),還應(yīng)該注意飲食調(diào)養(yǎng)。女性朋友們可以多吃以下三類食物:
1、每天吃大豆,補(bǔ)充體內(nèi)雌激素。大豆含有的異黃酮對人體具有植物雌激素的作用,可以代替體內(nèi)的雌激素發(fā)揮作用。婦科專家建議,最好采用豆?jié){、豆制品等食物攝入的方法來補(bǔ)充,對于作為保健品的異黃酮補(bǔ)充劑還是慎重選擇。
2、多吃雜糧、帶皮水果,幫助黏膜分泌。雜糧中含有維生素B2,可以幫助陰道黏膜保持分泌功能,維生素B2 缺乏會影響皮膚黏膜的代謝,外部表現(xiàn)是口角發(fā)炎,內(nèi)在則是女性陰道干燥、黏膜充血,甚至破損。維生素B2 大多存在于植物的果皮或殼中,例如大麥米、糙米、燕麥或帶皮的水果。
3、多補(bǔ)充維生素E,強(qiáng)健卵巢功能。在醫(yī)學(xué)上維生素E有一個(gè)名字叫生育酚, 因?yàn)樗芫S持生殖器官的正常機(jī)能,對身體的代謝有良好的影響,具體說就是對卵巢的功能有促進(jìn)作用,婦科醫(yī)生經(jīng)常將維生素E作為陰道干燥、外陰瘙癢的治療性藥物。植物油是維生素E最好的食物來源,例如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油,幾乎所有的綠葉蔬菜中也都有維生素E。
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