女性鍛煉要穿運動bra-選購謹記兩要點

女性鍛煉要穿運動bra-選購謹記兩要點

春天到了，夏天就不遠了。貼膘過冬的日子一去不復返了，各位的甩肉模式是不是已經(jīng)開啟了？作為一個好吃懶動的胖小編，在減肥口號喊了一周以后，終于第一次走進了健身房。在更衣室小編就慌了，為毛各位MM都有穿運動bra？

女性為何運動時要穿運動bra

運動內(nèi)衣回彈力好，在運動時不會移位，導致胸部變形，透氣性好。運動內(nèi)衣通過款型設(shè)計上的強支撐和全胸收約束，使乳房與身體形成整體，運動起來身手矯健。另一方面，運動內(nèi)衣的面料一般為高彈全棉質(zhì)，既宜于排汗，也宜于保暖，宜于肢體伸張。

運動內(nèi)衣具有一定的振動之撐力量，有防震的功能，防止胸部下垂。很多普通內(nèi)衣把胸部托的很高，美化了胸型，但是胸部托的越高，運動的時候上下晃動就越厲害。其實我們的胸部上方是有根韌帶的，就像彈簧繩一樣，拉動太頻繁，彈性就不好了，也就導致了胸部下垂。

乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒有骨骼和肌肉的支撐。運動時，若不穿內(nèi)衣，胸部的震動容易造成乳房下垂，影響美觀和動作。長時間的大運動量，胸部不加支撐保護，還會造成胸大肌撕傷。此外，身體若排汗不暢，也會引起皮膚發(fā)炎。

4女性跑步時，胸部不僅會上下波動，而且還會左右晃，準確地說，運動軌跡就像蝴蝶拍動雙翼。如果完全沒有支持的話，以A罩杯計算，它們往每個方向的運動幅度會達到2.5厘米左右，如果是D罩杯，則會多達5到8厘米。而一個良好的運動文胸的作用，就是將乳房運動的幅度縮小53%到59%，這對保護胸部有很大作用。

穿運動文胸的注意事項

1、確知上胸圍、下胸圍和杯型。運動內(nèi)衣尺寸同一般內(nèi)衣尺寸計法不同，是以S、M、L（小號、中號、大號）區(qū)分的。因此，在買運動內(nèi)衣時，一定要親身試穿一下，再決定買哪件。

2、查看成分牌，是否為純棉質(zhì)地？萊卡是一種彈性纖維，面料中萊卡成分越高，表明彈性越好。故檢查是否含有萊卡成分是挑選運動內(nèi)衣必不可少的一步。

3、不要選擇鋼托型。

4、注意內(nèi)外衣顏色反差不宜大，以免有礙觀瞻。

5、單層運動型棉質(zhì)地加萊卡內(nèi)衣可防止乳房下垂，且不會摩擦皮膚，故適合胸部豐滿的 女士。

6、立體魔術(shù)運動內(nèi)衣可把乳房從兩邊向中間集中，使乳溝加深，胸墊可拆卸、易清洗，是胸部較小或一般型女士的選擇。

7、檢查內(nèi)衣的肩帶設(shè)計 ，若彈性好，角度位置好，則不宜出現(xiàn)滑落的尷尬。

8、試穿是很重要的一環(huán)，應(yīng)對著鏡子看看前、后、側(cè)面的體型；活動一下身體，體驗穿著是否舒適、自然。

如何選運動bra？

選擇運動bra兩個個體因素

1、罩杯的大小

A、B罩杯的MM相對來大部分的運動bra都是可以使用的，C杯以上的MM就要選擇具有支撐性的產(chǎn)品，對胸部的保護會更加。

2、運動激烈程度

不同的運動激烈程度有所不同，對身體的沖擊也不同，越激烈的運動對胸部的傷害就越大，對胸衣的要求也就越高。

例如：徒步、快走、瑜伽等運動激烈程度比較低；高爾夫、動感單車等屬于中等；跑步是屬于高程度，無論是慢跑還是快跑。

運動內(nèi)衣的保養(yǎng)

最好參考運動內(nèi)衣上的標簽說明加以保養(yǎng)和洗滌。

1、健身后更換運動內(nèi)衣要及時，并盡快清洗，以免產(chǎn)生異味。清洗時水溫不宜過高，浸泡時間不宜過長請，5-10分鐘即可。

2、應(yīng)單獨洗，以免混洗時染色，最好用手洗手法要輕柔。若用洗衣機洗，應(yīng)先裝入內(nèi)衣洗衣袋中

3、洗完后應(yīng)用清水沖洗凈。放在陰涼通風處晾干，以免太陽直接照射破壞運動內(nèi)衣的彈性和褪色。剛洗過的運動內(nèi)衣不宜掛在潮濕的衛(wèi)生間內(nèi)，以防細菌滋生。

4、注意運動內(nèi)衣的壽命，若感覺穿著時不如從前舒適，應(yīng)及時更新。

女人運動時為什么要穿運動內(nèi)衣

女性的胸部是由脂肪、乳腺和結(jié)締組織構(gòu)成，沒有骨骼和肌肉的支撐，所以依靠自身，是起不到承托作用的，所以運動時，若沒有運動內(nèi)衣保護，胸部會隨著運動而震動，韌帶也會被拉長繃緊，久而久之韌帶失去支撐力，容易造成乳房下垂，長時間的大量運動，還會造成胸大肌撕傷。

普通內(nèi)衣更強調(diào)修飾胸部曲線，而經(jīng)過特別結(jié)構(gòu)設(shè)計的運動文胸固定性、支撐力更強，運動時能夠給予胸部一定的支撐與保護，一方面降低運動時乳房的晃動程度，另一方面減小衣物因摩擦而對乳頭造成的傷害。

拓展資料：

1. 減少運動中的晃動

如果你曾經(jīng)穿著普通的內(nèi)衣去運動，你或許已經(jīng)知道胸部太多的晃動會造成多大的不適感。對于女生來說，運動中需要注意的事情已經(jīng)夠多了，你應(yīng)該不想再擔心自己的胸部飛來飛去。如果你的胸部一直晃動、或者發(fā)疼的話，真的很讓人分心！

高強度運動產(chǎn)生的胸部晃動可以變得嚴重的疼痛，特別是如果你的胸部還特別敏感的話。運動內(nèi)衣有許多獨特的設(shè)計來減少運動中產(chǎn)生的晃動。只要你穿著合身、適當支撐的運動內(nèi)衣可以減少晃動并且感受到運動內(nèi)衣給你的支撐力及安全感。

2. 保護你脆弱的胸部組織

研究顯示，沒有支撐保護的乳房在跑步時的移動距離可達到15厘米，其中50%屬于上下運動，左右和前后運動則各占25%。長此以往，就可能誘發(fā)胸部的疼痛和乳房的萎縮。由此可見，女性朋友們在進行劇烈運動時，一定不能忽略乳房的感受，應(yīng)做好保護措施，否則后果很嚴重。

女性乳房是一個較為特殊的器官，其本身主要是由結(jié)締組織、脂肪以及乳腺腺體等軟組織構(gòu)成，但缺乏骨頭這種具有支撐作用的堅硬組織。

因此，乳房之所以能夠固定在胸壁的前方，全是依仗著“乳房懸韌帶”的功勞，它對乳房起著支持和固定的作用。在運動過程中，過量的胸部移動會導致乳房拉伸變形，此時最受傷害的便是乳房懸韌帶了。一旦乳房懸韌帶長期受到損傷，便可能造成斷裂，由此引發(fā)乳房的下垂。

運動內(nèi)衣相較于普通內(nèi)衣能更好地在運動中為乳房提供保護。普通內(nèi)衣的功能主要在于重塑和提升乳房的外觀，而運動內(nèi)衣的目的則在于是使女性乳房在運動中盡可能減少移動，減少劇烈運動對乳房的沖擊。

3. 你的肩帶再也不會掉了

想像一下，如果你在拳擊有氧的課程中大展拳腳時，內(nèi)衣的肩帶不斷地從你肩膀滑落，你會不會想當場把內(nèi)衣脫下來丟到一邊。所有運動內(nèi)衣的設(shè)計中，最方便的一點就是：防滑的肩帶。

因為運動內(nèi)衣的肩帶設(shè)計的初衷就是讓它們好好地待在那里別動，如交叉式的肩帶或者是競賽式的肩帶，你完全不用擔心在任何強度的活動中肩帶會滑下你的肩膀。即使你選的是普通的肩帶設(shè)計，只要是合身的運動內(nèi)衣，這種事就是不會發(fā)生。

雖然在某些時候，你的日常內(nèi)衣可能也不會滑落，但應(yīng)對高強度的運動，我們對運動內(nèi)衣還有額外的要求。除了肩帶結(jié)構(gòu)之外，肩帶有可能再加厚，或是有額外的填充設(shè)計，為的就是肩帶的穩(wěn)定性還有舒適性。

4. 更加舒適

如果你平常挑選的內(nèi)衣有合身的話，你平常即使穿著內(nèi)衣應(yīng)該還是會覺得舒服自在。但運動對於舒適的要求是非常非常高的，只要有一點點不完美，常常會給你帶來不想要的后果。像是瑜珈、普拉提、拳擊有氧或重量訓練等等你會頻繁地彎曲自己的軀干，這種時候你會更希望自己的運動內(nèi)衣是無鋼圈的、或是彈性鋼圈。這種狀況下，運動內(nèi)衣會遠比傳統(tǒng)內(nèi)衣舒服多了。

撇開鋼圈不談，運動內(nèi)衣會比普通的內(nèi)衣更加柔軟親膚且吸濕排汗。如果你需要更多的支撐力，也有寬肩帶、寬底圍或是全包覆設(shè)計可供選擇。這些都加起來，根據(jù)你的需求，你總是有更舒適的運動內(nèi)衣選擇。另外，因為運動內(nèi)衣一開始就是設(shè)計來減少運動中的晃動，你的胸部也比較不會感到不舒服。

女性健身時應(yīng)該怎么穿，運動內(nèi)衣還是普通內(nèi)衣

女性健身的時候要穿運動內(nèi)衣，而且要適合自己的內(nèi)衣來做運動，才會使人愉快的運動健身，達到自己想要的效果。

運動的時候，胸前兩只「小白兔」總是晃得太厲害，動作幅度大的話還會覺得疼。面對商店里琳瑯滿目的運動 Bra，又不知道如何挑選。好不容易選擇了一件，穿上之后卻發(fā)現(xiàn)，要么依然晃動，要么勒得呼吸困難

再則，就會發(fā)生有些人漸漸放棄了跑步、跳操，改做溫和的瑜伽，有些人甚至就此告別了健身。

固定胸部，防止她們抖動得太厲害。約 56% 的女性在不同種類的運動中體驗過胸部疼痛的感覺。　

科學家們曾經(jīng)建立了 3D 模型，系統(tǒng)地研究了平地跑步中女性胸部的受力及形變情況，并比較了運動內(nèi)衣、時尚文胸、露臍上衣（crop top）以及裸胸運動的感受，得出結(jié)論：

不合體的運動內(nèi)衣會影響運動效果。

無論年齡大小、胸部尺寸或者運動種類，穿運動內(nèi)衣，是減輕運動中胸部疼痛的最有效的辦法。

引起運動時胸部疼痛的原因，主要來源于水平和豎直方向的兩種運動。水平方向的運動，可以通過穿戴更緊的運動內(nèi)衣有效緩解；但豎直方向的運動，是不受內(nèi)衣松緊程度、提拉程度影響的。

所以，買運動內(nèi)衣的時候不要太糾結(jié)于能不能「聚攏」「提升」，這些對于你的運動，影響并不大。

另外，特別要對小胸的妹子們強調(diào)。不要以為你平胸就可以省布料了，更不要以為胸小就可以隨意買不合身的運動內(nèi)衣（雖然平胸妹子的選擇確實多很多）

無論胸部大小，運動的時候，一件合適的運動內(nèi)衣是必不可少的！

每天堅持跳繩需要穿運動背心嗎

女生運動時一定要穿運動背心嗎 服飾運動鍛煉 可以穿運動背心。 1，運動背心的面料都選用快速排汗面料，而普通Bra多為棉質(zhì)，經(jīng)不起運動時的排汗量。運動Bra結(jié)構(gòu)專門設(shè)計，這將能避免Bra與肌膚長時間的摩擦而導致的損傷。
2，運動背心可以減少78%的胸部晃動，選擇運動Bra，首先看自身的Cup大小，其次看你的運動激烈程度。我特地找了張圖，供大家參考。它將激烈運動頂層細分為高與極高，但業(yè)界還是已分為三個運動強度等級為主。
3，運動越劇烈，對運動背心支撐要求就越高。

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