不少女性在月經(jīng)期都曾遭遇腹瀉,在月經(jīng)期拉肚子可不是小事,不要忽視這個(gè)問題,月經(jīng)期拉肚子的罪魁禍?zhǔn)资菤庋蛔恪=?jīng)期腹瀉容易引起營(yíng)養(yǎng)不良,抵抗力下降,長(zhǎng)期拉肚子還不利于懷孕。
經(jīng)期拉肚子當(dāng)心氣血不足
當(dāng)經(jīng)期來臨,有限的氣血被調(diào)集起來,腸胃就越發(fā)地氣血不足了,于是就出現(xiàn)了功能削弱,拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下,氣血的使用就是一個(gè)此消彼長(zhǎng)的過程,某個(gè)器官用的多了,其他的器官就會(huì)相應(yīng)地節(jié)衣縮食,除非是在你氣血充足的前提下,可以確保每個(gè)器官都有足夠的氣血支撐起日常運(yùn)作,甚至還有足夠的備用氣血,可以應(yīng)對(duì)突發(fā)性或大支出的事件,比如來月經(jīng)。
女性三個(gè)最佳補(bǔ)血?dú)獾闹芷?/strong>
1、卵泡期:生理期的第1-第9天
枸杞是一種性味甘、平,具有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。
想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己?很簡(jiǎn)單,一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開,去根后放在鍋里大火燉10分鐘,水量剛剛漫過銀耳就可以,然后加入10-15個(gè)枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話,那么就煮到滿意為止,最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
2、排卵期:生理期的第10-第12天
有一味藥,補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下,那就是丹參。除補(bǔ)血之外,它還能活血調(diào)經(jīng),清心除煩,止痛安神。
事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒,15克就夠了,再切點(diǎn)姜片,蔥段,一起放到燉鍋內(nèi),加水用大火加熱,水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘,這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了,撈出來切成段放入鍋里,最后放上鹽,味精,香油,調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦!
3、月經(jīng)期:生理期的第22-第28天
肉桂是溫補(bǔ)藥材,能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán),有了它,還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢?當(dāng)然不會(huì)!一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉,不僅解了饞蟲,還趕跑了痛經(jīng)!
材料很簡(jiǎn)單,肉桂4克,牛肉250克,佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈,切成2厘米長(zhǎng),1厘米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,像平時(shí)燉菜一樣,加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮,還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
推薦幾款經(jīng)期補(bǔ)血糖水
姜棗紅糖水
材料:干姜、大棗、紅糖各30克。
做法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎水,喝湯,吃大棗。
功效:具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長(zhǎng)黃褐斑的女性。
山楂桂枝紅糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
做法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
烏梅紅糖飲
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi),加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。
功效:具有補(bǔ)血止血,美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
做法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。
功效:具有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。
韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。
功效:具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
經(jīng)期怎么補(bǔ)血見效最快
經(jīng)期怎么補(bǔ)血見效最快,每個(gè)女生都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng),月經(jīng)是讓女人又愛又恨的存在,愛是來月經(jīng)就不會(huì)衰老太快,恨的是有的人會(huì)痛經(jīng),來月經(jīng)的時(shí)候不僅疼痛難忍,身體免疫力也是很低。今天就說說期怎么補(bǔ)血見效最快。
經(jīng)期怎么補(bǔ)血見效最快1 1、 紅糖。 紅糖味道甘甜,性味溫潤(rùn),它有著補(bǔ)血化瘀的作用,而且它還可以助脾化食,散寒止痛,特別適合經(jīng)期喝。在來月經(jīng)的時(shí)候,可以用開水沖紅糖來喝,可以起到暖宮的效果,而且還能夠活絡(luò)氣血,使身體的血液循環(huán)速度變快,所以經(jīng)期喝一些是很有好處的。
2、 紅棗。 紅棗是很好的補(bǔ)血食材,紅棗性暖,而且可以增加血液當(dāng)中的紅血球含量,使女性的氣色變好,在來月經(jīng)的時(shí)候,可以吃一些紅棗,或者是在紅糖水中加入幾粒紅棗,就可以達(dá)到補(bǔ)血的需求,建議來月經(jīng)的時(shí)候可以常吃。
3、 冬瓜。 冬瓜是一種蔬菜,它的價(jià)格也是很便宜的,其實(shí)冬瓜的養(yǎng)顏、補(bǔ)血效果都是不錯(cuò)的,其中的熱量比較低,而且還有維生素、礦物質(zhì)元素、碳水化合物、蛋白質(zhì)等,是一種對(duì)身體很有益的食材。月經(jīng)來的時(shí)候,可以煮冬瓜湯喝,補(bǔ)血效果是不錯(cuò)的。
經(jīng)期怎么補(bǔ)血見效最快2 月經(jīng)期間巧吃水果平穩(wěn)度過月經(jīng)
月經(jīng)期間適宜吃的水果平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi),不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。
1、蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的'脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。
女性在經(jīng)期是非常需要補(bǔ)血的,而一般補(bǔ)血大多都是通過食療的方法,那么經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好?經(jīng)期補(bǔ)血應(yīng)該吃什么?
1、經(jīng)期補(bǔ)血吃什么好
(1)經(jīng)期補(bǔ)血喝花生皮水
將100克花生米用溫水泡30分鐘,注意要用紅色的皮,干紅棗50克洗凈后用溫水泡發(fā),與花生米皮同時(shí)放入鍋中,倒入泡花生米的水,加清水適量,小火煎煮半個(gè)小時(shí),撈出花生皮,加紅糖即可,喝湯吃棗,每天三次,可以養(yǎng)血補(bǔ)血。
(2)經(jīng)期補(bǔ)血喝紅糖飲
姜棗紅糖水
將30克干姜洗凈切碎,適量大棗洗凈去核,加紅糖煎煮成湯汁,喝湯吃大棗,具有溫經(jīng)散寒功效,適宜于寒性痛經(jīng)人群飲用。
山楂桂枝紅糖湯
將15克山楂肉,桂枝5克裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至1碗時(shí)加入紅糖調(diào)勻,煮沸即可。這道湯具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效,適宜于寒性,痛經(jīng),面色蒼白者飲用。
烏梅紅糖水
將15克烏梅,紅糖30克一起放入瓦煲,加水一碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服,能起到補(bǔ)血止血,養(yǎng)顏潤(rùn)膚的功效。
韭汁紅糖飲
將300克鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用;將100克紅糖放入鋁鍋內(nèi)加少許清水煮沸,待糖融后兌入韭菜汁內(nèi)飲用,具有溫經(jīng)補(bǔ)氣的功效,適宜于緩解氣血兩虛型痛經(jīng)癥狀。
(3)經(jīng)期補(bǔ)血喝粥
黃芪雞粥
將15克黃芪煎汁,老母雞去毛和內(nèi)臟,洗凈后切成塊,和100克大米一起煮粥食用,有益氣血功效,適宜于體虛,氣血不足的人群服用。
豬肝粥
將200克豬肝洗凈切塊,與大米,蔥,姜一起放入鍋中,加水適量煮粥,待豬肝和大米熟爛后適宜,適宜于氣血虛弱人群服用。
玫瑰花粥
取玫瑰花適量,粳米100克,紅糖適量,玫瑰花和粳米洗凈,鍋內(nèi)盛水煮沸,將粳米如果,小火煨20分鐘;粥快熟時(shí)放入玫瑰花,繼續(xù)用小火煨片刻,食用時(shí)加紅糖即可。玫瑰是美容養(yǎng)顏佳品,玫瑰花粥加紅糖,有補(bǔ)血,活血散寒作用。
(4)經(jīng)期補(bǔ)血喝花茶
夏季或秋季采摘的月經(jīng)花朵,以紫紅色半開放花蕾,不散瓣,氣味清香為宜,泡茶喝有活血調(diào)經(jīng),理氣止血,潤(rùn)膚的功效,適宜于月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)等癥,還能改善微循環(huán),增加血流量和結(jié)締組織代謝,降低血小板凝集。
2、經(jīng)期后吃什么補(bǔ)氣血
(1)豬血菠菜粥
材料:
豬血100克,鮮菠菜適量,粳米100克。
做法:先將豬血放沸水中稍煮,然后撈出切成小塊。將菠菜洗凈,放在沸水中,略燙數(shù)分鐘,撈出后切細(xì),同豬血塊,粳米煮粥,粥熟后放入食鹽,味精調(diào)味即可。
功效:豬血有補(bǔ)血養(yǎng)心,下氣止血的功效,對(duì)貧血而面色蒼白癥狀有改善作用,是排毒養(yǎng)顏的理想食物,和菠菜一同熬粥食用具有養(yǎng)血潤(rùn)燥的功效,適用于因經(jīng)期失血過多導(dǎo)致貧血癥狀的人群食用。
(2)當(dāng)歸牛肉湯
材料:牛肉1斤,當(dāng)歸1兩
做法:將當(dāng)歸和牛肉洗凈后,一起用大火隔水燉開,改為小火再燉煮兩個(gè)小時(shí)就可以了,等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調(diào)味就就可以了。
功效:當(dāng)歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用,具有補(bǔ)血活血,調(diào)經(jīng)止痛的作用。特別是對(duì)于月經(jīng)不正常,痛經(jīng),陰虧火旺者都具有很好的食療價(jià)值。
(3)蓮子桂圓湯
材料:蓮子和桂圓肉各20克,紅棗20克,冰糖五克
做法:蓮子去芯,和紅棗,桂圓肉一起洗凈,放入砂鍋中加適量清水燉煮,小火燉至蓮子爛時(shí)加冰糖調(diào)味即可。
功效:蓮子桂圓湯補(bǔ)血養(yǎng)顏安神,健脾養(yǎng)胃,特別是對(duì)于心神不寧,神經(jīng)衰弱,失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。
(4)山藥薏苡仁龍眼粥
材料:生山藥100克,生薏苡仁100克,龍眼肉15克,粳米100克。
做法:生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥,然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉,再加熱把食材煮熟即可。
功效:山藥薏苡仁龍眼粥具有健脾益氣、補(bǔ)心補(bǔ)脾的作用。月經(jīng)期前后吃的話,可以盡快恢復(fù)缺損的氣血。
(5)桂圓阿膠紅棗粥
材料:粳米100克,桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克白酒15克
做法:粳米淘洗干凈,用冷水浸泡發(fā)漲,瀝干水分;取一只大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子中;將小杯子放入開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質(zhì),洗凈,紅棗洗凈去核;鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可。
功效:
紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能夠增加肌力,消除疲勞、擴(kuò)張血管。桂圓具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用,可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。阿膠向來就是公認(rèn)的補(bǔ)血佳品,三者一同熬粥食用補(bǔ)氣血效果更佳。
3、經(jīng)期吃什么菜好
(1)含維生素B6的蔬菜
女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因,女性時(shí)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,保持情緒的穩(wěn)定?;ú撕秃}卜等食物富含維生素B6,女性適當(dāng)進(jìn)食可為身體提供大量維生素B6,幫助穩(wěn)定情緒。
(2)優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉,這些肉類含鐵量和蛋白質(zhì)含量高,具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。女性經(jīng)期吃這些肉類食品利于經(jīng)血下行,且吸收好,尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物,一定要合理安排在一日三餐之中。女性經(jīng)期應(yīng)該注意葷素搭配,不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。
(3)含微量元素和礦物質(zhì)的蔬菜
很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,可以增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,能幫助減輕經(jīng)期的疲勞感,對(duì)身體很有好處。在調(diào)理內(nèi)分泌方面,蔬菜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富,那些例假量過大的女性應(yīng)該多食用。
(4)補(bǔ)血活絡(luò)的蛋類
蛋類食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含機(jī)體必備的氨基酸、蛋白質(zhì)還有鈣、鐵等無機(jī)物和多種維生素,有助于補(bǔ)血活絡(luò)和血紅蛋白的再生。經(jīng)期的女性會(huì)因出血而流失大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),因此吃一些蛋類食物是有必要的。
4、含鈣豐富的食物
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女性在經(jīng)期來臨的這幾天里總是容易感到特別接,而且食欲特別強(qiáng),這段時(shí)期攝入含鈣比較多的食物能夠有效降低饑餓感;此外,女性大量攝入鈣質(zhì)有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn),可以多吃三文魚,骨頭湯等食物,并多曬太陽(yáng)。
(1)含纖維素的食物
女性經(jīng)期應(yīng)該多吃糙米,燕麥和大麥面包等全谷食物,因?yàn)檫@些食物中含有大量的膳食纖維,膳食纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。此外這些食物不僅纖維豐富,也含有大量的鎂,可幫助攝入更多的維生素B1和B2,對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
1 當(dāng)歸煮雞蛋是月經(jīng)前吃還是月經(jīng)后吃 經(jīng)期、經(jīng)后3天可以吃。
當(dāng)歸煮雞蛋活血化瘀、調(diào)節(jié)月經(jīng)、緩解疼痛、通便的作用,對(duì)于血虛、月經(jīng)不調(diào)的女性服用有調(diào)理身體的作用,但不宜經(jīng)期階段服用,否則會(huì)增加經(jīng)期出血量或延長(zhǎng)經(jīng)期時(shí)間等,最佳的服用時(shí)間是經(jīng)期前后3天,如經(jīng)期前吃當(dāng)歸煮蛋可以緩解痛經(jīng),催月經(jīng);而經(jīng)期后吃當(dāng)歸煮蛋可以調(diào)理月經(jīng),活血補(bǔ)血。
2 當(dāng)歸紅糖雞蛋一個(gè)月喝幾次好 一個(gè)月吃幾次當(dāng)歸煮蛋,主要還是根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)決定
一般情況下2到3天吃一次都是可以的,但是如果吃了當(dāng)歸煮雞蛋以后引起有上火的癥狀,建議可以適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)一些時(shí)間,一個(gè)星期吃一次,一個(gè)月四次。飯后半小時(shí)吃比較好,一般在早餐食用。
但不要天天吃,因?yàn)楫?dāng)歸有補(bǔ)血養(yǎng)血,活血調(diào)經(jīng)的作用,雞蛋也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,紅糖又屬于熱量高的食物,每天吃的話,容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩,出現(xiàn)上火的情況。如果一些身體比較虛,貧血的人,想通過每天吃當(dāng)歸雞蛋紅糖水補(bǔ)血的話,應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑食用。
3 當(dāng)歸煮雞蛋用當(dāng)歸頭還是當(dāng)歸身 根據(jù)自己需求來放。
如當(dāng)歸頭主要是活血,在需要促進(jìn)血液循環(huán)時(shí)就要多用當(dāng)歸頭;而歸身主要是補(bǔ)血、養(yǎng)血,因此當(dāng)歸身可用于女性的調(diào)經(jīng);當(dāng)歸尾的功效與作用就是破血,即散去瘀血,全當(dāng)歸的功效與作用是既可補(bǔ)血又可活血,可靈活使用。
4 當(dāng)歸煮雞蛋是放鹽還是放糖好 推薦放紅糖好。
從中醫(yī)的角度來說,紅糖具有益氣養(yǎng)血,健脾暖胃,驅(qū)風(fēng)散寒,活血化淤之效,當(dāng)歸雞蛋紅糖水對(duì)氣血虛弱、面色蒼白、頭昏眼花、月經(jīng)不調(diào)的女性有很好的調(diào)理作用,因此經(jīng)常痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)的女性、貧血、失眠、肝功能不佳的人適宜食用當(dāng)歸雞蛋紅糖水來調(diào)理,不過糖尿病患者服用需遵醫(yī)囑。
具體做法如下:
準(zhǔn)備材料:當(dāng)歸15克,雞蛋2個(gè),紅糖30克。
做法:
1、當(dāng)歸用水浸泡10分鐘,洗凈切成薄片,放入鍋內(nèi)加入適量清水,大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮15分。
2、雞蛋先煮熟后用冷水泡一下剝殼,用叉子在蛋白的表面扎一些小孔,這樣雞蛋能更好的吸收藥效。
3、把剝好的雞蛋放入當(dāng)歸水中,調(diào)大火,煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。
4、將紅糖放入,煮到紅糖溶解就可以了。
補(bǔ)氣血的最佳時(shí)間是什么季節(jié)
補(bǔ)氣血的最佳時(shí)間是什么季節(jié),氣血充足是女性的根本,氣血不足的女性衰老速度也會(huì)加快,身體也會(huì)更加虛弱抵抗力也會(huì)降低,平時(shí)一定要注意補(bǔ)充氣血。那么補(bǔ)氣血的最佳時(shí)間是什么季節(jié)呢?
補(bǔ)氣血的最佳時(shí)間是什么季節(jié)1 補(bǔ)氣血最佳時(shí)間是冬季。冬季外面寒冷,非常適合在體內(nèi)存儲(chǔ)能量,包括造血的物質(zhì),包括補(bǔ)益中氣,可以使人體蓄積能量,待到天熱的時(shí)候,也就是春夏兩季使能量進(jìn)行揮發(fā)。
冬季適合冷藏,同時(shí)也適合人體進(jìn)行滋補(bǔ),特別是對(duì)腎、脾兩個(gè)臟器非常有益。對(duì)于氣血,夏季和春季是揮發(fā)的季節(jié),秋季和冬季是適合滋補(bǔ)的季節(jié),而以冬季為最好。很多病應(yīng)該是夏病冬治,特別是有些疾病在不同季節(jié)具有不同季節(jié)的特點(diǎn),對(duì)于補(bǔ)氣血最好的就是在冬季補(bǔ)腎。
補(bǔ)充氣血的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?月經(jīng)前還是月經(jīng)后?別再補(bǔ)錯(cuò)了!
很多人覺得女性在來月經(jīng)時(shí)會(huì)流很多血,因此在月經(jīng)之前補(bǔ)充氣血是最好的,其實(shí)月經(jīng)之前補(bǔ)充氣血并不是最佳時(shí)間,月經(jīng)之前補(bǔ)充氣血,身體的吸收率會(huì)低一些,而且補(bǔ)充的這些氣血還有可能會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān),此外還仍引起月經(jīng)期間流血過多的問題,因此大家盡量不要在月經(jīng)前一周補(bǔ)血。
當(dāng)然月經(jīng)期間也不是最佳的補(bǔ)血時(shí)間,對(duì)于月經(jīng)本身就不好的人來說,月經(jīng)期間補(bǔ)血有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增大,月經(jīng)期延長(zhǎng)等問題,而且還會(huì)給身體子宮潰瘍?cè)斐韶?fù)擔(dān)。
而最佳的補(bǔ)選時(shí)間應(yīng)該是在月經(jīng)結(jié)束一周之后,這個(gè)時(shí)候女性的子宮內(nèi)膜已經(jīng)得到了更好的修復(fù),子宮頸口也已經(jīng)閉合,無論是抵抗力吸收能力,還是身體素質(zhì)也都在逐漸提高。
如果這時(shí)吃一些補(bǔ)充吸血的營(yíng)養(yǎng)品,吸收效果會(huì)更好,如果每個(gè)月在月經(jīng)結(jié)束一周之后開始補(bǔ)充期限,連續(xù)補(bǔ)充兩周,到了月經(jīng)的前一周就要停止,這樣每個(gè)月大概有兩周的時(shí)間補(bǔ)充氣血,如果能夠每個(gè)月都堅(jiān)持的話,對(duì)于女性來說就已經(jīng)足夠了,沒有必要一個(gè)月當(dāng)中每天都在補(bǔ)氣血。
我們?cè)谘a(bǔ)充氣血是不要只知道選一些氣血效果好的,也要注重提高自身的吸收率,如果吃了很多補(bǔ)氣血的東西,但是身體卻不吸收,那就相當(dāng)于浪費(fèi),身體也會(huì)越來越差,為了提高自身的吸收率,首先就要調(diào)理脾胃,多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物。
只有腸胃的吸收能力提高了,對(duì)食物的利用率也會(huì)大大提高,女性的氣血也會(huì)更加充足。
氣血充足的女性不僅面色更加紅潤(rùn)有光澤,皮膚也會(huì)更加有彈性,而且來大姨媽的時(shí)候也不會(huì)出現(xiàn)一些異常癥狀,大家可以根據(jù)自身的情況適當(dāng)補(bǔ)充一些氣血,當(dāng)然如果你身體比較健康,在平時(shí)不妨吃一些美容養(yǎng)顏補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物就可以。
補(bǔ)氣血的最佳時(shí)間是什么季節(jié)2 氣血不足的自我檢查方法
1、看眼睛
看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭發(fā)
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
4、看耳朵
通過搓耳能夠看出人體12筋脈氣血狀態(tài),搓耳五六下,觀察顏色:
如果耳朵顏色不容易消退,則說明有熱;如果耳朵紅色消退后反而發(fā)白,或者搓不紅,則說明氣血不足。
5、摸手的溫度
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
7、看手指甲上的縱紋
只在成人手上出現(xiàn),小孩不會(huì)有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí),一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體衰老的象征。
8、看牙齦
小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食物越來越容易塞在牙縫里,就要注意了,身體已在走下坡路,衰老正在加快。
9、看睡眠
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
10、看運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好。
補(bǔ)氣血的最佳時(shí)間是什么季節(jié)3 氣血虛肝火旺吃什么藥
1、氣血虛肝火旺吃什么藥呢
對(duì)于普通人所引起的肝火旺,中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調(diào)治來治療肝火旺。另外肝火旺時(shí)一般吃一些清淡的食物,再配合藥物治療就可以了,使用方法如下:
將15克金銀花、15克綿茵陳加入適量的.水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),即可代茶飲??捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。
將12克夏枯草、10克桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),最后加入10克菊花煮3分鐘,即可代茶飲??捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。
但對(duì)于乙肝患者出現(xiàn)肝火旺的情況,一般會(huì)導(dǎo)致尿液發(fā)黃等黃疸現(xiàn)象。這多是由體內(nèi)的乙肝病毒復(fù)制活躍所引起,所以不可與正常人肝火旺解救方法等同。對(duì)于乙肝患者肝火旺時(shí)是需要及時(shí)到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查,在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行用藥的。
2、氣血虛肝火旺吃哪些食療方
2.1、杜仲腰花
取白酒25毫升,蔥,大蒜,豬腰子1對(duì),杜仲15克、川斷15克,另取味精,白糖,姜,鹽,醬油適量。
制法:先將豬腰子洗凈,切好,放于碗內(nèi),再加酒,鹽,白糖;另將川斷,杜仲熬取濃汁后放入腰花中。用武火將鍋燒熱,然后倒入腰花迅速炒熟,再加入適量調(diào)味品即可食用。建議每日1次。
2.2、杞地山藥粥
取生地黃20克,杞果50克,山藥50克,大米100克。
制法:把生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果大米放入鍋中,加入適量水煮粥,可供早餐食用。建議每日1次,此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
2.3、菊花粥
秋季霜降前,將菊花采摘去蒂,烘干或蒸后曬干,或陰干,然后磨粉備用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥將成時(shí),調(diào)入菊花末10-15g,稍煮一、二沸即可。
3、氣血虛肝火旺吃什么水果好
3.1、荸薺
據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。
3.2、檸檬
檸檬是對(duì)護(hù)肝有著非常大的作用的,所以肝火旺的時(shí)候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。
3.3、山楂
山楂,是最好的幫助消化的良友食品,就像清道夫一樣,它可以高速地將攝入的各種食物,變成最容易讓我們吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并把不利因素屏蔽掉。不光對(duì)肉類有效,對(duì)辣椒也不例外。
3.4、蘋果
蘋果是水果之王,可以潤(rùn)肺開胃,生活中也可以經(jīng)常喝一些蘋果汁。蘋果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。
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