你一定深知高跟鞋的魔力,穿上它,身材瞬間就挺拔高挑了,自己走路都帶風(fēng)。但據(jù)研究發(fā)現(xiàn):脫下高跟鞋讓后背、腳跟疼痛好轉(zhuǎn),甚至平衡感也變好了。這些變化可能會讓你永遠(yuǎn)不再想穿高跟鞋了。
長期穿高跟鞋的幾種危害:
對足部的危害: 當(dāng)你穿高跟鞋站立和行走時(shí),重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處,同時(shí),這些腳趾還受到鞋尖的擠壓,所以會出現(xiàn)雞眼,跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤,從而出現(xiàn)頑固而反復(fù)的疼痛癥狀。如果長期穿高跟鞋,還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。
對腰椎的危害:人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲,正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系,起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴(yán)重,但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢,所以容易被忽視。
磨腳:如果你也有穿高跟鞋的經(jīng)歷,那么也會常常有腳被磨破的經(jīng)歷吧,長時(shí)間穿著高跟鞋會磨損你的腳后跟,一些尖頭的高跟鞋還會磨損小拇指,腳步長期受到磨損,可能會留下一些持久性的疤痕。
影響踝關(guān)節(jié):很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋,動輒就是十厘米以上,穿上之后,整個(gè)人都會顯得很高挑,你固然是變高了很多,但是如果長期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立,那么踝關(guān)節(jié)就會長時(shí)間處在一個(gè)勞累的狀態(tài)中,這樣長此以往對于踝關(guān)節(jié)的傷害真的是很大的。
影響膝關(guān)節(jié):如果你的工作性質(zhì)需要穿著高跟鞋長久站立,那么不但會影響踝關(guān)節(jié)的健康,膝關(guān)節(jié)也會受到影響,長時(shí)間的站立,很容易就會出現(xiàn)屈膝困難的情況,這樣也會很容易患上關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病。
小腿痙攣:如果你也會時(shí)常小腿痙攣,出現(xiàn)忽然抽筋疼痛的問題,那么也是因?yàn)榇└吒臅r(shí)間太長造成的影響,長時(shí)間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時(shí)間都處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)中,這樣就很容易出現(xiàn)小腿痙攣抽筋的情況了。
高跟鞋的高度與健康的關(guān)系:
穿4-6厘米的高跟鞋
美國健康專家發(fā)現(xiàn),穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥,這個(gè)高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度,讓那個(gè)你的小腹平坦、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋,最大的缺點(diǎn)在于它會讓你的背部壓力增大,產(chǎn)生酸痛感,可以在睡覺的時(shí)候換張軟點(diǎn)的床墊,減少背部壓力。
穿6-8厘米的高跟鞋
當(dāng)鞋根的高度上升到6-8厘米,走路時(shí),你的身體重心會自然的上移,如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時(shí),脖頸僵硬度會上升22%,健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋,這樣會增加脖子的壓力??梢栽诖┲?小時(shí)高跟鞋后把鞋子脫掉,讓雙腳休息15分鐘,并在腳掌前1/3處的涌泉穴進(jìn)行中度按摩,舒緩腳部壓力。
穿8厘米以上的高跟鞋
當(dāng)穿8厘米高的高跟鞋時(shí),走路時(shí)的身體重心會不斷的上移,醫(yī)學(xué)專家研究過,長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性,經(jīng)常會有神經(jīng)性的頭疼,眼疼,視網(wǎng)膜壓力比平常高25%??梢酝ㄟ^多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜,為視網(wǎng)膜提供充足的營養(yǎng),避免的大強(qiáng)度工作后,視力會突然的下降。
如何穿高跟鞋腳不痛
一是注意正確的走路姿勢
1、走路步幅要小
穿著高跟鞋走路的基本是“步幅要小”。盡管很多時(shí)候我們都被說“大步向前走”,但不妨試想一下穿著高跟鞋大步走的狀況,步幅一大膝蓋會自然彎曲,進(jìn)而導(dǎo)致身體整體向前傾斜,不但走路姿勢格外不好看,而且還會讓腳步承受較大的壓力,導(dǎo)致腳疼。因此,穿著高跟鞋時(shí)步幅稍微小一些,以不彎曲膝蓋的幅度為好。
2、走路時(shí)別甩手
走路時(shí)甩手不僅看起來特別女漢子,讓穿著高跟鞋的你形象全無,手部的大幅擺動還容易讓身體左右搖晃,重心不穩(wěn),讓人體缺乏平衡感,進(jìn)而可能導(dǎo)致骨骼的歪斜。最好的姿勢是自己的頭像被天花板釣住一樣,抬頭挺胸,背肌拉伸直了走路,這樣走路看起來就會挺拔而有美感。
二是用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘,然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會磨腳了。
三是拿張報(bào)紙,捏成一 團(tuán),沾點(diǎn)水,不要太濕,但要整團(tuán)都沾到水,然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙,塞在擠腳的部位,然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里,過夜,就可以了。
四是如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。
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