女性生來就比男性嬌弱可人,讓男性朋友欲罷不能。女性私處是一個神奇的存在,讓男人們欲仙欲死。故而,對私處的護理也是許多女性關注的重點。時間流逝,女性朋友漸漸發(fā)現自己的私處變松弛,影響性福,這可怎么辦呢?其實不要擔心,從現在開始多做一些床邊臥式鍛煉等運動,相信會讓你的私處更“緊實”,還你性福和健康。
私處變松是可逆的
陰道有很強的伸縮性,要是緊張起來(陰道痙攣),會連棉簽都插不進去,但是在分娩的時候,又可以松弛到讓孩子順利通過,這是多么強悍的彈性?。《趷蹛蹠r也有這樣一個伸縮的過程。女性達到性喚起后,為了迎接丁丁的到來,陰道會變松一點,而在愛愛結束后,又恢復到初始的狀態(tài)。換句話說,這個過程是可逆的,可不是一直松下去了哦!一般來說,兩個因素會導致陰道松弛:
1、經陰道分娩
經陰道分娩的女性常會出現陰道松弛的情況。但是,對年輕女性來說,這種松弛是暫時性的,6個月內就會恢復。當然,如果是頻繁生產的話,恢復起來就會困難一些,可能會導致陰道的持續(xù)松弛。曾有研究人員針對796名英國女性進行了這樣一個調查,讓她們在分娩前后報告陰道松弛的情況。在分娩前,有3%的被調查者覺得自己的陰道比較松弛,產后三個月,這個比例達到了20%,而在產后六個月,則下降到12%。
2、年齡增長
另一個可能與陰道松弛相關的因素是年齡。當然,松弛的不僅僅是陰道。因為隨著年齡的增長,機體的各個部分都在變得老化、松弛,比如皮膚,陰道自然也不例外啦!
如何讓陰道保持彈性?
但是,就像身體鍛煉能強健體魄、延緩衰老一樣,也有一些訓練能夠讓陰道保持彈性。
1、床邊臥式鍛煉
女人靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手扶住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,每天一回,可讓陰道緊一些。
2、做立式鍛煉
女人站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提。經過鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài),提高陰道的挾縮機能,藉以掌握同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。每天堅持15分鐘。
3、如廁縮陰運動
在每次入廁小便時,收縮陰部,阻止尿液排出,大約2分鐘后,排尿,再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月,相信你就有不小的收獲。
4、練習骨盆運動
女人半蹲,兩膝微屈,兩足分開60厘米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部盡量向后撅起。反復做10次。
5、練習仰臥按摩
女人仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放松,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
6、練習展腿運動
女人運動軀干、大腿時,腹壓作用于陰道,產生快感,同時陰道口開張,利于局部氣血通暢。女人坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。
以上就是推薦女人縮陰的6種方法,女性朋友在沒事的時候不妨多一些縮陰運動,讓自己的陰道慢慢緊起來。
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